Сердце работает бесшумно каждый день, перекачивая кровь и кислород во все уголки нашего тела.
Хотя мы обычно не обращаем внимания на его работу, бывают моменты, когда сердце пытается подать нам сигнал о том, что что-то не так. Эти сигналы часто являются результатом вредных привычек, ожирения, диабета или просто естественного процесса старения. Быстрая реакция на эти сигналы может спасти жизнь, утверждает американский кардиолог доктор Кунал Суд.
Пять признаков, которые нельзя игнорировать
Одним из первых признаков возможного заболевания сердца является отёк лодыжек или голеней в конце дня. Этот отёк, известный как отёк, может указывать на задержку жидкости в организме из-за нарушения работы сердца или почек. Когда сердце не может эффективно перекачивать кровь, она скапливается в нижних частях тела. Отёк часто усиливается после длительного стояния или сидения.
Другим распространенным признаком является ощущение нерегулярного сердечного ритма, например, трепетание или пропуски ударов. Это называется аритмией, и чаще всего это фибрилляция сердца – расстройство, значительно повышающее риск инсульта и сердечной недостаточности. Эти учащенные сердцебиения могут сопровождаться головокружением или одышкой. Хотя отдельные нарушения ритма не являются поводом для паники, частые и серьезные изменения требуют медицинского обследования.
Боль в груди, распространяющаяся на руку, челюсть, шею или спину, также является серьёзным признаком. Это ощущение может ощущаться как сдавливание, тяжесть или давление в груди. Оно может возникать при физической нагрузке, стрессе или даже в состоянии покоя. Такая боль может быть признаком стенокардии или сердечного приступа. В случае её возникновения немедленно позвоните по номеру 103.
Обморок или чувство слабости, особенно сопровождающиеся учащённым сердцебиением, могут быть признаком серьёзного нарушения сердечного ритма. В этом случае это называется сердечным обмороком. Если эти симптомы возникают без чёткой причины, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью, так как это состояние может быть опасным.
Если вы заметили учащенный и нерегулярный пульс, особенно если это произошло впервые, это может быть признаком фибрилляции предсердий. Это наиболее распространённое нарушение сердечного ритма, значительно повышающее риск инсульта. Проверьте пульс на запястье или шее. Если вы почувствуете какие-либо нарушения, обратитесь к врачу.
Когда следует немедленно обратиться за помощью?
Доктор Суд подчеркивает, что необходимо срочно обратиться к врачу в следующих ситуациях:
- Если вы испытываете сильную боль в груди, которая распространяется на руку, шею или челюсть.
- Если у вас учащенное сердцебиение, сопровождающееся обмороками или одышкой.
- Если ваши ноги внезапно отекают и вам трудно дышать.
- Если сердце бьется нерегулярно и это состояние не проходит.
Во всех этих случаях существует вероятность сердечного приступа, тяжёлой аритмии или сердечной недостаточности. Своевременное реагирование может предотвратить необратимые последствия или даже спасти жизнь.
Как сохранить здоровье сердца?
- Здоровье сердца лучше всего поддерживать с помощью простых ежедневных привычек. Питание должно быть богатым свежими фруктами, овощами, цельнозерновыми злаками, рыбой и орехами. Следует избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, соли и сахара, так как они повышают артериальное давление и уровень холестерина.
- Физическая активность крайне важна. Рекомендуется уделять не менее тридцати минут умеренной активности, например, быстрой ходьбе, езде на велосипеде или плаванию, практически каждый день недели. Это укрепляет сердце и помогает контролировать вес.
- Следует полностью отказаться от курения, поскольку оно повреждает кровеносные сосуды, а употребление алкоголя следует ограничивать. Также важно научиться справляться со стрессом. Методы релаксации, качественный сон и соблюдение режима дня помогают сердцу оставаться сильным и выносливым.
- Не забывайте о регулярных медицинских осмотрах. Контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови позволяет своевременно обнаружить проблемы и предотвратить серьёзные осложнения.