«Нужно пить 2 литра воды в день» — не совсем верно. По данным японских учёных, большинству людей достаточно 1,5–1,8 литра жидкости в сутки. При этом в расчёт идёт не только вода из стакана, но и влага из еды — овощей, фруктов, супов. Потребность зависит от активности, климата и индивидуальных особенностей. Лучший ориентир — жажда: организм сам подскажет, когда пить.

«Вишня с водой вызывает колики» — устаревший миф. Проблема не в сочетании продуктов, а в количестве: вишня богата фруктозой и сорбитолом, и при избытке может вызвать вздутие. Просто мойте ягоды и не ешьте килограммами за раз.

«Соль вредна» — неполная правда. Натрий и хлор из соли необходимы для водного баланса и давления. Дефицит тоже опасен. Но избыток (более 5 г в день по рекомендации ВОЗ) повышает риск гипертонии. Мера важна: не исключать, а контролировать.

«Еда на ночь ведёт к ожирению» — не совсем так. По данным Немецкого общества питания, решающий фактор — не время приёма пищи, а общее количество калорий. Если вы потребляете больше энергии, чем тратите за день, вес будет расти — независимо от того, когда вы ели. Однако поздние плотные ужины могут мешать сну и провоцировать переедание, поэтому умеренность вечером всё же разумна.

Главный вывод: слушайте свой организм, не гонитесь за универсальными нормами, а считайте не стаканы воды и часы ужина, а баланс калорий и качество продуктов.

О полезных свойствах соли для кожи знали ещё в Древнем Египте. Клеопатра, если верить историкам, включала соль в свои косметические ритуалы. Сегодня к этому средству возвращаются снова — и дерматологи объясняют, почему в этом есть смысл, пишет stylecraze.com.

Что соль реально делает с кожей

Дерматолог Снехал Амин (MDCS Dermatology, Нью-Йорк) объясняет механизм так: соль работает как мягкий натуральный эксфолиант — она деликатно снимает слой ороговевших клеток, и кожа под ними выглядит более гладкой, светлой и сияющей. За счёт осмотического действия солевой раствор вытягивает загрязнения из пор, уменьшает их видимость и убирает излишки кожного сала.

Помимо этого, у соли есть антисептические свойства. Она подавляет бактерии, вызывающие воспаления, подсушивает мелкие высыпания и снимает покраснения. Именно поэтому люди с проблемной и жирной кожей часто замечают улучшения после купания в море.

Ещё один бонус — соль улучшает микроциркуляцию в верхних слоях кожи. Клетки получают больше питания и кислорода, обновление ускоряется, и лицо выглядит отдохнувшим и свежим.

Как правильно умываться солёной водой

Здесь главное — не переборщить. Дерматологи рекомендуют слабый раствор: половина чайной ложки мелкой соли на стакан тёплой воды. Тёплая вода помогает порам раскрыться и лучше принять процедуру.

Нанесите раствор на лицо лёгкими круговыми движениями — без давления и трения. Соль сама достаточно активна, помогать ей силой не нужно. Через минуту умойтесь прохладной водой, чтобы поры закрылись. После процедуры обязательно нанесите увлажняющий крем — это важно, потому что соль слегка подсушивает кожу.

Оптимальная частота — один-два раза в неделю. Этого достаточно, чтобы увидеть результат и при этом не навредить кожному барьеру. Уже через несколько применений многие отмечают, что кожа становится более ровной, уходит тусклость, а лицо выглядит заметно свежее.

Для кого это работает лучше всего

Солевой уход особенно хорош для обладательниц нормальной, комбинированной и жирной кожи. Если вас беспокоят расширенные поры, тусклый цвет лица, мелкие высыпания или ощущение «уставшей» кожи — стоит попробовать.

А вот тем, у кого кожа сухая, чувствительная или склонна к экземе и розацеа, лучше быть осторожнее. Соль может усилить раздражение и стянутость. Дерматолог Азаде Ширази советует таким людям сначала протестировать раствор на небольшом участке кожи и понаблюдать за реакцией.

