Что происходит с организмом, если два дня питаться только овсянкой

Все знают, что стресс вреден. Но мало кто задумывается, что источником хронического стресса могут быть наши собственные мысли. Исследования показывают: привычка прокручивать в голове плохое — переживать о будущем, возвращаться к обидам из прошлого — реально влияет на тело. И последствия серьёзнее, чем кажется.

Что такое «пережёвывание» мыслей

В психологии есть термин — руминация. Это когда человек снова и снова прокручивает в голове негативные мысли: «а что, если...», «зря я тогда...», «всё будет плохо». Мысли крутятся по кругу, но не приводят к решению — только усиливают тревогу.

Сюда же относятся постоянные переживания о будущем и застревание на неприятных событиях из прошлого. Учёные называют это «повторяющимся негативным мышлением».

Само по себе это нормально — все иногда волнуются или вспоминают плохое. Проблема начинается, когда это становится привычкой.

Что происходит в организме

Когда мы думаем о чём-то плохом, мозг воспринимает это как угрозу — даже если угрозы нет. В ответ включается стрессовая реакция: выбрасывается кортизол (гормон стресса), учащается пульс, повышается давление.

В норме это быстро проходит. Но если негативные мысли крутятся постоянно, организм живёт в режиме хронического стресса.

Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало: у людей, которые чаще думают о плохом, уровень кортизола выше — и после стресса, и в спокойном состоянии. То есть тело просто не успевает восстанавливаться.

Удар по сердцу

Хронический стресс — один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. А постоянное негативное мышление этот стресс поддерживает.

Исследования показывают, что люди с привычкой «пережёвывать» негатив чаще имеют повышенное давление и проблемы с сердечным ритмом. Учёные из Университета Джонса Хопкинса обнаружили, что позитивно настроенные люди на 13% реже переживают сердечный приступ, чем пессимисты — даже при одинаковых факторах риска.

Иммунитет тоже страдает

Кортизол в больших количествах подавляет иммунную систему. Это значит, что человек, который постоянно тревожится, легче подхватывает простуду и дольше болеет.

Датские учёные исследовали связь между негативным мышлением и иммунитетом у пожилых людей. Результат: те, кто больше «застревал» на плохих мыслях, имели изменённые показатели иммунных клеток — и чаще обращались к врачам.

Связь с деменцией

В 2020 году вышло исследование, которое привлекло много внимания. Учёные из Университетского колледжа Лондона наблюдали за людьми старше 55 лет в течение четырёх лет.

Выяснилось: те, кто больше склонен к повторяющемуся негативному мышлению, быстрее теряют память и когнитивные функции. Более того, у них в мозге накапливается больше белков тау и бета-амилоида — это маркеры болезни Альцгеймера.

«Мы предполагаем, что повторяющееся негативное мышление может быть новым фактором риска деменции», — заявила руководитель исследования доктор Натали Маршан.

Важно: речь не о том, что пару дней плохого настроения вызовут деменцию. Речь о хроническом, многолетнем паттерне мышления.

Почему так происходит

Учёные считают, что механизм связан со стрессом. Постоянное негативное мышление — это, по сути, хронический психологический стресс. А он повышает давление, уровень кортизола и запускает воспалительные процессы в организме.

Со временем это изнашивает тело — примерно как если бы вы постоянно жали на газ, стоя в пробке.

Есть и другая сторона: негативно настроенные люди чаще курят, реже занимаются спортом, хуже спят. Всё это тоже бьёт по здоровью.

Что с этим делать

Хорошая новость: стиль мышления можно менять. Это не про «думай позитивно» — это про конкретные техники, которые помогают выбраться из замкнутого круга.

Что рекомендуют специалисты:

— Замечать, когда мысли пошли по кругу. Само осознание — первый шаг.

— Переключаться. Физическая активность, разговор с кем-то, смена обстановки — всё это помогает прервать руминацию.

— Медитация и практики осознанности. Исследования показывают, что они реально снижают уровень кортизола и помогают «отлепиться» от навязчивых мыслей.

— Записывать мысли. Иногда достаточно выгрузить тревогу на бумагу, чтобы она перестала крутиться в голове.

