Летом ноги отекают, и основная причина этого — недостаточное количество жидкости, поступающей в организм.
С наступлением лета многие с нетерпением ждут возможности надеть лёгкие сандалии и освободить ноги от закрытой обуви. Однако вместо облегчения ноги быстро отекают, что вызывает дискомфорт.
Причиной этого обычно является не только жара, но и недостаточное потребление жидкости, что приводит к обезвоживанию и задержке жидкости в организме. Недостаточный питьевой режим непосредственно не вызывает отеки, но обезвоживание ухудшает общее состояние организма, затрудняя вывод лишней жидкости.
Есть несколько простых советов, которые помогут облегчить эту проблему и провести лето без неприятных отёков. Чтобы предотвратить или уменьшить отеки, важно:
- Соблюдать правильный питьевой режим (не менее 1,5–2 л воды ежедневно).
- Ограничить употребление соленой пищи.
- Носить удобную обувь и одежду свободного кроя.
- Чаще отдыхать ногами вверх.
- Применять контрастные ванночки для ног.
- Избегать перегрузок.
- Делать массаж ног.
Эти меры уменьшат отеки и облегчат дискомфорт в ногах.
Как поддержать здоровье печени и сохранить молодость, рассказала диетолог
