Врачи рекомендуют людям старше 50 лет есть этот продукт каждую неделю
Служба новостей • • 1 мин чтения
Людям старше 50 лет врачи настоятельно рекомендуют регулярно добавлять в меню жирную рыбу, чтобы поддерживать здоровье иммунной системы.
Укрепление иммунной системы важно для всех, но после 50 лет это становится еще важнее, поскольку риск серьезных инфекций и вялотекущих воспалений выше, чем в молодом возрасте. Эксперты утверждают, что людям старше 50 лет следует еженедельно употреблять жирную рыбу для поддержания иммунной системы.
Важно также учитывать частоту и способ употребления жирной рыбы. Иммунолог доктор Амира Ауджнарайн утверждает, что взрослым обычно рекомендуется есть жирную рыбу два-три раза в неделю, при этом порция должна составлять 85-115 граммов.
Она также предупреждает о важности способа приготовления и советует избегать жарки, а для сохранения питательной ценности рекомендует запекать, готовить на гриле или в аэрогриле.
Помимо жирной рыбы, эксперты также перечисляют другие продукты, которые могут укрепить иммунитет после 50 лет. Это ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, ферментированные овощи и кимчи, поскольку они оказывают положительное воздействие на кишечник.
Листовая зелень также играет важную роль: содержащиеся в ней антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом, который может повреждать иммунные клетки.
Важно также учитывать частоту и способ употребления жирной рыбы. Иммунолог доктор Амира Ауджнарайн утверждает, что взрослым обычно рекомендуется есть жирную рыбу два-три раза в неделю, при этом порция должна составлять 85-115 граммов.
Она также предупреждает о важности способа приготовления и советует избегать жарки, а для сохранения питательной ценности рекомендует запекать, готовить на гриле или в аэрогриле.
Помимо жирной рыбы, эксперты также перечисляют другие продукты, которые могут укрепить иммунитет после 50 лет. Это ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, ферментированные овощи и кимчи, поскольку они оказывают положительное воздействие на кишечник.
Листовая зелень также играет важную роль: содержащиеся в ней антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом, который может повреждать иммунные клетки.
Оцените статью