Продолжительность вашей жизни написана на вашем животе

Ученые выяснили, что лишний жир на животе намного вреднее, чем общий избыточный вес. Они провели масштабное исследование среди 43 тыс. добровольцев и обнаружили, что большой объем талии резко повышает риск серьезных болезней и преждевременной смерти.

Что показали ученые:

• Большой живот увеличивает опасность сердечных заболеваний и инсульта.
• У мужчин жир чаще откладывается в области живота, у женщин жир — в области бедер и ягодиц.
• Чем больше размер талии, тем выше шанс заболеть диабетом и заполучить повышенный холестерин.
• Опасней всего сочетание нормального веса и большого живота — такой вариант несет самый высокий риск для здоровья.
• Жир в области бедер и ягодиц указывает на снижение мышечной массы ног, что также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но в меньшей степени, чем жир на животе.

Как определить избыток жира на животе

Избыток жира на животе определяется путём измерения соотношения объёма талии к объёму бёдер (объём талии делится на объём бёдер). Разница, превышающая 0,85 у женщин и 0,90 у мужчин, считается центральным ожирением, и жир в этой области тела более вреден для здоровья, чем жир в других частях тела.

Исследователи дали советы, как снизить опасности:

Заниматься физкультурой хотя бы полчаса ежедневно.

Питаться здоровой пищей, избегать сладкого и мучного.

Следить за объемом талии регулярно, измеряя его сантиметром.

Но главная рекомендация ученых — стараться избавляться от висцерального жира на животе, который непосредственно угрожает здоровью. Похудеть локально только в одном месте сложно, но любые занятия спортом уменьшают общую массу тела и снижают нагрузку на сердце.

• Сердце сдаёт раньше, чем вы думаете: врачи назвали возраст, когда начинаются проблемы