— Работа с психологом. Когнитивно-поведенческая терапия специально заточена под работу с негативными паттернами мышления.

Главное — понимать, что мысли не просто «в голове». Они влияют на тело. И это не эзотерика, а биология.

---

Важно:

Статья носит информационный характер. При тревожных состояниях или депрессии рекомендуется обратиться к специалисту. 

Источник:

University College London / журнал Alzheimer's & Dementia

Что произошло

О ситуации стало известно после того, как родители учеников обратились к главе «Лиги безопасного интернета» Екатерине Мизулиной. По их словам, в школьной столовой работал человек с открытой формой туберкулёза, а администрация пыталась это скрыть, сообщает fontanka.ru.

Комитет по здравоохранению Петербурга информацию подтвердил. По данным «Фонтанки», заболевшая — сотрудница компании-подрядчика, работала мойщицей посуды. О диагнозе стало известно 19 января.

Что сделали

Глава Приморского района Богдан Заставный сообщил, что все противоэпидемические мероприятия провели сразу — ещё 19 января. В школу выехал врач, помещения продезинфицировали, сотрудников пищеблока обследовали.

Заболевшую госпитализировали, она получает лечение.

Для проверки учеников к школе направили передвижную флюорографическую установку от Городского противотуберкулёзного диспансера. Старшеклассники прошли флюорографию, младшим сделали диаскинтест.

По данным комздрава, новых случаев туберкулёза в школе не выявлено.

Почему нет карантина

Родителей возмутило, что школу не закрыли. Однако в комитете по здравоохранению объяснили: туберкулёз не относится к карантинным инфекциям, поэтому закрывать учреждение по закону не требуется.

«Ни от кого ничего не скрывается. Возможно, слухи рождаются у родителей из-за недостатка информации», — прокомментировали в ведомстве.

Роспотребнадзор проводит санитарно-эпидемиологическое расследование.

Чтобы родители могли получить информацию напрямую от специалистов, комздрав планирует проводить встречи с врачами-фтизиатрами.

Австралийские ученые пришли к выводу, что даже умеренное сокращение употребления алкоголя способно снизить вероятность летального исхода от онкологических заболеваний. Специалисты Университета Ла Троба проанализировали данные о здоровье населения, смертности и уровне потребления спиртного и табака за период более 70 лет. Итоги работы опубликованы в журнале British Journal of Cancer.

Анализ показал, что регулярное употребление алкоголя связано с развитием рака печени, дыхательных путей, органов пищеварения, толстой кишки и молочной железы. У мужчин почти половина смертей от рака печени и верхних аэродигестивных путей оказалась обусловлена именно спиртным, тогда как у женщин значительная доля летальных исходов приходится на опухоли груди.

Математическое моделирование продемонстрировало: ощутимый эффект может дать даже небольшой отказ от алкоголя. Снижение его потребления всего на один литр чистого спирта на человека в год способно уменьшить смертность от этих видов рака на несколько процентов. Авторы исследования подчеркивают, что ограничение употребления спиртных напитков — один из самых доступных и действенных способов профилактики онкологических заболеваний.

Особенно выраженная связь между алкоголем и развитием рака наблюдается у людей старше 50 лет. Ученые объясняют это накопительным эффектом: вред от спиртного усиливается по мере того, как годы регулярного употребления складываются друг с другом.

Три симптома, которые нельзя игнорировать: когда усталость и потливость могут быть сигналом рака

Многие из нас привыкли следовать правилу «2 литра воды в день» — оно давно стало частью здорового образа жизни. Однако врачи напоминают: даже вода может быть вредной, если пить её в избытке. В редких случаях чрезмерное употребление жидкости приводит к серьезному состоянию — гипонатриемии (опасному снижению уровня натрия в крови). 

Вот признаки, которые могут указывать на то, что вы пьёте слишком много воды

1. Моча полностью прозрачная

Хотя светлая моча обычно говорит о хорошей гидратации, полная прозрачность — возможный сигнал переизбытка жидкости. Здоровый цвет — бледно-соломенный или бледно-желтый.

