Многие сталкиваются с проблемами аппетита, особенно часто это касается тех, кто страдает лишним весом.
Причины переедания разнообразны: одни начинают есть, испытывая эмоциональный дискомфорт или стресс, другие привыкли перекусывать, работая за компьютером, третьим сложно представить просмотр фильма без любимых снеков или бутербродов.
В любом случае формируется вредная привычка, которая сопровождается постоянным чувством голода.
Как перестать думать о еде?
Есть простой способ, который поможет вам снизить аппетит всего за 2 минуты. Для этого не нужно ограничивать себя в еде или придерживаться определённой диеты.
Простое упражнение древнекитайской гимнастики цигун поможет вам избавиться от чувства голода. Мастера китайской практики цигун утверждают, что эта техника на 100% блокирует чувство голода. Это упражнение следует выполнять всем тем, кто питается нерегулярно или переедает, а также тем, кому постоянно хочется чем-то перекусить.
Как это упражнение выполняется?
- Перед выполнением упражнения выпейте стакан (200 мл) теплой воды.
- Выберите опору — стул средней высоты или стол. Высота опоры должна быть такой, чтобы вам было максимально удобно, а позвоночник не сгибался. Опирайтесь локтями на спинку стула.
- Сделайте глубокий вдох и одновременно втяните живот как можно сильнее. Задержите дыхание на 3–4 секунды.
- Выдохните и расслабьте мышцы живота. Повторите 10 раз. Чувство голода исчезнет сразу или через несколько минут.
Чтобы съедать меньше еды за один приём, выполняйте это упражнение за 10–15 минут до еды. Так чувство сытости наступит быстрее обычного. Главное, выполняйте это упражнение сразу же, как только ваша рука потянется за чем-нибудь в холодильнике.
В чем суть упражнения?
Во время упражнений мышцы живота «перемещают» часть желудочного сока, и чувство голода исчезает. Со временем желание переедать исчезает, и вы начинаете ощущать голод только тогда, когда организм действительно нуждается в пище.
Как только вы почувствуете желание что-нибудь поесть, это значит, что в желудке появилось небольшое количество желудочного сока. Выпейте стакан тёплой воды и выполните упражнение 5–10 раз.
Используйте этот метод, чтобы предотвратить переедание вечером.
Что едят женщины, которые в 40 выглядят на 20: реальные секреты молодости