Распространённая привычка может привести к смертельным тромбам

Как отмечается в медицинском обзоре учёных Университета Вероны, опубликованном на портале PubMed Central, длительное сидение за компьютером — включая позу со скрещёнными ногами — может нарушать кровообращение и повышать риск венозного тромбоза.

Термин «e-тромбоз» появился в 2003 году для описания тромбов, связанных с длительным сидением за компьютером — будь то работа в офисе или многочасовые игры. По механизму это схоже с тромбозом при долгих перелётах: малоподвижность приводит к сдавливанию вен, замедлению кровотока и, как следствие, повышению риска образования тромбов. Речь идёт не о самом по себе «закидывании ноги на ногу» как единственной причине, а о сочетании неудобной позы и длительной неподвижности.

Как снизить риск

• Держите обе стопы на полу и не поджимайте ноги под стул, не кладите ногу на ногу
• Вставайте и двигайтесь каждые 60–90 минут: пройтись до кухни, сделать несколько приседаний, размять лодыжки
• Периодически вытягивайте ноги, выполняйте «насосные» движения стопами и круговые вращения

Если забываете о перерывах — поставьте напоминания на телефон с интервалом 60–90 минут.

Геймеры в зоне риска

Долгие игры без пауз — та же самая малоподвижность. Перерывы могут раздражать, но короткая разминка снижает риск проблем с венами.

Статистика и симптомы

По оценкам, ежегодная частота венозной тромбоэмболии (включая тромбоз глубоких вен — ТГВ — и лёгочную эмболию — ТЭЛА) составляет примерно 1–2 случая на 1000 человек в год и увеличивается с возрастом и при наличии других факторов риска.

Признаки ТГВ: боль, отёк, ощущение тепла и изменение цвета кожи на поражённой ноге.

Признаки ТЭЛА: внезапная одышка, боль в груди, учащённое или нерегулярное сердцебиение, кровохарканье.

При подозрении на тромбоз нужно срочно обратиться к врачу. При одышке или боли в груди — вызвать скорую помощь.

Недавно мы писали о том, что ученые обнаружили новое опасное последствие коронавируса — начинают разрушаться суставы