Фото pexels.com
Вы когда-нибудь задумывались, какой у вас идеальный вес? Сколько вы должны весить с учетом вашего роста и возраста?
Сегодня существуют различные формулы для определения веса человека. Наверное, каждый знаком с индексом массы тела, или сокращенно ИМТ, который определяет оптимальный вес человека. Но ИМТ не дает полной картины, поскольку не учитывает конституцию тела и возраст.
Идеальный вес тела гораздо точнее, если рассчитывать его по формуле Креффа.
При этом учитываются не только вес и рост, но и строение тела человека. Поэтому формула может быть более точной по сравнению с ИМТ.
Таким образом, вы сможете узнать свой идеальный вес.
Формула была предложена французским диетологом Мишелем Креффом и широко используется во Франции и некоторых европейских странах.
Формула Креффа
Формула Креффа дополнительно учитывает возраст и тип телосложения:
Идеальный вес = (рост − 100 + возраст : 10) × k
k зависит от типа телосложения:
- Тонкокостное (астеническое): k=0,9
- Нормальное (нормостеническое): k=1,0
- Ширококостное (гиперстеническое): k=1,1
Пример расчёта
Допустим, ваш рост составляет 175 см, возраст — 30 лет, и ваше телосложение нормальное (нормостеническое).
Тогда расчёт выглядит так: Рост минус 100 плюс возраст, делённый на 10: 175−100+30:10=75+3=78.
Умножаем полученный результат на коэффициент нормального телосложения (k=1): 78×1=78 кг.
Таким образом, ваш идеальный вес по формуле Креффа составит примерно 78 килограммов.
Окружность талии
О том, в хорошей ли вы форме, можно судить по окружности вашего живота. Если окружность вашей талии равна половине вашего роста или меньше, уровень вашего жира находится в пределах нормы, но если он превышает это значение, накопленный жир может представлять опасность для вашего здоровья.
Даже с помощью этого измерения вы можете узнать, есть ли у вас избыточный вес. Это видно с первого взгляда. А именно, если талия больше бедер, это признак того, что у вас избыточный вес.
Ранее: Кто набирает больше веса в браке — женщины или мужчины?