Доктор Ю Ван, учёный-технолог из Центра цитрусовых исследований Университета Флориды, успокаивает: случайно проглотить одну-две косточки цитрусовых безопасно для здоровых взрослых. Твёрдая оболочка семян защищает их от желудочного сока — они просто проходят через организм непереваренными.

Пользы ждать не стоит

Несмотря на разговоры о «волшебных» свойствах цитрусовых семян (против рака, для похудения), подтверждённых данных на людях нет. Как поясняет доктор Ван: «Лабораторные исследования не равны реальной пользе для человека». Поэтому искать и есть семена специально — бессмысленно.

О чём стоит помнить

Большое количество семян может вызвать дискомфорт в животе из-за высокого содержания клетчатки и трудноперевариваемой оболочки.

В семенах есть цианогенные гликозиды — вещества, которые при сильном измельчении или тщательном разжёвывании могут выделять микродозы цианистого водорода. Но для вреда нужно съесть очень много семян за раз — одна-две косточки в салате опасности не представляют.

Вывод простой: не нужно бояться случайно проглоченных косточек, но и класть семена лимона в смузи ради «пользы» тоже не стоит. Лучше наслаждаться самими фруктами — они вкуснее и полезнее.

Утро в спешке больше не повод пропускать завтрак. Специалист по питанию Йоханна Вехрманн рекомендует овсянку, приготовленную с вечера, как практичный вариант для тех, кто ценит время и заботится о рационе.

Способ прост: овсяные хлопья заливают жидкостью — водой, молоком или растительным напитком — и оставляют в холодильнике на ночь. К утру хлопья набухают, приобретая мягкую кремовую текстуру, а главное – в них активируется естественный процесс улучшения пищевой ценности.

При холодном замачивании овсяных хлопьев не используется термообработка, поэтому в готовом блюде сохраняются термочувствительные соединения, включая часть витаминов группы В. В горячей каше при варке небольшая доля этих веществ может разрушаться.

Базовый рецепт минимален: 50 г овсяных хлопьев заливают 150 мл жидкости, при желании добавляют щепотку корицы или чайную ложку семян чиа, перемешивают и убирают в холодильник на ночь. Утром — свежие фрукты, ягоды, орехи. 

В Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии напомнили: привычная для многих валериана — не такое уж безобидное средство, как кажется на первый взгляд. Специалисты объяснили, в каких случаях ее можно применять самостоятельно, а когда лучше не откладывать визит к врачу.

Валериана — это многолетнее травянистое растение, корни и корневища которого используют как мягкое седативное и снотворное средство. Ее действие связано не с одним веществом, а с целым комплексом компонентов — валереновыми кислотами, терпенами, эфирными маслами и валепотриатами. В совокупности они снижают тревожность и помогают расслабиться.

Чаще всего препараты валерианы принимают при трудностях с засыпанием, легкой бессоннице, повышенной раздражительности и нервозности. Также она может применяться при симптомах предменструального синдрома и вегетативных нарушениях.

Однако специалисты подчеркивают: при серьезных проблемах — тяжелой депрессии, выраженных тревожных расстройствах или хронической бессоннице — валериана не способна заменить полноценное лечение. В таких ситуациях необходима обязательная консультация врача.

Препараты выпускаются в разных формах: в виде чая или настоя, настоек, а также таблеток. Для усиления эффекта их рекомендуют принимать за 30–60 минут до сна и сочетать с правилами гигиены сна: ложиться и вставать в одно и то же время, отказаться от гаджетов и телевизора вечером, выработать спокойные вечерние ритуалы.

При этом медики предупреждают о возможных побочных действиях. Среди них — дневная сонливость, головокружение, головная боль, расстройства желудка, аллергические реакции. Иногда наблюдается и обратный эффект — возбуждение, особенно у детей. Если после приема появляется выраженная слабость или необычные симптомы, следует обратиться за медицинской помощью.

