Заболеть во время каникул — удовольствие сомнительное. Но
если вирус всё-таки настиг, стоит не только соблюдать покой, но и внимательно
пересмотреть питание: от него напрямую зависит скорость восстановления и общее
самочувствие.
Первое и главное — дать организму отдых. Все дела лучше
отложить, отказаться от визитов и по возможности взять отгул. Болезнь «на
ногах» затягивается и легко передаётся окружающим. Не менее важен и сон: при
гриппе телу требуется больше времени на восстановление, поэтому спите дольше
или просто лежите, избегая экранов и лишней нагрузки на глаза.
Отдельного внимания заслуживает рацион. Жирные салаты,
майонез и сладкие торты в этот период не помогут, а вот простая домашняя еда —
наоборот. Об этом рассказывает Сабина Доннаи — терапевт и специалист по
вопросам долголетия, которая сама переболела гриппом этой зимой.
«Когда я болею, я пью много воды и выбираю максимально
простые блюда, поддерживающие иммунную систему», — отмечает врач.
По её словам, в меню обязательно должен быть куриный суп.
Готовить его стоит без излишеств: курица, немного картофеля и как можно больше
овощей — морковь, чеснок, сельдерей, зелень. Исследования показывают, что такой
суп облегчает симптомы ОРВИ и гриппа.
При варке куриного мяса образуется аминокислота цистеин —
она помогает уменьшить кашель. Кроме того, тёплый бульон снижает заложенность
носа, разжижает слизь, поддерживает иммунитет и восполняет запасы жидкости и
электролитов, когда аппетит снижен.
Есть и другие продукты, которые помогают организму
справиться с вирусами:
Имбирь — содержит активные соединения с выраженным
противовоспалительным действием.
Цитрусовые — апельсины и лимоны богаты витамином C, который
поддерживает иммунитет и помогает при кашле.
Молоко с куркумой — куркума способствует выведению токсинов,
уменьшает боль в горле и облегчает кашель. В напиток также добавляют имбирь,
чёрный перец и немного мёда.
Сардины — источник омега-3 жирных кислот, которые помогают
снизить воспаление при заболеваниях дыхательных путей.
И ещё один важный момент — питьевой режим. Во время болезни
необходимо как можно больше жидкости: обычная вода, морсы, компоты и тёплые чаи
помогут избежать обезвоживания и ускорят восстановление.
Читайте еще: Известный кардиохирург назвал 4 продукта, которые он никогда
не ест: ради здоровья сердца
66-летняя женщина ела огурцы три раза в день три месяца, и
вот что произошло с ее организмом
