Эти симптомы нельзя игнорировать: почему кружится голова и немеют руки

Если после праздников вы чувствуете упадок сил и беспричинную грусть — вы не одиноки. Около 40% людей отмечают ухудшение настроения зимой, а 5% страдают от клинической формы сезонной депрессии.

Что происходит в организме

Главная причина — недостаток солнечного света. Он запускает цепочку изменений: падает уровень серотонина («гормона счастья»), растёт выработка мелатонина («гормона сна»), сбиваются циркадные ритмы. Добавьте к этому дефицит витамина D, который зимой испытывает до половины населения, — и картина складывается.

Психология тоже играет роль: после праздничного веселья возвращение к рутине кажется особенно тоскливым. Это называют «постпраздничным синдромом».

Кто в группе риска

Женщины (болеют в 4 раза чаще), молодые люди 18–30 лет, жители северных широт.

Что помогает

Свет: светотерапия лампами 10 000 люкс (20–30 минут утром) или просто больше времени у окна и на улице.

Движение: даже 15 минут активности в день повышают уровень серотонина.

Режим: стабильный сон, общение с близкими, приятные планы на ближайшее время.

Витамин D: по рекомендации врача.

Крещенские купания: что происходит с телом в первые 20 секунд в ледяной воде

Каждый январь в ночь на 19-е число, в праздник Крещения Господня, тысячи людей по всей стране выходят к прорубям. Для одних это часть духовной традиции, для других — проверка характера, для третьих — способ перезагрузки организма. Но если посмотреть на крещенские купания глазами врачей и психологов, становится ясно: это не просто ритуал и не экстремальное развлечение, а мощный инструмент работы с телом и нервной системой.

О том, какие процессы запускает ледяная вода и почему многие выходят из купели с ощущением обновления, рассказывают специалисты по адаптивной медицине.

Контролируемый шок: перезагрузка нервной системы

Погружение в ледяную воду — это сильнейший, но кратковременный стресс. Так называемый контролируемый шок, на который организм реагирует мгновенно.

В первые секунды надпочечники выбрасывают в кровь адреналин, норадреналин и эндорфины. Мозг переключается в режим «здесь и сейчас» — исчезают тревожные мысли, внутренний диалог, переживания о будущем и прошлом. Остаётся только дыхание, холод и полное присутствие в моменте.

Именно поэтому многие отмечают после купания:

прилив энергии,

ясность в голове,

эмоциональное облегчение,

чувство внутренней чистоты и обновления.

Это естественный антистресс, который может ощущаться ещё несколько дней.

Перераспределение кровотока: тренировка сосудов

Холод заставляет организм мгновенно перестраивать систему кровообращения. Периферические сосуды резко сужаются, направляя кровь к жизненно важным органам — сердцу, мозгу, лёгким. После выхода из воды происходит обратный процесс: капилляры расширяются, усиливается микроциркуляция.

Такой «сосудистый фитнес»: улучшает питание тканей, активирует обмен веществ, запускает восстановительные процессы, тренирует адаптацию к перепадам температуры.

Кратковременный холодовой стресс работает как своеобразная биологическая тренировка, повышающая устойчивость организма.

Психологический эффект: сила внутренней установки

Крещенские купания — это не только физиология, но и мощный психоэмоциональный опыт. Если человек идёт в прорубь с установкой на очищение, обновление, исцеление, мозг начинает работать в режиме поиска подтверждений этой цели.

Вера — в Бога, в традицию или в собственные силы — меняет гормональный фон: снижается уровень кортизола, уменьшается тревожность, усиливается ощущение контроля над жизнью.

В итоге запускается эффект самосбывающегося пророчества: организм подстраивает биологию под доминирующую мысль.

Победа над инстинктами: расширение зоны комфорта

Войти в ледяную воду — значит пойти против базового инстинкта самосохранения. Это акт внутренней победы.

С точки зрения психологии, такое действие формирует устойчивую нейронную связь:
«Я могу справиться с тем, что кажется невозможным».

Этот опыт переносится в повседневную жизнь:

становится легче принимать сложные решения,

проще справляться со страхами,

появляется больше уверенности в себе.

Для многих купание становится точкой личного роста.

Как получить пользу и не навредить здоровью

Важно помнить: пневмонию вызывает не холод, а резкое ослабление иммунитета на фоне хронического стресса и скрытых заболеваний. Поэтому купание должно быть разумным.

Правила биологической безопасности:

Находитесь в воде не дольше 10–20 секунд.

Сразу после выхода энергично разотритесь полотенцем.

Наденьте сухую тёплую одежду.

Выпейте горячего чая (не алкоголя).