С осторожностью валериану нужно принимать беременным и кормящим женщинам, детям (только по назначению врача), людям с тяжелыми заболеваниями печени и эпилепсией.

Еще один важный момент: валериана способна усиливать действие других успокаивающих и снотворных препаратов. Поэтому тем, кто постоянно принимает лекарства, специалисты советуют предварительно проконсультироваться с врачом.

📖 Читайте также

Рак без симптомов: какие анализы помогают выявить болезнь вовремя

Большинство онкологических заболеваний развивается не из-за наследственности, а под влиянием внешних факторов и образа жизни. Об этом в интервью Газета.Ru рассказала врач-онколог Виктория Лихачёва.

По словам специалиста, значительная часть случаев рака потенциально предотвратима. Снизить риски помогают сбалансированное питание с достаточным количеством овощей и клетчатки, физическая активность, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, защита кожи от ультрафиолета, а также вакцинация против вируса папилломы человека.

Опасность в том, что многие опухоли долго развиваются без симптомов. Так, ранние стадии рака лёгкого, по клиническим наблюдениям, минимум у 20% пациентов протекают незаметно. Именно поэтому в системе здравоохранения делают ставку на диспансеризацию и профилактические осмотры.

Программы скрининга направлены на наиболее распространённые виды рака. Для выявления опухолей молочной железы применяется маммография: женщинам 40–49 лет её рекомендуют проходить раз в два года, после 50 — регулярно, а после 75 — по индивидуальным показаниям.

Наиболее эффективным методом ранней диагностики рака лёгкого считается низкодозная компьютерная томография, которую советуют ежегодно делать людям из групп риска. Флюорография и обычный рентген, как подчёркивает врач, не снижают смертность от этого заболевания. Скрининг рака шейки матки включает ПАП-тест и анализ на ВПЧ и рекомендован женщинам с 25 лет.

Профилактические обследования при раке толстой кишки позволяют снизить риск заболевания примерно на 30%, а вероятность смерти — почти на 50%. Для этого используют анализы на скрытую кровь в кале и колоноскопию, которая считается «золотым стандартом» диагностики и особенно важна после 45–50 лет.

У мужчин старше 50 лет применяется анализ на простат-специфический антиген, однако повышение ПСА не всегда говорит о наличии опухоли.

«Разница между ранней и поздней диагностикой принципиальна. При выявлении рака на первой стадии шансы на длительную выживаемость могут превышать 90%, тогда как на четвёртой чаще речь идёт уже о контроле болезни», — отмечает онколог.

При этом не все популярные обследования имеют доказанную пользу. Например, УЗИ щитовидной железы для массового скрининга специалист не рекомендует: узлы выявляются у 30–60% взрослых людей и в более чем 90% случаев оказываются доброкачественными, но часто приводят к ненужным повторным исследованиям и биопсиям.

Онкомаркеры, подчёркивает врач, также не являются универсальным анализом на рак. Их применение для первичного скрининга ограничено, за исключением отдельных показателей — например, ПСА у мужчин старше 50 лет или альфа-фетопротеина в группах риска.

Самообследование не заменяет диспансеризацию, но может служить полезным дополнением. Врач советует регулярно осматривать кожу и родинки, молочные железы, обращать внимание на увеличение лимфоузлов, необъяснимую потерю веса, длительную боль, уплотнения, трудности при глотании или затяжную температуру.

«Большинство опухолей, выявленных на ранней стадии, требуют менее агрессивного лечения и позволяют сохранить привычное качество жизни. Поэтому регулярные профилактические осмотры куда важнее разовых “чекапов”», — резюмирует специалист.

📖 Читайте также

Учёные нашли способ уничтожать «спящие» клетки рака молочной железы

Мануальный терапевт Евгений Божьев поделился методом, который, по его словам, может помочь при респираторной инфекции. Речь идёт об ингаляциях с содовым раствором.

Для процедуры нужно взять кастрюлю, налить в неё более литра воды и довести до кипения. Затем в горячую воду следует добавить столовую ложку пищевой соды.