2. Головные боли и тошнота

При избытке воды концентрация натрия в крови падает. Это нарушает баланс жидкости между клетками и окружающей средой, вызывая отёк тканей, в том числе головного мозга, — отсюда головная боль, тошнота, спутанность сознания.

3. Очень частое мочеиспускание

В норме человек мочится 6–8 раз в сутки. Если вы ходите в туалет значительно чаще — особенно по ночам (более 2 раз) — это может быть связано не только с потреблением воды, но и с нарушением работы почек или другими состояниями. Стоит обратить внимание.

4. Отёки рук, ног или губ

Избыток жидкости при дефиците электролитов (особенно натрия) может вызывать отёчность — чаще всего в пальцах, стопах, лице. Это один из признаков водно-электролитного дисбаланса.

5. Слабость, мышечные боли и судороги

Натрий играет ключевую роль в передаче нервных импульсов и работе мышц. Его нехватка из-за переувлажнения может вызывать мышечную слабость, подёргивания, боли и даже судороги.

Кроме того, при выраженной гипонатриемии возможны усталость, раздражительность, потеря ориентации — а в тяжёлых случаях — судороги, кома и угроза жизни.

Сколько воды пить на самом деле?

Универсальной нормы «2 литра в день» не существует. Потребность в жидкости зависит от веса, возраста, климата, физической активности и состояния здоровья. В среднем взрослому человеку достаточно 1,5–2,5 литра жидкости в сутки, включая воду из супов, чая, фруктов и других продуктов.

Важно: пейте тогда, когда чувствуете жажду. Цвет мочи — надёжный индикатор: если он бледно-желтый — всё в порядке. А если вы занимаетесь спортом, находитесь в жаре или болеете — потребность в воде возрастает.

Вода жизненно необходима, но, как и во всём, здесь важна мера. Даже самое полезное в избытке может навредить.

Ранее: Вот сколько приседаний вы должны делать для своего возраста. Вы можете их выполнить?

Вирус папилломы человека (ВПЧ) — одна из самых распространённых инфекций в мире. Он поражает кожу и слизистые оболочки разных органов, включая шейку матки, аногенитальную область, ротовую полость и дыхательные пути. Специалисты Слонимского Слонимского зонального центра гигиены и эпидемиологии рассказали, чем опасен ВПЧ, какие заболевания он может вызвать и как передаётся.

Что такое ВПЧ?

ВПЧ — это группа вирусов, насчитывающая более 200 типов. Каждый из них имеет свой номер в зависимости от времени обнаружения.

Для вируса характерна высокая избирательность к тканям: он инфицирует клетки кожного и слизистого эпителия.

Не менее 14 типов ВПЧ относятся к высокоонкогенным — они способны вызывать развитие злокачественных опухолей, в том числе рак шейки матки и другие виды рака. Самым опасным считается ВПЧ 16 типа.

Существуют и типы низкого онкогенного риска. Они чаще приводят к появлению папиллом и бородавок: обычных, подошвенных и генитальных. В редких случаях такие вирусы вызывают разрастания в дыхательных путях — так называемый рецидивирующий респираторный папилломатоз.

Какие заболевания может вызвать вирус?

Разные типы ВПЧ вызывают поражения различных органов. В большинстве случаев инфекция протекает бессимптомно и самостоятельно исчезает в течение 12–24 месяцев.

Однако примерно в одном случае из десяти при заражении высокоонкогенными типами вирус может сохраняться в организме длительное время. Такая хроническая инфекция повышает риск развития предраковых изменений.

Если они возникают в шейке матки, речь идёт о цервикальной интраэпителиальной неоплазии (CIN). Без своевременного выявления и лечения процесс может перейти в рак — обычно это происходит в течение 15–20 лет.

По данным специалистов, практически все случаи рака шейки матки, большинство опухолей влагалища, вульвы и полового члена, а также некоторые формы рака головы и шеи связаны с ВПЧ. В семи из десяти случаев рак шейки матки вызван вирусами 16 или 18 типа.

