Бессонницу, вызванную жарой, игнорировать не следует, даже если в первые несколько дней вы не выглядите слишком уставшими. Вы неосознанно станете менее продуктивны, ваша концентрация снизится, а в некоторых случаях могут произойти дорожно-транспортные происшествия и травмы из-за истощения вашего мозга.
— Все сводится к правильной вентиляции. Закрывайте окна и держите жалюзи опущенными в течение дня, открывая их только перед сном, — говорит Вис.
Еще один совет — пейте горячие напитки.
— Если вы выпьете что-нибудь теплое перед сном, вы будете меньше потеть, а теплый душ откроет поры на вашей коже и подарит вам ощущение свежести, — отмечает эксперт.
Он также посоветовал избегать употребления алкоголя перед сном, поскольку он расширяет кровеносные сосуды, из-за чего организм будет сильнее потеть ночью.