После этого рекомендуется накрыться полотенцем или пледом и вдыхать пар в течение 10–15 минут. По словам врача, такую процедуру можно проводить утром и вечером на протяжении двух–трёх дней.

Специалист отмечает, что ингаляции могут способствовать облегчению дыхания и уменьшению неприятных симптомов.

Необходимо отметить, что подобные процедуры желательно проводить только взрослым. Также при ухудшении самочувствия или высокой температуре лучше отказаться от паровых ингаляций и обратиться к специалисту.

📖 Читайте также

Мужчине 82 года, а выносливость у него как у 20-летнего: как ему это удается?

Хорошая физическая форма в глубокой старости — вовсе не миф. История Хуан Лопес Гарсия стала живым доказательством того, что изменить образ жизни можно в любом возрасте.

Когда-то он был далек от спорта и не уделял тренировкам почти никакого внимания. Бегать Хуан начал лишь после выхода на пенсию — в 66 лет. Первые попытки давались тяжело: мужчина с трудом преодолевал полтора километра. Но он не бросил занятия и постепенно увеличивал нагрузку.

Сегодня 82-летний Гарсия участвует в марафонах и спокойно преодолевает дистанции, которые не под силу многим молодым.

Что показали обследования

Историей пенсионера заинтересовались ученые. Во время исследований выяснилось: уровень его аэробной выносливости — способности организма усваивать кислород — сопоставим с показателями здоровых мужчин 20–30 лет.

Специалисты также отметили, что его мышцы эффективно используют кислород, благодаря чему Хуан может долго сохранять высокий темп бега.

Врачи подчеркивают: дело вовсе не в уникальной наследственности. Биология Лопеса не показала ничего исключительного — решающим фактором стали регулярные тренировки.

Тренировки и питание

В обычные недели Гарсия пробегает около 64 километров, а при подготовке к марафонам увеличивает эту дистанцию почти вдвое.

Его программа проста:

силовые упражнения с собственным весом дома;

длительные пробежки на свежем воздухе;

средиземноморский рацион с большим количеством овощей, рыбы, полезных жиров и растительной пищи.

Сбавлять обороты мужчина не собирается. Как пишет Daily Mail, Хуан признается: «Сегодня я не чувствую себя старым».

Ученые все чаще приходят к выводу: секрет долголетия заключается не в строгих запретах, а в умеренном питании, регулярной физической активности и социальных связях. А пример Гарсии лишь подтверждает — начать заботиться о себе никогда не поздно.

📖 Читайте также

Нет времени на физические упражнения? Достаточно 30 секунд в день!

Экипаж завершил финальную подготовку: скафандры проверены на герметичность, астронавты прибыли на стартовую площадку и готовятся к посадке в корабль. По традиции перед вылетом командир миссии сыграла в карты — и обязана проиграть: считается, что так «расходуется» вся неудача перед стартом.

В составе экипажа — командир миссии Джессика Меир и пилот Джек Хэтэуэй (оба — астронавты NASA), специалист миссии Софи Адено из Европейского космического агентства (для неё это первый полёт в космос) и космонавт Роскосмоса Андрей Федяев. Интересно, что изначально в состав входил другой российский космонавт — Олег Артемьев, но в декабре 2025 года он был отстранён от миссии. По данным издания The Insider, причиной стали обвинения в нарушении экспортного контроля.

Стыковка с МКС ожидается 14 февраля — в День Святого Валентина — примерно в 23:15 МСК. Экипаж проведёт на станции около девяти месяцев, проводя научные эксперименты для подготовки будущих пилотируемых миссий к Луне и Марсу. Прогноз погоды благоприятный: вероятность приемлемых условий для старта оценивается в 90%.

На большом объездном кольце 43-летний водитель "Фольксваген", ехавший со стороны улицы Притыцкого в направлении проспекта Янки Купалы, не успел остановиться и врезался в «Вольво», которым управляла 31-летняя женщина, сообщает ГАИ Гродно.