И главное — слушайте своё тело. Если вместо решимости появляется паника, лучше ограничиться умыванием святой водой.

Что помогает мозгу оставаться молодым и здоровым? Ученые нашли ответ на этот вопрос

Чай — один из самых популярных напитков в мире. Но какое влияние он оказывает на наш организм? Сегодня мы рассмотрим основные преимущества регулярного употребления чая и почему он стал любимым напитком многих поколений.

Основные эффекты ежедневного потребления чая:

1. Антиоксиданты и защита организма

Чай богат антиоксидантами, такими как катехины и полифенолы, которые борются со свободными радикалами, замедляя воспалительные процессы и улучшая общее состояние здоровья.

2. Предотвращение хронических заболеваний

Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление зеленого чая связано с уменьшением риска развития определенных типов рака, включая рак кожи, предстательной железы, легких и груди.

3. Регуляция уровня сахара в крови

Черный чай помогает стабилизировать уровень глюкозы после приема пищи, снижая вероятность резких скачков инсулина и развитие диабета второго типа.

4. Поддержка стоматологического здоровья

Хотя чай иногда оставляет налет на зубах, он также обладает бактерицидными свойствами, способствующими защите зубов от кариеса благодаря содержанию фтора и катехинов.

5. Улучшение состояния сердца

Регулярное потребление чая способствует снижению воспаления сосудов, помогая предотвратить атеросклероз и сердечные заболевания.

Два литра воды в день? Забудьте об этом правиле — вот сколько воды вам действительно следует пить

6. Укрепление когнитивных функций

Антиоксидантные соединения в зеленом чае способствуют улучшению памяти и внимания, защищая мозг от дегенерации клеток.

7. Стрессоустойчивость и расслабление

Катехины и аминокислоты, содержащиеся в чае, особенно L-теанин, оказывают успокаивающее действие, повышая устойчивость к стрессу и тревожности.

8. Ускорение метаболизма и потеря веса

Активные компоненты чая, такие как кофеин и EGCG, ускоряют обмен веществ, способствуя естественной потере жира и поддержанию здорового веса тела.

9. Повышение качества сна

Травяной чай без кофеина, например ромашковый или мятный, улучшает сон, уменьшает симптомы бессонницы и помогает расслабиться перед сном.

Итак, регулярное употребление чая приносит много пользы нашему организму, укрепляя здоровье и улучшая настроение. 

Завтрак принято считать важным приемом пищи, заряжающим энергией на весь день. Однако далеко не каждая любимая пища полезна для нашего желудка. Есть распространенные продукты, которыми большинство привыкло начинать день, но именно они наносят наибольший ущерб нашему организму.

Эти любимые многими блюда кажутся вполне безобидными, однако они провоцируют раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника. Регулярное употребление таких продуктов на голодный желудок опасно развитием хронических воспалений, язв и даже онкологических заболеваний.

По сообщению китайской интернет-платформы Sohu, категорически для завтрака не подходят пять популярных, но вредных блюд:

Белый хлеб и сладости. Употребление сахара натощак вызывает резкое повышение уровня глюкозы в крови, обеспечивая прямое «топливо» для аномального размножения клеток. Белый хлеб усиливает агрессивную кислую среду желудка, вызывая сильные спазмы.

Остатки вчерашнего ужина. Разогретая еда накапливает токсичные нитрозамины, которые попадают в кровь напрямую и повреждают структуру ДНК.

Соленья и копчености. Высокая концентрация соли нарушает защитную слизистую оболочку желудка, открывая доступ бактериям, ведущим к язве и раку.

Очень горячие напитки и блюда. Привычка завтракать горячей едой может повредить стенки желудка и пищевода, многократно увеличивая риск возникновения опухолевых процессов.

Крепкий черный кофе или чай натощак. Кофе и черный чай стимулируют выделение повышенной концентрации желудочной кислоты, повреждающей внутренний слой стенок желудка.

Ваш завтрак должен быть полезным и безопасным. Заботьтесь о своем организме заранее, выбирая правильные и здоровые блюда каждое утро.

Тонкая пленка на чае — это чайная пыль или остатки пестицидов? Только сейчас узнала, хотя пью чай много лет 

Возраст мозга не всегда совпадает с цифрами в паспорте. У одних он оказывается старше реального, у других — наоборот, заметно моложе. И, как выяснили ученые, на этот процесс можно влиять.

Исследование специалистов Университета Флориды показало: образ жизни напрямую отражается на «биологическом возрасте» мозга. Результаты работы опубликованы в научном журнале Brain Communications.

