Исследование учёных из Университета Флориды подтвердило: хорошее питание, полноценный сон, отсутствие вредных привычек и умение избегать стресса помогают сохранять мозг молодым.
Наблюдая за состоянием мозга пожилых людей, специалисты заметили, что активный и осознанный подход к своему здоровью замедляет старение мозга примерно на 8 лет. Важнейшие факторы, которые помогают мозгу оставаться молодыми:
- Полноценный сон каждую ночь.
- Отказ от сигарет и алкоголя.
- Управление уровнем стресса.
- Здоровое питание и нормальный вес.
- Активная социальная жизнь и хорошие отношения с близкими.
Авторы подчёркивают, что заботиться о своём образе жизни никогда не поздно. Уже сейчас можно внести полезные изменения и увеличить шансы на сохранение хорошего состояния мозга даже в пожилом возрасте.