Наверх
Слоним
ясно
22 °C
Зельва
ясно
22 °C
Волковыск
ясно
23 °C
Мосты
ясно
22 °C
Дятлово
ясно
22 °C
Барановичи
ясно
21 °C
EUR 3.4862
USD 3.1857
RUB(100) 3.6077
Цены на жизнь
Минимальная з/плата: 626 руб.
Бюджет прожиточного минимума: 339,83 руб.
Тарифная ставка первого разряда: 41 руб.
Базовая величина: 40 руб.
Ставка рефинансирования: 8,5%

Сбросить вес с удовольствием: лучшие фрукты для эффективного похудения

14 ноября 2023 14:20
Поделиться:
Похудеть на фруктах: великолепная «пятерка», с которой это просто.

Даже самая строгая диета – отнюдь не повод отказываться от фруктов.

Можно ли есть фрукты, если вы на диете? Помогают ли фрукты похудеть? Ответ на оба эти вопроса: конечно, да!

Во-первых, благодаря фруктозе ягоды и фрукты уменьшают нашу тягу к сладкому. Во-вторых, в них много полезной клетчатки, которая сохраняет чувство сытости. А в-третьих, в некоторых из фруктов много полезных веществ, которые ускоряют процесс сжигания жиров. Мы выбрали самые полезные – ешьте и худейте на здоровье!

Груши

В грушах много пектина – особого вида клетчатки, который помогает снижать аппетит. А еще груши могут снизить уровень холестерина и, как следствие, риск развития ишемической болезни сердца.

Яблоки

Низкокалорийные (чуть больше 70 калорий в яблоке среднего размера), богатые пектином, яблоки к тому же содержат особые вещества, «запускающие» процесс сжигания жира. И если вы будете регулярно есть эти полезные фрукты, ваша фигура точно изменится к лучшему.

Грейпфруты

Эндокринологи говорят, что половинка грейпфрута способствует регуляции уровня глюкозы крови, поэтому этот фрукт часто рекомендуют для питания людей с диабетом. Но это не все: терпкий цитрус содержит жиросжигающие ферменты, что делает его суперфудом для похудения. И поскольку для его переваривания требуется больше энергии, он помогает нам сжигать больше калорий.

Черника

Бесспорно, одна из самых полезных ягод, причем не только для здоровья, но и для фигуры. Во-первых, в 100 граммах черники всего 57 калорий. А во-вторых, в этих ягодах много питательных веществ, помогающих бороться с накоплением лишнего жира. Она улучшает обмен веществ и эффективно сжигает калории.

Арбуз

Благодаря высокому содержанию воды, арбуз помогает бороться с отеками – важной и распространенной причиной лишнего веса.

Кроме того, арбуз помогает поддерживать здоровый баланс влаги в организме – и, как ни странно, тем самым уменьшает чувство голода, ведь мы частенько принимаем за него сигналы жажды.

Так что один-два ломтика арбуза после еды – то что надо!

Источник

Наш канал в Telegram