Возраст мозга не всегда совпадает с цифрами в паспорте. У
одних он оказывается старше реального, у других — наоборот, заметно моложе. И,
как выяснили ученые, на этот процесс можно влиять.
Исследование специалистов Университета Флориды показало:
образ жизни напрямую отражается на «биологическом возрасте» мозга. Результаты
работы опубликованы в научном журнале Brain Communications.
В эксперименте, который длился два года, участвовали 128
человек, большинство из них страдали хроническими болями в суставах. С помощью
МРТ и алгоритмов машинного обучения ученые рассчитали возраст мозга каждого
участника и сравнили его с реальным возрастом.
Полученная разница стала важным показателем состояния
нейронных связей и общего здоровья мозга.
Что ускоряет старение мозга
На старте исследования специалисты выявили факторы, которые
буквально прибавляют мозгу лишние годы. В группе риска оказались люди:
с хроническими болями;
без хорошего образования;
испытывающие социальную изоляцию.
Привычки, которые омолаживают мозг
При анализе образа жизни выяснилось: у людей с полезными
привычками мозг в среднем был моложе на 8 лет. Более того, за два года
наблюдений процесс старения у них заметно замедлился.
К таким привычкам относятся:
Оптимистичный настрой — позитивное мышление защищает
клетки мозга.
Качественный сон — полноценный отдых необходим для
восстановления нейронных функций.
Контроль стресса — снижает разрушительное воздействие
на нервную систему.
Поддержка близких — дружба и семья работают как
защита от преждевременного старения.
Нормальный вес — снижает нагрузку на организм и мозг.
Отказ от курения — табак ускоряет возрастные
изменения.
Физическая активность — улучшает кровоснабжение и
питание мозга.
Ученые отмечают: человек способен сам влиять на скорость
старения своего мозга, меняя повседневные привычки.
Почему это важно
Старение мозга связано с ухудшением памяти, снижением
скорости мышления и повышенным риском деменции. Поэтому забота о ментальном
здоровье — это не абстрактная профилактика, а реальный вклад в качество жизни
на долгие годы.
Как показало исследование, здоровый образ жизни способен не
просто улучшить самочувствие, а буквально замедлить биологические часы мозга.
Эти две эмоции крадут до 20 лет вашей жизни, но мало кто не
испытывал их хотя бы раз
В каком возрасте человек стареет быстрее всего? Учёные
называют два периода
