В соцсетях всё чаще советуют начинать день со стакана горячей воды. Ей приписывают почти магические свойства: ускорение похудения, лечение горла, очищение кожи и даже уменьшение боли при менструации. Разбираемся, что из этого правда, а что — просто миф.

Главное: сама по себе тёплая вода не обладает особыми лечебными качествами. Польза чаще связана с тем, что человек в принципе начинает пить больше жидкости.

Миф 1. Горячая вода сжигает жир

Идея проста: выпил горячей воды — разогнал обмен веществ — похудел. Звучит логично, но наука этого не подтверждает.

Да, увеличение потребления воды действительно может помогать контролировать вес:

появляется чувство сытости; уменьшается тяга к сладким напиткам; легче соблюдать режим питания. 

Но температура воды здесь почти не играет роли. Тёплая жидкость может чуть активизировать работу кишечника, однако это очень слабый эффект, который не влияет на сжигание жира.

Вывод: похудение связано не с «горячестью», а с заменой калорийных напитков обычной водой.

Миф 2. Лечит больное горло

Тут есть доля правды — но важно понять какая.

Тёплые напитки: смягчают слизистую, уменьшают першение, помогают разжижать слизь.

Поэтому при простуде действительно становится легче. Однако это облегчение симптомов, а не лечение инфекции. Вирусы или бактерии тёплая вода не уничтожает — ровно как и чай с лимоном или мёдом.

Вывод: помогает чувствовать себя лучше, но не ускоряет выздоровление.

Миф 3. Очищает кожу и выводит токсины

Популярное объяснение — горячая вода якобы «промывает организм». На деле детоксикацией занимаются печень и почки, а не температура напитка.

Кожа действительно выглядит лучше при достаточном питье: меньше сухости, выше эластичность, ровнее цвет. Но это происходит при любом достаточном потреблении воды — холодной, тёплой или комнатной температуры.

Вывод: важен объём жидкости, а не её температура.

Миф 4. Снимает менструальные боли

Тепло помогает — но только снаружи. Грелка расслабляет мышцы и уменьшает спазмы. А вот выпитая горячая вода такого эффекта не даёт: она не способна локально прогреть ткани малого таза.

Иногда облегчение возникает косвенно — из-за общего расслабления и гидратации, но это не лечебное действие.

Вывод: работает компресс, а не напиток.

Почему привычка всё равно многим нравится

Несмотря на отсутствие чудес, у ритуала есть плюсы: человек начинает пить больше воды;

утро начинается спокойно, без кофе на пустой желудок; формируется ощущение заботы о себе;

тёплый напиток действительно расслабляет. 

То есть эффект больше поведенческий и психологический, чем физиологический.

📖 Читайте также

Два литра воды в день? Забудьте об этом правиле — вот сколько воды вам действительно следует пить

Учёные из Федерального управления по радиационной защите Германии и других стран изучили около 5000 научных работ и отобрали 63 самых надёжных. Они проверили, влияет ли излучение телефонов на риск опухолей мозга, слюнных желёз, гипофиза и лейкемии — у взрослых и детей. Ответ: повышения риска не обнаружено.

Исследователи также сравнили динамику: как росло число пользователей мобильной связи в разных странах и как менялась заболеваемость раком мозга за те же годы. Прямой связи не нашли.

Раньше некоторые исследования указывали на возможную опасность, но они опирались на воспоминания людей — а это ненадёжно (например, больные склонны переоценивать прошлое использование гаджетов). Современные работы с большими группами участников дают более точные результаты.

Что важно знать:

• Исследование касалось только рака. Головные боли, качество сна или другие жалобы в нём не изучались.
• Прямых данных по 5G пока мало — технология новая. Учтены лишь отдельные работы по схожим частотам излучения.
• Излучение мобильных телефонов — неионизирующее, то есть не разрывает молекулы ДНК. Научно не установлен биологический механизм, при котором оно могло бы вызывать рак.

Работа опубликована в журнале Environment International. Вывод: на текущем уровне знаний нет доказательств того, что мобильные телефоны повышают риск рака. Исследования продолжаются, однако поводов для тревоги нет. Но, как и с любым гаджетом, умеренность не повредит.