Следом в столкнувшиеся машины въехал "Фольксваген": 58-летний водитель не выдержал дистанцию. От удара «Вольво»,  выбросило на соседнюю полосу, где автомобиль столкнулся с автомобилем "Фольксваген Поло" под управлением 42-летнего водителя.

В результате ДТП травмы получил водитель «Нисан» — его доставили в больницу.

По факту аварии проводится проверка.

📖 Читайте также

Продажу бензиновых машин и мотоциклов запретили. Нет, это не Норвегия

Причиной стал дефект в магнитном переключателе стартерного двигателя, поставляемого компанией Valeo. Проблема была выявлена после того, как три автомобиля загорелись — два седана 3-й серии 2022 года и один 4-й серии 2023 года.

По данным расследования, при значительном количестве пусков двигателя магнитный переключатель стартера подвергается чрезмерному износу. В лучшем случае это приводит к затруднённому запуску двигателя, в худшем — к короткому замыканию и локальному перегреву, способному вызвать пожар прямо во время движения.

Отзыв распространяется на автомобили, произведённые с июля 2020 по июль 2022 года, включая модели 2-й, 3-й, 4-й, 5-й и 7-й серий, а также кроссоверы X3, X4, X5, X6 и родстер Z4. Примечательно, что в список попала и Toyota Supra, использующая двигатель BMW. Только в США отзыву подлежат более 87 000 машин, в Великобритании — около 25 000.

BMW рекомендует владельцам не оставлять автомобиль без присмотра с работающим двигателем. Бесплатная замена стартеров в дилерских центрах стартует с 24 марта 2026 года.

В Беларуси проживают свыше 21 тысячи ветеранов боевых действий на территории других государств, из них 430 имеют статус инвалида войны. Об этом сообщил замначальника управления социальной поддержки Минтруда Николай Орел, передаёт БЕЛТА.

Пенсия и стаж в льготном исчислении

Ветеранам установлена ежемесячная надбавка к пенсии в размере 250% минимальной пенсии по возрасту — с 1 февраля она составляет 310 рублей. Периоды участия в боевых действиях засчитываются в стаж в кратном размере: один месяц службы приравнивается к трём.

Поддержка гражданских специалистов

Помимо военнослужащих, в Афганистан направлялись гражданские специалисты — работники образования, здравоохранения и строительной отрасли. Для них предусмотрена отдельная пенсионная надбавка в размере 124 рублей, которую сегодня получают 760 человек.

Пенсия на пять лет раньше

С 1 мая 2025 года ветераны, получившие инвалидность уже в мирное время, могут выходить на пенсию на пять лет раньше общеустановленного возраста. По предварительным данным, этим правом уже воспользовались более 500 человек.

Комплекс социальных гарантий

Ветеранам предоставляется широкий спектр льгот: бесплатное лекарственное обеспечение, технические средства реабилитации, изготовление и ремонт зубных протезов, санаторно-курортное лечение. В здравоохранении — внеочередное обслуживание и госпитализация, в госорганах — первоочередной приём. При сокращении штата они имеют преимущественное право остаться на работе, а отпуск могут брать в удобное время. Также предусмотрена господдержка при строительстве или покупке жилья.

Льготы для ветеранов-инвалидов

Ветераны, ставшие инвалидами вследствие ранений, контузий или увечий при исполнении воинского долга, выходят на пенсию на пять лет раньше. Инвалидам I и II группы ежемесячно выплачивается повышенная пенсия.

Поддержка семей погибших

Повышенная пенсия, бесплатные лекарства, санаторно-курортное лечение и другие меры социальной поддержки распространяются также на родителей и супругов (супруг), не вступивших в повторный брак, погибших при исполнении обязанностей военной службы.

Февраль — месяц, когда закладывается основа будущего урожая. Если пропустить сроки сейчас, часть культур просто не успеет вызреть к лету. Разбираемся, что сеять уже сейчас, а что подождёт до весны.