Кроме того, ВПЧ становится причиной появления генитальных бородавок, которые легко распространяются и часто плохо поддаются лечению. В девяти из десяти таких случаев выявляют типы 6 или 11.

Эти же типы могут привести к развитию рецидивирующего респираторного папилломатоза у новорождённых. Заболевание сопровождается появлением папиллом в гортани и затруднением дыхания.

Как передаётся ВПЧ?

Вирус распространяется при прямом контакте с инфицированной кожей, слизистыми оболочками или биологическими жидкостями.

Основные пути передачи:

половой — при поражении гениталий;

контактно-бытовой — через поцелуи, рукопожатия, микроповреждения кожи. Влажная среда способствует распространению вируса, поэтому важно соблюдать гигиену в бассейнах, саунах, спортзалах и общественных туалетах;

вертикальный — от матери к ребёнку во время родов. В первые годы жизни у малышей могут появляться бородавки во рту или на коже;

самозаражение — перенос вируса с одного участка тела на другой при бритье или эпиляции.

Насколько распространён ВПЧ?

ВПЧ-инфекция считается крайне распространённой.

По оценкам специалистов, вероятность столкнуться с вирусом в течение жизни достигает 80%. Это означает, что восемь из десяти мужчин и женщин могут быть инфицированы одним или несколькими типами ВПЧ.

Наиболее высокая распространённость инфекции наблюдается среди людей моложе 25 лет.

Читайте еще: Правда ли, что перец и острая еда защищают от вирусов?

Известный японский онколог назвал 3 популярных завтрака, повышающие риск возникновения рака

Микропластик в мозге, микропластик в крови, микропластик в яичках — последние пару лет такие заголовки появлялись чуть ли не каждый месяц. Звучало жутко. И вот в январе 2026-го выяснилось: часть этих пугающих открытий, возможно, ошибка. Приборы могли измерять вовсе не пластик. Разбираемся, что произошло и можно ли теперь выдохнуть.

Но сегодня я поднял голову и на секунду увидел всё иначе.

Вместо привычного жёлтого круга я вдруг ощутил над собой гигантский термоядерный реактор в ледяной пустоте. Каждую секунду он сжигает около 600 миллионов тонн водорода. И делает это, по оценкам учёных, уже около 4,5 миллиарда лет. Без видимых сбоев.

Стало не по себе от того, насколько всё держится на тончайших настройках. Чуть ближе орбита — здесь было бы пекло. Чуть дальше — вечный лёд. Учёные называют это «зоной обитаемости». Из тысяч открытых планет в ней — единицы. А мы находимся ровно там, где нужно.

Странное чувство. Мы строим планы, спорим о мелочах, торопимся на работу. Переживаем из-за пустяков. Человечество делит землю, воюет за границы. Все куда-то бежим, не поднимая головы. А над нами — тишина. Колоссальная система жизнеобеспечения. От неё зависит всё: урожай на полях, вода в реках, ветер, дождь, сама жизнь. Без неё Земля за неделю превратилась бы в ледяной камень. Но она работает. Миллиарды лет. Ей нет дела до наших ссор. Она просто даёт тепло и свет — всем одинаково.

Я поймал себя на мысли: когда открываешь капот машины и видишь двигатель, не приходит в голову, что детали собрались там сами собой под действием ветра. Мы видим замысел. Работу инженеров.

А глядя на небо, где процессы в триллионы раз сложнее любого мотора, привыкли считать это случайностью.

Стоял посреди улицы, смотрел вверх и думал: неужели всё это — просто случайность?

А может, мы просто слишком привыкли к чуду, чтобы замечать за ним Автора?

Просто мысли. Просто солнце.

Прогноз погоды на 28-30 января по г.Гродно и Гродненской области.

28 января (среда) 

Погодные условия продолжат определять атмосферные фронты и теплая воздушная масса. Атмосферное давление существенно не изменится.

По г. Гродно: Преобладание облачной погоды. Временами небольшие осадки (снег, мокрый снег) (вероятность осадков 80-90%). Слабые туман и гололед. На отдельных участках дорог гололедица. Ветер ночью переменных направлений, днем северо-восточный 3-8 м/с. Температура воздуха в течение суток 0...-2°С.