Пять утренних ритуалов, которые продлевают жизнь

То, как вы начинаете день, влияет не только на настроение, но и на здоровье в долгосрочной перспективе. Эксперты объясняют: утренние привычки помогают настроить циркадные ритмы — внутренние «часы» организма, которые регулируют сон, гормоны и обмен веществ. А стабильные ритмы — один из ключей к долгой и здоровой жизни.

1. Выпейте стакан воды

За ночь организм теряет жидкость. Стакан воды сразу после пробуждения восстанавливает водный баланс, запускает пищеварение и помогает проснуться без кофеина. Даже лёгкое обезвоживание вызывает усталость и снижает концентрацию.

2. Съешьте завтрак с пользой

Идеальный завтрак — это клетчатка и белок: овсянка с ягодами, яичница со шпинатом, йогурт с орехами или цельнозерновой тост с авокадо. Такой рацион стабилизирует сахар в крови, даёт энергию на 3–4 часа и предотвращает переедание днём.

3. Двигайтесь 5–10 минут

Не нужны марафоны — достаточно лёгкой растяжки, короткой прогулки или нескольких поз йоги. Движение утром улучшает кровообращение, а если делать его при дневном свете — ещё и «заводит» внутренние часы организма.

4. Снимите напряжение

Хронический стресс ускоряет старение. Утром достаточно 2–3 минут: глубокое дыхание, лёгкое потягивание или просто осознанное сканирование тела — где напряжены плечи или шея? Раннее выявление напряжения не даёт ему накапливаться.

5. Определите один приоритет дня

Потратьте минуту, чтобы чётко сформулировать: «Сегодня я сделаю Х». Это снижает тревожность от «недоделанности», повышает концентрацию и даёт ощущение контроля — важный фактор для психического здоровья.

Эти привычки не требуют много времени, но создают устойчивый фундамент: стабильный метаболизм, меньше стресса, чёткий ритм сна-бодрствования. А это именно то, что увеличивает шансы не просто дожить до старости, а чувствовать себя бодрым и активным — в любом возрасте.

Отказ от добавленного сахара — один из эффективных шагов к улучшению самочувствия. Но первые дни могут быть непростыми.

Первые 3–5 дней: адаптация

Организм, привыкший к частым скачкам глюкозы, реагирует предсказуемо: тяга к сладкому, усталость, раздражительность, иногда головная боль. Это не «ломка» в клиническом смысле (научного консенсуса о «сахарной зависимости» нет), а метаболическая перестройка — уровень глюкозы в крови стабилизируется. Мозг при этом продолжает получать энергию из глюкозы, которую организм вырабатывает из других углеводов в рационе (крупы, овощи, фрукты).

Через 1–2 недели: первые изменения

Многие отмечают:

• снижение резких приступов голода,
• более стабильный уровень энергии в течение дня,
• обострение вкусовых ощущений — фрукты кажутся слаще, а привычные сладости — приторными.

Долгосрочные эффекты (подтверждённые исследованиями):

• снижение веса и уменьшение висцерального жира,
• улучшение работы печени (снижение жировой инфильтрации),
• нормализация уровня инсулина и холестерина,
• снижение артериального давления,
• уменьшение риска кариеса и воспалений дёсен.

Важно: речь идёт о свободных сахарах — добавленных в продукты (йогурты, соусы, соки, выпечку), а также о сахарах в мёде и сиропах. Сахар из цельных фруктов в рекомендации ВОЗ не входит. ВОЗ советует ограничить свободные сахара до менее 10% от суточной калорийности (для рациона 2000 ккал — около 50 г), а для дополнительной пользы — до 5%.

Совет: если вы привыкли употреблять много сладкого, резкий отказ может усилить дискомфорт. Постепенное сокращение помогает мягче пройти адаптацию. Для разнообразия вкуса можно добавлять в блюда корицу — она придаёт сладковатый аромат без сахара.

Отказ от добавленного сахара — это не про лишения, а про возврат к естественному восприятию вкуса. Первые улучшения самочувствия многие замечают уже через 7–10 дней. 

Просыпаться среди ночи — не повод для паники. По словам профессора Кнегини Рихтер, специалиста по медицине сна из Нюрнбергского технологического института, короткие пробуждения происходят у здоровых людей каждые 90 минут — при переходе между фазами сна. «Хорошо спящий человек просто переворачивается и засыпает снова, не замечая этого», — объясняет эксперт. Но если вы лежите с открытыми глазами и смотрите на часы, ситуация усугубляется.