Чего ожидать, а чего не стоит

Солёная вода — не волшебная таблетка и не замена профессиональному уходу. Она не уберёт глубокие морщины и не повернёт время вспять. Но как доступное и простое дополнение к ежедневному уходу она вполне работает: освежает, очищает, выравнивает тон и текстуру кожи.

Ещё один честный нюанс: домашний раствор из поваренной соли — это всё-таки не морская вода. В океане десятки микроэлементов — магний, калий, кальций, цинк, — которых в обычной соли нет. Если хотите приблизиться к «морскому» эффекту, попробуйте использовать морскую соль — она богаче по составу.

Иногда самые простые средства оказываются самыми недооценёнными. Соль — из их числа.

Сон занимает около трети жизни человека и играет ключевую роль в восстановлении клеток, укреплении иммунитета и поддержании когнитивных функций. Наблюдательные исследования образа жизни показывают, что долгожители часто придерживаются простых, но эффективных ритуалов перед сном. Вот четыре из них.

1. Соблюдение режима сна

Большинство долгожителей ложатся спать между 21:00 и 23:00 и просыпаются в 5:00–6:00 утра. Эксперты рекомендуют не нарушать циркадные ритмы организма: регулярный отход ко сну до 23:00 способствует стабильной работе физиологических систем. Оптимальная продолжительность сна — 8–10 часов в сутки.

2. Тёплые ножные ванны

В традиционной медицине стопы считаются связанными с работой многих внутренних органов. Принятие ванночек для ног за час до сна (температура воды 37–40 °C, длительность 15–20 минут) улучшает кровообращение, снижает стресс и помогает организму перейти в состояние покоя.

3. Сбалансированное питание

Исследование 2002 года среди 96 000 человек в США показало: рацион, богатый жирной рыбой (лосось, скумбрия, сардины) и растительной пищей, коррелирует с увеличением продолжительности жизни. Такое питание снижает воспаление и поддерживает метаболизм. Также важно обеспечивать достаточное потребление клетчатки и воды для стабильной работы ЖКТ.

4. Лёгкая физическая активность

Ежедневные 30-минутные прогулки или занятия йогой после ужина укрепляют иммунитет и способствуют расслаблению. При этом интенсивные тренировки непосредственно перед сном стоит избегать: они стимулируют нервную систему и могут затруднить засыпание.

Эти привычки не требуют значительных усилий, но при регулярном применении способствуют улучшению качества сна и общего состояния здоровья.

В соцсетях всё чаще советуют начинать день со стакана горячей воды. Ей приписывают почти магические свойства: ускорение похудения, лечение горла, очищение кожи и даже уменьшение боли при менструации. Разбираемся, что из этого правда, а что — просто миф.

Главное: сама по себе тёплая вода не обладает особыми лечебными качествами. Польза чаще связана с тем, что человек в принципе начинает пить больше жидкости.

Миф 1. Горячая вода сжигает жир

Идея проста: выпил горячей воды — разогнал обмен веществ — похудел. Звучит логично, но наука этого не подтверждает.

Да, увеличение потребления воды действительно может помогать контролировать вес:

появляется чувство сытости; уменьшается тяга к сладким напиткам; легче соблюдать режим питания. 

Но температура воды здесь почти не играет роли. Тёплая жидкость может чуть активизировать работу кишечника, однако это очень слабый эффект, который не влияет на сжигание жира.

Вывод: похудение связано не с «горячестью», а с заменой калорийных напитков обычной водой.

Миф 2. Лечит больное горло

Тут есть доля правды — но важно понять какая.

Тёплые напитки: смягчают слизистую, уменьшают першение, помогают разжижать слизь.

Поэтому при простуде действительно становится легче. Однако это облегчение симптомов, а не лечение инфекции. Вирусы или бактерии тёплая вода не уничтожает — ровно как и чай с лимоном или мёдом.