В эксперименте, который длился два года, участвовали 128 человек, большинство из них страдали хроническими болями в суставах. С помощью МРТ и алгоритмов машинного обучения ученые рассчитали возраст мозга каждого участника и сравнили его с реальным возрастом.

Полученная разница стала важным показателем состояния нейронных связей и общего здоровья мозга.

Что ускоряет старение мозга

На старте исследования специалисты выявили факторы, которые буквально прибавляют мозгу лишние годы. В группе риска оказались люди:

с хроническими болями;

без хорошего образования;

испытывающие социальную изоляцию.

Привычки, которые омолаживают мозг

При анализе образа жизни выяснилось: у людей с полезными привычками мозг в среднем был моложе на 8 лет. Более того, за два года наблюдений процесс старения у них заметно замедлился.

К таким привычкам относятся:

Оптимистичный настрой — позитивное мышление защищает клетки мозга.

Качественный сон — полноценный отдых необходим для восстановления нейронных функций.

Контроль стресса — снижает разрушительное воздействие на нервную систему.

Поддержка близких — дружба и семья работают как защита от преждевременного старения.

Нормальный вес — снижает нагрузку на организм и мозг.

Отказ от курения — табак ускоряет возрастные изменения.

Физическая активность — улучшает кровоснабжение и питание мозга.

Ученые отмечают: человек способен сам влиять на скорость старения своего мозга, меняя повседневные привычки.

Почему это важно

Старение мозга связано с ухудшением памяти, снижением скорости мышления и повышенным риском деменции. Поэтому забота о ментальном здоровье — это не абстрактная профилактика, а реальный вклад в качество жизни на долгие годы.

Как показало исследование, здоровый образ жизни способен не просто улучшить самочувствие, а буквально замедлить биологические часы мозга.

Эти две эмоции крадут до 20 лет вашей жизни, но мало кто не испытывал их хотя бы раз

В каком возрасте человек стареет быстрее всего? Учёные называют два периода

На Тайване 30-летний мужчина внезапно потерял сознание, и у него произошла остановка сердца сразу после употребления горячего супа.

Кардиолог Тран Куан Нхам рассказал об этом случае случае в программе «Здоровье поздно вечером». По его словам, мужчина ел хот-пот и пил алкоголь в холодный зимний день.

После еды его тело было теплым. Но как только он встал из-за стола и вышел на холод, он сразу же почувствовал боль и дискомфорт в груди, затем упал, потерял сознание и у него произошла остановка сердца. Несмотря на срочную доставку в отделение неотложной помощи, пациенту был поставлен диагноз "острый инфаркт миокарда".

Доктор Тран объяснил, что при внезапном переходе организма из теплой среды в холодную кровеносные сосуды расширяются, а затем резко сужаются за очень короткое время. Это изменение может вызвать спазм коронарных артерий, увеличивая риск разрыва холестериновых бляшек, закупорку и инфаркт миокарда.

Особенно опасно, когда тело остается «горячим» после употребления горячего супа, горячей ванны или алкоголя. Алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов, а при воздействии холода они резко сужаются, что еще больше увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому врачи рекомендуют перед выходом из теплого помещения надеть достаточное количество слоев одежды, шапку, шарф и постоять несколько минут неподвижно, чтобы дать организму адаптироваться к температуре окружающей среды, избегая резких перепадов.

По словам врача функциональной медицины Лю Борана, внезапные смерти зимой часто происходят из-за сильного температурного шока, особенно в три момента:

• при пробуждении и выходе из теплой постели
• при переходе из теплого помещения на холодную улицу
• до или после горячей ванны.

За короткий период непрерывное расширение и сужение кровеносных сосудов может привести к отслоению атеросклеротических бляшек, вызывая острую закупорку коронарных артерий и угрожая жизни.

По мнению кардиологов, инфаркт миокарда (сердечный приступ) нередко предваряется предупредительными признаками, которые часто игнорируются. Если вы испытываете необычную боль, усталость, одышку, стеснение в груди или необъяснимую иррадиационную боль, особенно в холодную погоду, вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Эти две эмоции крадут до 20 лет вашей жизни, но мало кто не испытывал их хотя бы раз

Часто говорят, что одна из главных особенностей этого знака — склонность скрывать истинную природу своего поведения, демонстрируя миру лишь одну сторону себя. Представители этого знака обладают огромным запасом энергии и способны глубоко анализировать проблемы, рассматривая их с разных точек зрения и принимая обоснованные решения.

Однако они крайне ценят свободу и независимость, предпочитая избегать любых ограничений и давления извне. Это желание свободы иногда воспринимается другими людьми как отчужденность или даже эгоизм.

