Почему не нужно «чистить» печень, выводить мифические шлаки и давиться смузи, рассказала диетолог

GS.BY
Иллюстрационное фото

Кажется, что стоит только начать пить зеленые смузи и сидеть на соках, и организм засияет изнутри. Но правда ли, что нам действительно нужно регулярно проводить «чистку»?

Что такое детокс на самом деле

В медицине детоксикация — это реальная процедура, проводимая при отравлениях, алкогольной интоксикации, передозировке лекарств и других состояниях, угрожающих жизни. Но в повседневной жизни здоровому человеку не нужны такие меры. Печень, почки, легкие и другие органы каждый день и так выполняют эту работу — без перерыва и дополнительных порошков.

Три главных мифа о детоксе

Миф 1. Организм не справляется сам — его нужно «чистить»
На деле у нас есть великолепно отлаженный природный механизм. Печень, почки, легкие, кишечник и кожа ежедневно и эффективно выводят всё ненужное. Ни одна диета, ни один напиток не ускорит эту систему. Наоборот — некоторые «чистки» могут её даже нарушить.

Миф 2. Шлаки накапливаются, и их надо выводить
Понятие «шлаков» — это псевдонаучный термин. Врачи его не используют. Организм не складирует какие-то зловещие остатки, которые годами «забивают» тело. Всё, что не нужно, выводится естественным путём. А если не выводится — это уже медицинская проблема, которую нужно лечить у врача, а не у блогера-нутрициолога.

Миф 3. Детокс-диеты безопасны и подходят всем
На деле — это далеко не так. Многие из «программ очищения» не только бесполезны, но и опасны. Особенно если у человека есть хронические заболевания, ослабленный иммунитет или он находится в состоянии беременности. Резкое ограничение питания, слабительные, монодиеты — всё это может привести к серьёзным сбоям в работе организма.

Кто на самом деле очищает наш организм

Печень — главный «фильтр». Она нейтрализует и перерабатывает токсические вещества, участвует в метаболизме и выводит всё лишнее.

Почки — фильтруют кровь, удаляя отходы и излишки жидкости.

Лёгкие — выдыхают углекислый газ и летучие вещества.

Кишечник — выводит остатки пищи и вредные соединения.

Кожа — участвует в терморегуляции и выведении солей и жидкости через пот.

Нужно ли «чистить» печень, почки и кишечник?

Нет. Наш организм сам обновляется и восстанавливается. Главное — не мешать ему. А вот экстремальные голодовки, слабительные и агрессивные диеты могут нарушить естественные процессы.

Что действительно помогает организму?

✅ Сбалансированное питание: больше овощей, фруктов, клетчатки и пробиотиков.
✅ Чистая вода — не «с лимоном и имбирём», а просто чистая вода.
✅ Физическая активность — пусть даже в виде прогулок или утренней зарядки.
✅ Сон и отдых — тело восстанавливается именно ночью.
✅ Отказ от вредных привычек — лучшая «чистка» для организма.

Этот летний фрукт повышает мужскую силу лучше виагры

 

Реклама
Следите в Telegram Прислать новость

Оцените статью

Продолжайте читать