Вывод: помогает чувствовать себя лучше, но не ускоряет выздоровление.

Миф 3. Очищает кожу и выводит токсины

Популярное объяснение — горячая вода якобы «промывает организм». На деле детоксикацией занимаются печень и почки, а не температура напитка.

Кожа действительно выглядит лучше при достаточном питье: меньше сухости, выше эластичность, ровнее цвет. Но это происходит при любом достаточном потреблении воды — холодной, тёплой или комнатной температуры.

Вывод: важен объём жидкости, а не её температура.

Миф 4. Снимает менструальные боли

Тепло помогает — но только снаружи. Грелка расслабляет мышцы и уменьшает спазмы. А вот выпитая горячая вода такого эффекта не даёт: она не способна локально прогреть ткани малого таза.

Иногда облегчение возникает косвенно — из-за общего расслабления и гидратации, но это не лечебное действие.

Вывод: работает компресс, а не напиток.

Почему привычка всё равно многим нравится

Несмотря на отсутствие чудес, у ритуала есть плюсы: человек начинает пить больше воды;

утро начинается спокойно, без кофе на пустой желудок; формируется ощущение заботы о себе;

тёплый напиток действительно расслабляет. 

То есть эффект больше поведенческий и психологический, чем физиологический.

📖 Читайте также

Два литра воды в день? Забудьте об этом правиле — вот сколько воды вам действительно следует пить

Учёные из Федерального управления по радиационной защите Германии и других стран изучили около 5000 научных работ и отобрали 63 самых надёжных. Они проверили, влияет ли излучение телефонов на риск опухолей мозга, слюнных желёз, гипофиза и лейкемии — у взрослых и детей. Ответ: повышения риска не обнаружено.

Исследователи также сравнили динамику: как росло число пользователей мобильной связи в разных странах и как менялась заболеваемость раком мозга за те же годы. Прямой связи не нашли.

Раньше некоторые исследования указывали на возможную опасность, но они опирались на воспоминания людей — а это ненадёжно (например, больные склонны переоценивать прошлое использование гаджетов). Современные работы с большими группами участников дают более точные результаты.

Что важно знать:

• Исследование касалось только рака. Головные боли, качество сна или другие жалобы в нём не изучались.
• Прямых данных по 5G пока мало — технология новая. Учтены лишь отдельные работы по схожим частотам излучения.
• Излучение мобильных телефонов — неионизирующее, то есть не разрывает молекулы ДНК. Научно не установлен биологический механизм, при котором оно могло бы вызывать рак.

Работа опубликована в журнале Environment International. Вывод: на текущем уровне знаний нет доказательств того, что мобильные телефоны повышают риск рака. Исследования продолжаются, однако поводов для тревоги нет. Но, как и с любым гаджетом, умеренность не повредит.

Пять утренних ритуалов, которые продлевают жизнь

То, как вы начинаете день, влияет не только на настроение, но и на здоровье в долгосрочной перспективе. Эксперты объясняют: утренние привычки помогают настроить циркадные ритмы — внутренние «часы» организма, которые регулируют сон, гормоны и обмен веществ. А стабильные ритмы — один из ключей к долгой и здоровой жизни.

1. Выпейте стакан воды

За ночь организм теряет жидкость. Стакан воды сразу после пробуждения восстанавливает водный баланс, запускает пищеварение и помогает проснуться без кофеина. Даже лёгкое обезвоживание вызывает усталость и снижает концентрацию.

2. Съешьте завтрак с пользой

Идеальный завтрак — это клетчатка и белок: овсянка с ягодами, яичница со шпинатом, йогурт с орехами или цельнозерновой тост с авокадо. Такой рацион стабилизирует сахар в крови, даёт энергию на 3–4 часа и предотвращает переедание днём.

3. Двигайтесь 5–10 минут

Не нужны марафоны — достаточно лёгкой растяжки, короткой прогулки или нескольких поз йоги. Движение утром улучшает кровообращение, а если делать его при дневном свете — ещё и «заводит» внутренние часы организма.

