Доктор Ю Ван, учёный-технолог из Центра цитрусовых исследований Университета Флориды, успокаивает: случайно проглотить одну-две косточки цитрусовых безопасно для здоровых взрослых. Твёрдая оболочка семян защищает их от желудочного сока — они просто проходят через организм непереваренными.

Пользы ждать не стоит

Несмотря на разговоры о «волшебных» свойствах цитрусовых семян (против рака, для похудения), подтверждённых данных на людях нет. Как поясняет доктор Ван: «Лабораторные исследования не равны реальной пользе для человека». Поэтому искать и есть семена специально — бессмысленно.

О чём стоит помнить

Большое количество семян может вызвать дискомфорт в животе из-за высокого содержания клетчатки и трудноперевариваемой оболочки.

В семенах есть цианогенные гликозиды — вещества, которые при сильном измельчении или тщательном разжёвывании могут выделять микродозы цианистого водорода. Но для вреда нужно съесть очень много семян за раз — одна-две косточки в салате опасности не представляют.

Вывод простой: не нужно бояться случайно проглоченных косточек, но и класть семена лимона в смузи ради «пользы» тоже не стоит. Лучше наслаждаться самими фруктами — они вкуснее и полезнее.

Утро в спешке больше не повод пропускать завтрак. Специалист по питанию Йоханна Вехрманн рекомендует овсянку, приготовленную с вечера, как практичный вариант для тех, кто ценит время и заботится о рационе.

Способ прост: овсяные хлопья заливают жидкостью — водой, молоком или растительным напитком — и оставляют в холодильнике на ночь. К утру хлопья набухают, приобретая мягкую кремовую текстуру, а главное – в них активируется естественный процесс улучшения пищевой ценности.

При холодном замачивании овсяных хлопьев не используется термообработка, поэтому в готовом блюде сохраняются термочувствительные соединения, включая часть витаминов группы В. В горячей каше при варке небольшая доля этих веществ может разрушаться.

Базовый рецепт минимален: 50 г овсяных хлопьев заливают 150 мл жидкости, при желании добавляют щепотку корицы или чайную ложку семян чиа, перемешивают и убирают в холодильник на ночь. Утром — свежие фрукты, ягоды, орехи. 

В Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии напомнили: привычная для многих валериана — не такое уж безобидное средство, как кажется на первый взгляд. Специалисты объяснили, в каких случаях ее можно применять самостоятельно, а когда лучше не откладывать визит к врачу.

Валериана — это многолетнее травянистое растение, корни и корневища которого используют как мягкое седативное и снотворное средство. Ее действие связано не с одним веществом, а с целым комплексом компонентов — валереновыми кислотами, терпенами, эфирными маслами и валепотриатами. В совокупности они снижают тревожность и помогают расслабиться.

Чаще всего препараты валерианы принимают при трудностях с засыпанием, легкой бессоннице, повышенной раздражительности и нервозности. Также она может применяться при симптомах предменструального синдрома и вегетативных нарушениях.

Однако специалисты подчеркивают: при серьезных проблемах — тяжелой депрессии, выраженных тревожных расстройствах или хронической бессоннице — валериана не способна заменить полноценное лечение. В таких ситуациях необходима обязательная консультация врача.

Препараты выпускаются в разных формах: в виде чая или настоя, настоек, а также таблеток. Для усиления эффекта их рекомендуют принимать за 30–60 минут до сна и сочетать с правилами гигиены сна: ложиться и вставать в одно и то же время, отказаться от гаджетов и телевизора вечером, выработать спокойные вечерние ритуалы.

При этом медики предупреждают о возможных побочных действиях. Среди них — дневная сонливость, головокружение, головная боль, расстройства желудка, аллергические реакции. Иногда наблюдается и обратный эффект — возбуждение, особенно у детей. Если после приема появляется выраженная слабость или необычные симптомы, следует обратиться за медицинской помощью.

С осторожностью валериану нужно принимать беременным и кормящим женщинам, детям (только по назначению врача), людям с тяжелыми заболеваниями печени и эпилепсией.

Еще один важный момент: валериана способна усиливать действие других успокаивающих и снотворных препаратов. Поэтому тем, кто постоянно принимает лекарства, специалисты советуют предварительно проконсультироваться с врачом.