По Гродненской области: Преобладание облачной погоды. Временами снег, мокрый снег. Местами туман, гололед. На отдельных участках дорог гололедица. Ветер переменных направлений 3-8 м/с. Температура воздуха в течение суток -4...+1°С.

29 января (четверг)

Облачно, днем с прояснениями. Ночью на большей части, днем местами небольшой кратковременный снег, мокрый снег. На отдельных участках дорог гололедица. Ветер северо-восточный 4-9 м/с, днем местами порывы до 14 м/с. Температура воздуха в течение суток -5...-10°С, ночью местами до -13°С.

Похолодает.

30 января (пятница)

Ночью облачно с прояснениями, днем переменная облачность. Преимущественно без осадков. На отдельных участках дорог гололедица. Ветер северо-восточный, восточный 5-10 м/с, местами порывы до 14 м/с. Температура воздуха ночью -14...-19°С, при прояснениях до -21°С, днем -10...-15°С, сообщает Гроднооблгидромет. 

Загадка: Какое животное ходит, стоит, лежит и спит сидя?

В Турции суд рассмотрел дело о разводе из города Кайсери, которое вызвало обсуждение в обществе. Суд постановил, что регулярные лайки мужем фотографий других женщин в соцсетях — в совокупности с другими действиями — могут свидетельствовать о нарушении супружеского доверия.

Супруги подали на развод одновременно, обвиняя друг друга в нарушении супружеских обязанностей. Жена указала, что муж часто ставил лайки под откровенными фото других женщин и вёл с ними переписку. Она потребовала компенсацию в размере 500 000 турецких лир (примерно 11,5 тыс. долларов). 

В итоге суд подтвердил: поведение мужа в соцсетях, в том числе лайки, стало одним из факторов, подорвавших доверие в браке.

В результате брак был расторгнут, а мужу назначили выплачивать жене ежемесячные алименты и единовременную компенсацию в размере 60 000 лир (около 1,4 тыс. долларов) за моральный ущерб. 

Психологи называют подобное поведение «микроизменой» — серией мелких действий, которые постепенно разрушают связь между партнёрами. 

В мире имён в моду неожиданно вернулась советская классика

Какое животное ходит, стоит, лежит и спит сидя? 

Эта загадка кажется простой. Но ответ заставляет задуматься. Действительно ли существует существо, которое во всех состояниях остаётся в одной позе?

Ключ к разгадке — в игре слов. Мы привыкли, что ходьба требует стояния, лежание — вытянутой позы, а сон — отдыха лежа. Но загадка намеренно повторяет «сидя», сбивая с толку и направляя мысль в неожиданную сторону.

Догадались, какое это животное? Если нет, ответ увидите после картинки ниже. 

Ответ

Это лягушка (или жаба). Дело в том, что лягушки не ходят в привычном смысле — они передвигаются прыжками или короткими толчками. Их тело почти всегда держится в характерной позе: задние лапы согнуты, корпус приподнят — визуально это напоминает сидение на корточках. В покое, при остановке и даже во сне земноводное сохраняет эту позу, не вытягиваясь, как большинство животных.

Именно эту особенность и подметила народная мудрость, превратив обычную позу лягушки в остроумную загадку.

А вы угадали с первого раза?

Ранее: Только самые зоркие замечают все 3 отличия на картинке

Головоломки формата — простой способ встряхнуть мозг: они тренируют внимание, концентрацию и зрительную память. Неудивительно, что такие задания остаются одними из самых популярных у читателей.

Готовы к новому испытанию? Перед вами два изображения суриката в шляпе. На первый взгляд они одинаковые, но где-то спрятались три маленькие детали, которые отличаются.

Ваша задача — найти все три отличия, пока не прошло 49 секунд. Разница может быть в цвете, форме или расположении даже самых мелких элементов. Включайте режим наблюдателя и не торопитесь — иногда нужная деталь прячется на самом виду.

Разгадывайте другие головоломки: Только самые внимательные находят 3 отличия за 45 секунд

Если найдёте на картинке все три отличия, у вас феноменальная внимательность