Почему именно февраль?

Всё просто: у каждого растения свой срок от всходов до высадки в грунт. Перцам и баклажанам нужно 65–75 дней домашнего «детства». Посеете в апреле — высаживать будет поздно, а урожай сильно сдвинется. Февральский посев — это не спешка, а расчёт.

При этом важно не перестараться. Не нужно сеять всё подряд — часть культур спокойно подождёт до марта и апреля. Иначе к маю у вас на подоконнике будут непролазные джунгли, а рассада вытянется и ослабнет.

🌶 Перец сладкий и острый

Главный кандидат на февральский посев. Семена прорастают медленно — 10–14 дней, а рассаде нужно ещё два месяца, чтобы окрепнуть. Сеять лучше во второй половине февраля. Любит тепло: для прорастания нужна температура +25…+28 °C. После появления всходов можно снизить до +18…+20 °C днём.

🍆 Баклажаны

Ещё более капризная культура, чем перец. Растёт медленно, не любит пикировку — лучше сразу сеять в отдельные стаканчики или торфяные таблетки, чтобы не тревожить корни. Сроки и температура — как у перца.

🍅 Томаты (ранние и тепличные сорта)

Если планируете раннюю высадку в теплицу — сейте в конце февраля. Для открытого грунта торопиться не стоит — там лучше подождать до марта. Томатам нужна досветка фитолампой 12–14 часов в сутки, иначе рассада вытянется и будет слабой.

🧅 Лук-порей

Часто забывают, а зря. У порея очень долгий период вегетации — около 150 дней. Если не посеять в феврале, полноценные стебли к осени не получить. Семена мелкие, всходят долго. Сейте в общую ёмкость, потом аккуратно распикируйте.

🥬 Сельдерей (корневой и черешковый)

Ещё один «тугодум» — от посева до урожая проходит 150–180 дней. Февральский посев обязателен, особенно для корневого сельдерея. Семена очень мелкие, сеют поверхностно, не засыпая землёй, и накрывают плёнкой.

🍓 Садовая земляника (клубника) из семян

Да, клубнику тоже выращивают через рассаду. Семена прорастают медленно и капризно — нужна стратификация (выдержка в холоде). Февраль — оптимальное время, чтобы к лету получить первые кустики.

💐 Цветы

Февраль — старт для однолетников с длинным периодом развития. Вот что сеять:

— Петуния — королева балконов и клумб, всходит долго, зацветает через 10–12 недель — Лобелия — мелкие семена, сеять по поверхности, не засыпая — Бегония вечноцветущая — ей нужно 14–16 недель до цветения, если не посеяли в январе — сейчас последний срок — Виола (анютины глазки) — чтобы зацвела в первый год, нужен ранний посев — Эустома — одна из самых «долгих»: от посева до цветения 5–6 месяцев — Гвоздика Шабо, сальвия, львиный зев — тоже февральские

Что НЕ нужно сеять в феврале

Не торопитесь со всем подряд. Вот что спокойно подождёт:

— Март: основная масса томатов, огурцы для теплиц, бархатцы, астры — Апрель: капуста, тыква, кабачки, базилик — Май: арбузы, дыни, брокколи — их часто сеют сразу в грунт

Три правила февральской рассады

☀️ Досветка обязательна. В феврале световой день короткий. Без фитолампы (14–16 часов света в сутки) рассада вытянется, будет бледной и слабой. Это не каприз — это необходимость.

🌡 Тепло для прорастания, прохлада для роста. Семенам нужно +25…+28 °C, чтобы проклюнуться. Но после появления всходов температуру снижают до +18…+20 °C днём и +14…+16 °C ночью — так рассада растёт крепкой и коренастой.

💧 Полив без фанатизма. Переувлажнение — главный враг рассады. Поливайте умеренно, тёплой водой (+20…+25 °C). Лучше чуть подсушить, чем залить.

Хорошего вам сезона — и крепкой рассады!