Главная ошибка — смотреть на время

"Это мгновенно активизирует мозг, — предупреждает Рихтер. — Начинается тревожный круг: "Осталось всего четыре часа… Завтра я буду разбитым…“ Такое давление мешает заснуть".

Что делать вместо этого:

Если через 15–20 минут сна нет — вставайте с кровати. Ворочаться в постели контрпродуктивно: мозг начинает ассоциировать кровать с бессонницей. Займитесь чем-то монотонным в полумраке: сложите носки, послушайте тихую аудиокнигу, свяжите пару рядов. Как только почувствуете сонливость — возвращайтесь в постель.

Профилактика тревоги:

За два часа до сна записывайте беспокоящие мысли в блокнот, а затем убирайте его за пределы спальни. Так вы символически «оставляете» тревоги за дверью.

Когда обращаться к врачу:

Если нарушения сна длятся более трёх месяцев, возникают чаще трёх раз в неделю и днём вы чувствуете истощение — это признаки клинической бессонницы. Первый шаг — приём у врача, который направит к специалисту. 

Спокойной ночи начинается с отказа от взгляда на часы.

Американские учёные недавно проанализировали данные более 40 тысяч человек и обнаружили любопытную закономерность. Те, кто пил кофе преимущественно утром и не продолжал «кофейную сессию» после обеда, имели на 16% ниже общий риск смертности по сравнению с теми, кто кофе не пил вовсе. А риск умереть от болезней сердца у таких людей был ниже на целых 31%.

При этом любители пить кофе в течение всего дня — утром, в обед и даже вечером — таких преимуществ не получали. Почему так происходит?

Всё дело в сне. Кофеин, попадая в организм во второй половине дня, мешает глубокому сну, даже если вы засыпаете без проблем. А хронический недосып, в свою очередь, повышает давление, усиливает воспаление и нагружает сердечно-сосудистую систему. Получается замкнутый круг: кофе бодрит днём, но крадёт здоровье ночью.

Поэтому простое правило: кофе — утром, вода или травяной чай — после обеда. Даже если очень хочется «взбодриться» к трем часам, лучше пройтись на свежем воздухе или сделать пару упражнений.

А вот насчёт «идеального часа» для первой чашки спорят до сих пор. Кто-то советует ждать полтора часа после пробуждения, ссылаясь на уровень гормона кортизола. Но серьёзных исследований, подтверждающих эту теорию, нет. Если вам комфортно пить кофе сразу после подъёма — пейте. Главное — не переносить эту привычку на вечер.

Вывод учёных прост: кофе полезен, когда он остаётся утренним удовольствием. Так что заваривайте смело — но до полудня. А вечером дайте организму отдохнуть: и сон будет крепче, и сердце скажет спасибо.

«24-летний мужчина обратился в приёмное отделение больницы Рангей с жалобой на боли в области живота. При обследовании медики обнаружили в его теле инородный предмет — артиллерийский снаряд времён Первой мировой войны длиной около 20 сантиметров», — сообщает francebleu.fr.

Персонал немедленно вызвал полицию. Пациентов и сотрудников эвакуировали из отделения, вокруг здания установили оцепление. Прибывшие сапёры осмотрели снаряд и установили, что он не представляет взрывной опасности. После этого хирурги провели операцию и успешно извлекли предмет.

Как выяснилось позднее, мужчина обратился за помощью лишь спустя двое суток и находился под воздействием наркотиков. Снаряд оказался демилитаризованным коллекционным экземпляром из семейного собрания. Прокуратура Тулузы не стала возбуждать уголовное дело. Боеприпас передан сапёрам для утилизации.

Зелёный чай — популярный напиток, богатый антиоксидантами, витаминами А, В и В12, а также флавоноидами. Эти вещества поддерживают иммунитет, благотворно влияют на обменные процессы и могут снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако при неправильном заваривании чай становится горьким и теряет часть полезных свойств.

Чтобы напиток получился мягким и ароматным, соблюдайте четыре правила:

Во-первых, используйте воду температурой 70 градусов. Кипяток вымывает из чайных листьев избыток танина — вещества, отвечающего за горечь. Дайте воде остыть 2–3 минуты после закипания.

Во-вторых, не настаивайте чай дольше 90 секунд. При длительном заваривании листья отдают горькие соединения. 