📖 Читайте также

Рак без симптомов: какие анализы помогают выявить болезнь вовремя

Большинство онкологических заболеваний развивается не из-за наследственности, а под влиянием внешних факторов и образа жизни. Об этом в интервью Газета.Ru рассказала врач-онколог Виктория Лихачёва.

По словам специалиста, значительная часть случаев рака потенциально предотвратима. Снизить риски помогают сбалансированное питание с достаточным количеством овощей и клетчатки, физическая активность, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, защита кожи от ультрафиолета, а также вакцинация против вируса папилломы человека.

Опасность в том, что многие опухоли долго развиваются без симптомов. Так, ранние стадии рака лёгкого, по клиническим наблюдениям, минимум у 20% пациентов протекают незаметно. Именно поэтому в системе здравоохранения делают ставку на диспансеризацию и профилактические осмотры.

Программы скрининга направлены на наиболее распространённые виды рака. Для выявления опухолей молочной железы применяется маммография: женщинам 40–49 лет её рекомендуют проходить раз в два года, после 50 — регулярно, а после 75 — по индивидуальным показаниям.

Наиболее эффективным методом ранней диагностики рака лёгкого считается низкодозная компьютерная томография, которую советуют ежегодно делать людям из групп риска. Флюорография и обычный рентген, как подчёркивает врач, не снижают смертность от этого заболевания. Скрининг рака шейки матки включает ПАП-тест и анализ на ВПЧ и рекомендован женщинам с 25 лет.

Профилактические обследования при раке толстой кишки позволяют снизить риск заболевания примерно на 30%, а вероятность смерти — почти на 50%. Для этого используют анализы на скрытую кровь в кале и колоноскопию, которая считается «золотым стандартом» диагностики и особенно важна после 45–50 лет.

У мужчин старше 50 лет применяется анализ на простат-специфический антиген, однако повышение ПСА не всегда говорит о наличии опухоли.

«Разница между ранней и поздней диагностикой принципиальна. При выявлении рака на первой стадии шансы на длительную выживаемость могут превышать 90%, тогда как на четвёртой чаще речь идёт уже о контроле болезни», — отмечает онколог.

При этом не все популярные обследования имеют доказанную пользу. Например, УЗИ щитовидной железы для массового скрининга специалист не рекомендует: узлы выявляются у 30–60% взрослых людей и в более чем 90% случаев оказываются доброкачественными, но часто приводят к ненужным повторным исследованиям и биопсиям.

Онкомаркеры, подчёркивает врач, также не являются универсальным анализом на рак. Их применение для первичного скрининга ограничено, за исключением отдельных показателей — например, ПСА у мужчин старше 50 лет или альфа-фетопротеина в группах риска.

Самообследование не заменяет диспансеризацию, но может служить полезным дополнением. Врач советует регулярно осматривать кожу и родинки, молочные железы, обращать внимание на увеличение лимфоузлов, необъяснимую потерю веса, длительную боль, уплотнения, трудности при глотании или затяжную температуру.

«Большинство опухолей, выявленных на ранней стадии, требуют менее агрессивного лечения и позволяют сохранить привычное качество жизни. Поэтому регулярные профилактические осмотры куда важнее разовых “чекапов”», — резюмирует специалист.

📖 Читайте также

Учёные нашли способ уничтожать «спящие» клетки рака молочной железы

Мануальный терапевт Евгений Божьев поделился методом, который, по его словам, может помочь при респираторной инфекции. Речь идёт об ингаляциях с содовым раствором.

Для процедуры нужно взять кастрюлю, налить в неё более литра воды и довести до кипения. Затем в горячую воду следует добавить столовую ложку пищевой соды.

После этого рекомендуется накрыться полотенцем или пледом и вдыхать пар в течение 10–15 минут. По словам врача, такую процедуру можно проводить утром и вечером на протяжении двух–трёх дней.

Специалист отмечает, что ингаляции могут способствовать облегчению дыхания и уменьшению неприятных симптомов.

Необходимо отметить, что подобные процедуры желательно проводить только взрослым. Также при ухудшении самочувствия или высокой температуре лучше отказаться от паровых ингаляций и обратиться к специалисту.

📖 Читайте также

Мужчине 82 года, а выносливость у него как у 20-летнего: как ему это удается?

