Наверх
Слоним
пасмурно
7 °C
Зельва
пасмурно
7 °C
Волковыск
пасмурно
8 °C
Мосты
пасмурно
8 °C
Дятлово
пасмурно
8 °C
Барановичи
пасмурно
6 °C
EUR 3.5128
USD 3.2409
RUB(100) 3.495
Цены на жизнь
Минимальная з/плата: 626 руб.
Бюджет прожиточного минимума: 339,83 руб.
Тарифная ставка первого разряда: 41 руб.
Базовая величина: 40 руб.
Ставка рефинансирования: 8,5%

Что происходит с мозгом, когда мы ложимся спать?

7 декабря 2023 10:07
Поделиться:

Фото: freepik.com

Исследуя ночной мир сна, мы открываем удивительные процессы, происходящие в мозге, когда мы переходим от бодрствования ко сну. Наш мозг не просто "отключается", а активно работает, переключаясь между фазами медленного сна и REM-сна, что важно для восстановления, укрепления памяти и эмоционального баланса. Понимание этих ночных изменений в мозге помогает нам осознать ценность полноценного отдыха для нашего физического и психологического здоровья.

Когда мы ложимся спать, в мозге происходит ряд изменений, включая следующие:

Переход от бодрствования ко сну: ваш мозг переключается из бодрствующего состояния в сон, процесс, который контролируется различными частями мозга. Это регулирует работу включения и выключения, регулирующую циклы сна и бодрствования.

Медленные волны сна: во время глубокого сна (сон медленной волны) активность мозга замедляется, и появляются медленные волны. Этот этап сна важен для восстановления и укрепления памяти.

Фаза быстрого движения глаз (REM-сон): во время этой фазы активность мозга усиливается, похожая на состояние бодрствования. REM-сон ассоциируется с мечтами, обработкой эмоций и консолидацией памяти.

Циклическая природа сна: сон не является статичным состоянием; он проходит через несколько циклов, включающих фазы медленного сна и REM-сна, каждый из которых имеет различные функции для мозга и тела.

Снижение метаболической активности: во время сна метаболическая активность мозга снижается, что дает мозгу время для восстановления и удаления токсинов, накопленных во время бодрствования.

Регуляция нейротрансмиттеров: уровни нейротрансмиттеров, таких как серотонин, норадреналин и ацетилхолин, меняются во время сна, что влияет на настроение, обучение и память.

Восстановление и укрепление памяти: сон помогает укреплять воспоминания и «очищать» информацию, необходимую для обучения и памяти.

Эти изменения в мозге во время сна имеют ключевое значение для общего физического и психологического здоровья.

Наш канал в Telegram