4. Снимите напряжение

Хронический стресс ускоряет старение. Утром достаточно 2–3 минут: глубокое дыхание, лёгкое потягивание или просто осознанное сканирование тела — где напряжены плечи или шея? Раннее выявление напряжения не даёт ему накапливаться.

5. Определите один приоритет дня

Потратьте минуту, чтобы чётко сформулировать: «Сегодня я сделаю Х». Это снижает тревожность от «недоделанности», повышает концентрацию и даёт ощущение контроля — важный фактор для психического здоровья.

Эти привычки не требуют много времени, но создают устойчивый фундамент: стабильный метаболизм, меньше стресса, чёткий ритм сна-бодрствования. А это именно то, что увеличивает шансы не просто дожить до старости, а чувствовать себя бодрым и активным — в любом возрасте.

Просто достаньте готовую грудку из бульона, пока она ещё горячая, положите в глубокую миску и включите миксер на среднюю скорость. Буквально несколько секунд работы — и у вас готовы ровные, одинаковые волокна. Глубокая посуда нужна для того, чтобы брызги и кусочки не разлетались по кухне.

Почему это работает? Горячее мясо легче разделяется, а вращающиеся насадки миксера делают это быстрее и равномернее, чем любые ручные инструменты. При этом вы сами контролируете результат: 5–10 секунд — получатся крупные волокна, 20–30 секунд — более мелкая, нежная текстура.

Такие волокна идеально подходят для салатов, супов, начинки пирогов и блинчиков, закусок и даже детского питания. Никакого ожидания, никакой возни — только миксер и пара секунд. Попробуйте этот лайфхак, и подготовка курицы для блюда перестанет быть самой трудоёмкой частью готовки. 

Многие работники задаются вопросом: как быть, если во время социального отпуска (предоставленного по семейно-бытовым причинам) наступает официальный праздник, который объявлен нерабочим днём? Продлевается ли отпуск на этот день или он сгорает?

Отвечает Алина Королёва, правовой инспектор труда Витебской областной организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения:

– К социальным отпускам не применяется правило ч.2 ст.151 ТК о невключении в число календарных дней отпуска государственных праздников и праздничных дней, установленных и объявленных в предусмотренном законодательством порядке нерабочими (ч.1 ст.147 ТК). Вышеупомянутое правило применяется только к трудовым отпускам.

Что это значит на практике?

Если вы оформили социальный отпуск без сохранения зарплаты и на этот период выпал праздничный нерабочий день — он включается в общую продолжительность отпуска.

Отпуск не продлевается и не переносится на другой срок.

Это правило действует независимо от того, по какой именно семейной причине предоставлен социальный отпуск.

Почему так?

Законодательство чётко разграничивает виды отпусков:

Трудовой отпуск — ежегодный оплачиваемый отдых, к которому применяются льготы по исключению праздничных дней.

Социальный отпуск — предоставляется для решения личных вопросов (уход за ребёнком, обучение, семейные обстоятельства и др.), и к нему действуют иные правила подсчёта дней.

Совет работникам

При планировании отпуска без сохранения заработной платы учитывайте, что праздничные дни «не вычитаются» из его срока. Если важно сохранить дни отпуска, заранее сверяйтесь с производственным календарём и уточняйте детали у работодателя или в профсоюзной организации.

Национальный банк обновил официальные курсы валют на вторник, 17 февраля. По сравнению с предыдущим днем доллар США и евро подешевели, тогда как российский рубль укрепился.

Согласно установленным значениям: 1 доллар США — 2,8544 белорусского рубля,1 евро — 3,3868 белорусского рубля, 100 российских рублей — 3,7243 белорусского рубля.

Изменения составили: доллар снизился на 0,0074 BYN, евро — на 0,0072 BYN, а российский рубль вырос на 0,0044 BYN.