Хорошая физическая форма в глубокой старости — вовсе не миф. История Хуан Лопес Гарсия стала живым доказательством того, что изменить образ жизни можно в любом возрасте.

Когда-то он был далек от спорта и не уделял тренировкам почти никакого внимания. Бегать Хуан начал лишь после выхода на пенсию — в 66 лет. Первые попытки давались тяжело: мужчина с трудом преодолевал полтора километра. Но он не бросил занятия и постепенно увеличивал нагрузку.

Сегодня 82-летний Гарсия участвует в марафонах и спокойно преодолевает дистанции, которые не под силу многим молодым.

Что показали обследования

Историей пенсионера заинтересовались ученые. Во время исследований выяснилось: уровень его аэробной выносливости — способности организма усваивать кислород — сопоставим с показателями здоровых мужчин 20–30 лет.

Специалисты также отметили, что его мышцы эффективно используют кислород, благодаря чему Хуан может долго сохранять высокий темп бега.

Врачи подчеркивают: дело вовсе не в уникальной наследственности. Биология Лопеса не показала ничего исключительного — решающим фактором стали регулярные тренировки.

Тренировки и питание

В обычные недели Гарсия пробегает около 64 километров, а при подготовке к марафонам увеличивает эту дистанцию почти вдвое.

Его программа проста:

силовые упражнения с собственным весом дома;

длительные пробежки на свежем воздухе;

средиземноморский рацион с большим количеством овощей, рыбы, полезных жиров и растительной пищи.

Сбавлять обороты мужчина не собирается. Как пишет Daily Mail, Хуан признается: «Сегодня я не чувствую себя старым».

Ученые все чаще приходят к выводу: секрет долголетия заключается не в строгих запретах, а в умеренном питании, регулярной физической активности и социальных связях. А пример Гарсии лишь подтверждает — начать заботиться о себе никогда не поздно.

📖 Читайте также

Нет времени на физические упражнения? Достаточно 30 секунд в день!

Кухня — главный потребитель энергии в квартире. Но сэкономить здесь проще, чем кажется — достаточно избегать пяти распространённых ошибок.

1. Лишний разогрев духовки

Предварительный разогрев требуется только для деликатной выпечки: бисквита, суфле, заварного теста. Для запеканок, жаркого, пиццы и замороженных блюд его можно пропустить — экономия достигает 20%. Просто добавьте 3–5 минут к общему времени готовки.

2. Мытьё посуды под струёй воды

Ополаскивать тарелки под горячим краном — самый расточительный способ. Исследование Боннского университета показало: за один цикл можно израсходовать до 447 литров воды и потратить в десятки раз больше энергии, чем при разумном подходе.

Что делать?

Если есть посудомоечная машина — запускайте её только на полную загрузку. Современные модели тратят на 50% меньше воды и на 28% меньше энергии, чем ручное мытьё «под краном».

Если моете руками — закройте слив пробкой, наберите в раковину немного воды и ополаскивайте посуду порциями. Расход сократится в 10–20 раз.

3. Холодильник рядом с плитой или батареей

Чем ближе холодильник к источникам тепла, тем интенсивнее он работает и тем выше счёт за электричество. При обустройстве кухни ставьте его подальше от плиты, духовки и радиаторов. Если кухня уже готова — регулярно протирайте решётку на задней стенке: слой пыли снижает эффективность на 15–20%.

4. Слишком холодный холодильник

Оптимальная температура внутри — +7°С. Чаще всего регулятор стоит на «4–5», хотя достаточно «1–2». Каждый лишний градус холода увеличивает расход электроэнергии на 5%. Скоропортящиеся продукты храните внизу — там естественно прохладнее.

5. Греть в чайнике лишнюю воду

Электрочайник эффективен только при правильном объёме. Греть пол-литра ради одной чашки — пустая трата энергии. Наливайте ровно столько воды, сколько нужно. И раз в неделю удаляйте накипь — она снижает КПД прибора на 20%.

Итог: отказ от предварительного разогрева, умное мытьё посуды и правильные настройки бытовой техники помогут снизить коммунальные платежи без ущерба для комфорта.

Синоптики предупреждают

14 февраля (суббота) на дорогах Гродненской области и г. Гродно ожидается гололедица.

14 февраля (суббота) 

Погоду будет определять теряющий активность циклон, смещающийся со стран Балтии на северные районы нашей страны. Атмосферное давление будет расти.

