Многие кофеманы уверены: если после чашки кофе удалось легко уснуть, значит, напиток никак не повлиял на отдых. Но свежий обзор ученых доказывает обратное. Проанализировав десятки работ за последние 40 лет, специалисты выяснили, что кофеин продолжает влиять на мозг еще долго после того, как проходит эффект бодрости, тихо ухудшая качество ночного отдыха, сообщает MDPI.
Данные энцефалограмм участников экспериментов показали, что кофеин буквально меняет структуру сна. Вместо медленных волн, которые необходимы мозгу для глубокого восстановления и обработки памяти, фиксируется более быстрая активность, характерная для состояния бодрствования. Проще говоря, физически вы спите, но мозг продолжает «работать».
Из-за этого страдает не только текущий отдых, но и способность организма компенсировать недосып в последующие ночи. Мозг просто лишается возможности полноценно восстановиться.
Исследователи отмечают, что степень влияния зависит от дозы, времени употребления, возраста, генетики и скорости метаболизма. Однако факт остается фактом: даже утренний кофе может оставить в организме достаточно активных веществ, чтобы лишить вас самого важного — глубокого сна.
📖 Читайте также
Китайские ученые назвали идеальное количество кофе в день