В-третьих, соблюдайте пропорции: 11–13 граммов заварки на один литр воды (примерно одна чайная ложка без горки на чашку объёмом 200 мл). Избыток чая также усиливает горечь.

В-четвёртых, пейте чай в течение дня небольшими порциями. Одна чашка пользы не принесёт — оптимально 2–3 чашки в разное время.

Соблюдая эти рекомендации, вы получите нежный, слегка терпкий напиток с тонким цветочно-травяным вкусом и максимальной пользой для здоровья.

Эта головоломка проверяет не столько арифметику, сколько умение мыслить образно.

Перед вами простое выражение со спичками: 5 − 3 = 4. Очевидно, в таком виде оно неверно. Но если смотреть не на цифры, а на то, как они сложены, появляется решение.

Условие простое: нужно добавить ровно четыре спички, чтобы изменить запись так, чтобы равенство стало правильным. Перекладывать уже лежащие спички нельзя — только добавлять.

Здесь важна геометрия: как из нескольких линий сделать другую цифру или знак, а не привычные подсчёты в уме.

Ответ задачи:
Добавьте спички так, чтобы получить верное равенство 8 − 3 = 5.

📖 Читайте также

Как работает ваше мышление? Проверьте, переставив 1 спичку в 60–30=90

Жительница Гродно обратилась в Государственный комитет судебных экспертиз (ГКСЭ) по Гродненской области с просьбой установить биологическое родство двух своих несовершеннолетних сыновей с умершим мужчиной. Поскольку родители детей в официальном браке не состояли, подтверждение отцовства необходимо для оформления пенсии по потере кормильца и решения наследственных вопросов.

Биологический материал предполагаемого отца отсутствовал, однако эксперты провели генетическую экспертизу по мужской линии. Для исследования были отобраны образцы у обоих мальчиков и родного брата умершего (дяди детей по отцовской линии).

«Если ребёнок мужского пола, то установление родства через бабушку не представляется возможным, так как от биологического отца мальчик наследует Y-хромосому. Исследование этой хромосомы позволяет подтвердить родство между родственниками по мужской линии», — пояснил начальник управления лабораторных исследований вещественных доказательств биологического характера Сергей Аранович.

Результаты анализа подтвердили биологическое родство. Теперь заявительница может обратиться в суд для оформления необходимых документов.

Ежегодно судебные эксперты управления ГКСЭ по Гродненской области проводят свыше 100 экспертиз по установлению родства. Около 60% из них назначаются в рамках судебных дел, остальные — по личной инициативе граждан. Люди обращаются за ДНК-тестами для подтверждения отцовства, взыскания алиментов, оформления наследства или пенсий. Генетическая экспертиза остаётся объективным способом установления истины. По желанию заявителя исследование может быть проведено анонимно. 

Прогноз погоды по г. Гродно и Гродненской области 17-19 февраля: 

17 февраля (вторник)

Погоду будет определять в основном область повышенного атмосферного давления, сформированная в холодной воздушной массе. Атмосферное давление ночью будет слабо расти, днем существенно не изменится.

По Гродненской области:

Переменная облачность.

Преимущественно без осадков.

На отдельных участках дорог гололедица.

Ветер северо-восточный, восточный 3–8 м/с.

Температура воздуха минимальная ночью -19...-24 °C, по северу местами -25...-27 °C, по юго-западу -13...-18 °C; максимальная температура воздуха днем -6...-11 °C.

По г. Гродно:

Переменная облачность.

Без осадков.

На отдельных участках дорог гололедица.

Ветер северо-восточный, восточный 3–8 м/с.

Температура воздуха минимальная ночью -13...-15 °C, максимальная днем -7...-9 °C.

18 февраля (среда)

Облачно, ночью с прояснениями.

Во многих районах небольшой кратковременный снег, днем с мокрым снегом.

Днем в отдельных районах гололед.

На дорогах местами гололедица.

Ветер восточной четверти 4–9 м/с.

Температура воздуха ночью -10...-15 °C, днем -3...-8 °C.

19 февраля (четверг) 

Облачно.

Ночью во многих районах небольшой кратковременный снег; днем местами небольшой кратковременный снег, мокрый снег, гололед.

На отдельных участках дорог гололедица.

Ветер ночью переменных направлений, днем северо-западный, западный 4–9 м/с.

Температура воздуха ночью -8...-13 °C, местами до -15 °C, днем -2...-7 °C, сообщает Гроднооблгидромет.