По г. Гродно: Преобладание облачной погоды. Ночью и утром временами небольшие осадки (дождь, мокрый снег, снег) (вероятность осадков 80-90%), днем без осадков. Ночью и утром слабые туман и гололед. На дорогах гололедица. Ветер переменных направлений 4-9 м/с. Температура воздуха в течение суток -5...-7°C.

По Гродненской области: Преобладание облачной погоды. Временами небольшие осадки (дождь, мокрый снег, снег). Ночью и утром местами туман, слабый гололед. На дорогах гололедица. Ветер переменных направлений 4-9 м/с. Температура воздуха в течение суток -4...-9°C.

Прогноз погоды по Гродненской области на 15-16 февраля

Облачно с прояснениями.

15 февраля (воскресенье)

Преимущественно без осадков. На отдельных участках дорог гололедица. Ветер северной четверти 4-9 м/с. Температура воздуха ночью -11...-16°C, днем -6...-11°C.

16 февраля (понедельник) 

Преимущественно без осадков. На отдельных участках дорог гололедица. Ветер северо-восточный 4-9 м/с. Температура воздуха ночью -13...-18°C, при прояснениях до -23°C, днем -7...-12°C, сообщает Гроднооблгидромет. 

Экипаж завершил финальную подготовку: скафандры проверены на герметичность, астронавты прибыли на стартовую площадку и готовятся к посадке в корабль. По традиции перед вылетом командир миссии сыграла в карты — и обязана проиграть: считается, что так «расходуется» вся неудача перед стартом.

В составе экипажа — командир миссии Джессика Меир и пилот Джек Хэтэуэй (оба — астронавты NASA), специалист миссии Софи Адено из Европейского космического агентства (для неё это первый полёт в космос) и космонавт Роскосмоса Андрей Федяев. Интересно, что изначально в состав входил другой российский космонавт — Олег Артемьев, но в декабре 2025 года он был отстранён от миссии. По данным издания The Insider, причиной стали обвинения в нарушении экспортного контроля.

Стыковка с МКС ожидается 14 февраля — в День Святого Валентина — примерно в 23:15 МСК. Экипаж проведёт на станции около девяти месяцев, проводя научные эксперименты для подготовки будущих пилотируемых миссий к Луне и Марсу. Прогноз погоды благоприятный: вероятность приемлемых условий для старта оценивается в 90%.

На большом объездном кольце 43-летний водитель "Фольксваген", ехавший со стороны улицы Притыцкого в направлении проспекта Янки Купалы, не успел остановиться и врезался в «Вольво», которым управляла 31-летняя женщина, сообщает ГАИ Гродно.

Следом в столкнувшиеся машины въехал "Фольксваген": 58-летний водитель не выдержал дистанцию. От удара «Вольво»,  выбросило на соседнюю полосу, где автомобиль столкнулся с автомобилем "Фольксваген Поло" под управлением 42-летнего водителя.

В результате ДТП травмы получил водитель «Нисан» — его доставили в больницу.

По факту аварии проводится проверка.

📖 Читайте также

Продажу бензиновых машин и мотоциклов запретили. Нет, это не Норвегия

Причиной стал дефект в магнитном переключателе стартерного двигателя, поставляемого компанией Valeo. Проблема была выявлена после того, как три автомобиля загорелись — два седана 3-й серии 2022 года и один 4-й серии 2023 года.

По данным расследования, при значительном количестве пусков двигателя магнитный переключатель стартера подвергается чрезмерному износу. В лучшем случае это приводит к затруднённому запуску двигателя, в худшем — к короткому замыканию и локальному перегреву, способному вызвать пожар прямо во время движения.

Отзыв распространяется на автомобили, произведённые с июля 2020 по июль 2022 года, включая модели 2-й, 3-й, 4-й, 5-й и 7-й серий, а также кроссоверы X3, X4, X5, X6 и родстер Z4. Примечательно, что в список попала и Toyota Supra, использующая двигатель BMW. Только в США отзыву подлежат более 87 000 машин, в Великобритании — около 25 000.

BMW рекомендует владельцам не оставлять автомобиль без присмотра с работающим двигателем. Бесплатная замена стартеров в дилерских центрах стартует с 24 марта 2026 года.