Спать рядом с оконным проёмом кажется удобным: свежий воздух, дневной свет и ощущение пространства. Но специалисты по эргономике уверены, что такая планировка может стать источником утреннего дискомфорта.
- Температурный перепад и сквозняки
Зона возле окна почти всегда холоднее остальной комнаты. Даже современные стеклопакеты не защищают от падения температуры на несколько градусов.
Во время проветривания воздушные потоки проходят прямо через спальное место — организм напрягается, мышцы шеи и спины могут непроизвольно сокращаться, что приводит к головной боли после пробуждения.
- Свет, который разрушает биоритмы
Даже плотные шторы не полностью блокируют уличные фонари, подсветку зданий или ранний рассвет.
Попадая на лицо, свет подавляет выработку мелатонина — гормона сна. В итоге человек спит неглубоко, часто просыпается и чувствует усталость утром.
- Психологическое напряжение
Спать спиной к окну — не самое комфортное положение для нашего подсознания. Возникает ощущение открытости и уязвимости, особенно у людей, склонных к тревожности.
Из-за постоянного внутреннего напряжения мозг не погружается в глубокие фазы сна, и утром возникает чувство давления в голове.
Как улучшить ситуацию
Если вариант переставить кровать есть — лучше расположить изголовье у глухой стены.
Если нет — помогут:
плотные светонепроницаемые шторы;
высокое мягкое изголовье;
декоративная ширма между окном и кроватью;
тёплое покрывало или плед на ночь, чтобы сгладить температурный перепад.
Такие простые изменения могут заметно улучшить качество сна и избавить от утренних головных болей.
Читайте еще: Не делайте этого! Эксперты предупреждают о распространённой ошибке при чистке экранов телевизоров
Как мгновенно очистить замерзшее стекло автомобиля – лайфхак на вес золота