📖 Читайте также

Как будут платить пенсию, если вы работали в Беларуси и переехали в Россию

На многих кухнях, особенно у отдельно стоящих плит, под духовкой есть выдвижной ящик. Большинство из нас привыкли использовать его как кладовку для противней, форм для запекания или крышек от кастрюль. Однако производители бытовой техники задумывали его функцию иначе.

Главное назначение — подогрев

Реальная задача этого отделения — поддержание пищи в теплом состоянии. Конструкция разработана так, чтобы тепло от работающей духовки передавалось вниз. Часто внутренняя облицовка такого ящика выполнена из металла, что способствует удержанию температуры.

Важно: проверьте инструкцию

Не все ящики одинаковы. Перед использованием загляните в технический паспорт или руководство пользователя:

Обычный ящик для хранения: предназначен только для посуды.

Ящик для подогрева: не имеет регулировок, использует остаточное тепло.

Функциональный подогреватель: встречается в дорогих моделях, позволяет регулировать температуру, размораживать продукты или даже готовить.

Как использовать тепло с пользой?

• Если ваша модель позволяет, ящик поможет сэкономить электроэнергию и упростить готовку:
• Подогрев тарелок и столовых приборов перед подачей.
• Поддержание температуры готовых блюд до прихода гостей.
• Размораживание продуктов.
• Растапливание шоколада или масла.
• Подъем дрожжевого теста.
• Сушка трав или фруктов.

Что категорически нельзя класть в ящик

Поскольку внутри может быть довольно жарко, использование этого пространства как обычной полки для хранения опасно. Никогда не оставляйте там легковоспламеняющиеся предметы:

• кухонные полотенца и прихватки (хлопок, лен, микрофибра)
• бумажные изделия и кулинарные книги
• спички
• продукты в упаковках (макароны, консервы).

Проверьте свою плиту уже сегодня — возможно, вы упускали удобный инструмент для готовки все это время! 

С 1 марта 2026 года в Беларуси вступают в силу изменения порядка расследования несчастных случаев на производстве. Соответствующее постановление правительства № 660 от 21 ноября 2025 года корректирует как круг защищаемых лиц, так и перечень ситуаций, подлежащих обязательному разбирательству. Документ также уточняет основания признания случая непроизводственным и порядок страховых выплат, сообщает Минтруда.

Расширен круг защищаемых лиц 

Теперь под защиту правил попадают дополнительные категории:

единственные учредители (участники) юридического лица, если они выполняют функции управления;

обучающиеся, выполняющие оплачиваемые работы не только во время практики, но и в период стажировки;

лица, направленные на подготовку, переподготовку или повышение квалификации не только в учреждения образования, но и в государственные органы.

Какие случаи будут расследовать

К числу подлежащих расследованию добавлены несчастные случаи, произошедшие по пути в учреждение образования и обратно во время служебной командировки.

Когда случай признают непроизводственным

Несчастный случай не будет считаться связанным с производством (и, соответственно, без страховых выплат), если:

медицинские документы или записи видеонаблюдения подтверждают, что причиной стало исключительно состояние здоровья;

травма получена во время перерыва для отдыха и питания при отсутствии воздействия вредного производственного фактора.

Как будут определять вину пострадавшего

Изменения уточняют порядок установления степени вины:

при гибели работника степень его вины не определяется;

если одной из причин стало алкогольное, наркотическое или токсическое опьянение — вина устанавливается не менее чем в 50%;

степень вины будет определять уполномоченное лицо страхователя единолично.

Выплаты можно будет назначить быстрее

До завершения специального расследования по запросу «Белгосстраха» государственный инспектор труда сможет выдать предварительное заключение, на основании которого назначаются страховые выплаты. При этом вводится процедура обжалования такого заключения.

В правительстве отмечают, что изменения направлены на приведение национальных правил в соответствие с Указом Президента № 108 «О страховании».

📖 Читайте также

Как будут платить пенсию, если вы работали в Беларуси и переехали в Россию