Обычно Водолеи кажутся холодными, спокойными и рассудительными, однако при возникновении конфликта или ситуации, задевающей их чувства, могут проявить резкость и жёсткость. Их энергия устойчива благодаря положению в стихии воздуха, но именно эта стабильность порой превращается в ограничение, заставляя их ощущать внутреннюю неудовлетворённость и нестабильность эмоций.

Польются рекой: 4 знака в феврале не будут знать, что делать со своими деньгами

Нередко незнакомые люди воспринимают поведение водолеев негативно, считая их грубыми и недостаточно воспитанными. Однако сами представители этого знака искренне верят, что действуют исключительно исходя из собственных ощущений и внутренних убеждений, не видя в этом ничего плохого.

Еще одной особенностью является чувство юмора, которое зачастую граничит с сарказмом и острым остроумием. Шутки Водолеев могут казаться обидными или неуместными, особенно когда касаются чувствительных вопросов окружающих.

Их планетарный управитель — Уран, известный своим непредсказуемым влиянием, придает водолеям ещё больше индивидуальности и оригинальности. Несмотря на внешние проявления стабильности, внутри они могут испытывать противоречивые эмоции, проявляя одновременно чувствительность и отстраненность.

Именно сочетание всех этих качеств создает впечатление сложного и труднопредсказуемого характера, способного вызывать смешанные реакции у окружающих.

А как бы вы охарактеризовали этот знак?

В Беларуси обновили перечень продукции, которой в 2025 году присвоен Государственный знак качества. Об этом сообщили в официальном Telegram-канале правительства.

В обновлённый список вошли как продовольственные товары, так и промышленные изделия отечественного производства. Новые позиции получили знак качества за соответствие высоким требованиям по безопасности, надёжности и потребительским свойствам.

Среди отмеченной продукции:

мороженое пломбир с ароматом ванили в вафельном стаканчике «1962» от ОАО «Кобринский маслодельно-сыродельный завод»;

рулет «Мясной орех из индейки» копчёно-варёный высшего сорта от ОАО «Агрокомбинат „Дзержинский“»;

молочный шоколад «Любимая Алёнка» от СОАО «Коммунарка»;

садовые качели «Александрия» производства ОАО «Ольса»;

умягчённый полульняной плед Оршанского льнокомбината;

дизельный двигатель MMZ-3LD Минского моторного завода;

кабели с изоляцией из сшитого полиэтилена напряжением 6–330 кВ от предприятия «Энергокомплект»;

легковой автомобиль BELGEE X50, выпускаемый СЗАО «БЕЛДЖИ»;

машина для внесения пылевидных химмелиорантов МШХ-9 холдинга «Бобруйскагромаш»;

универсальный погрузчик AMKODOR W500C холдинга «Амкодор».

Ранее мы сообщали: Нацбанк обновил курсы валют на 16 января

Если у человека нет необходимого страхового стажа для назначения трудовой пенсии, он может рассчитывать только на социальную пенсию. При этом возраст выхода на нее сдвигается на два года: женщины получают право на социальную пенсию с 60 лет, мужчины — с 65 лет.

Кому положена социальная пенсия

Социальная пенсия назначается тем, кто:

не выработал минимальный страховой стаж для трудовой пенсии;

постоянно проживает в Беларуси;

не получает другие виды пенсионных выплат.

От чего зависит размер социальной пенсии

Размер социальной пенсии напрямую зависит от бюджета прожиточного минимума (БПМ) в среднем на душу населения за два последних квартала. Для граждан, достигших пенсионного возраста (60 лет для женщин и 65 лет для мужчин), социальная пенсия составляет 50% БПМ.

С 1 ноября 2025 года БПМ установлен в размере 491,09 рубля, а значит социальная пенсия по возрасту составляет 245,54 рубля в месяц.

Поскольку БПМ в Беларуси пересматривается четыре раза в год, социальные пенсии также увеличиваются несколько раз в течение года — пусть и незначительно, но регулярно.

Сколько платят в 2026 году

С учетом действующего БПМ:

женщины с 60 лет и мужчины с 65 лет получают 245,55 рубля в месяц;

инвалиды I группы, включая инвалидов с детства — 540,2 рубля;

дети-инвалиды до 18 лет — от 392,87 до 540,2 рубля в зависимости от степени утраты здоровья.

Возрастные доплаты

Для неработающих пенсионеров, постоянно проживающих в Беларуси, предусмотрены дополнительные выплаты:

с 75 лет — доплата 92,08 рубля;

с 80 лет — доплата 122,77 рубля.

В Беларуси утвердили правила выхода на пенсию: что будет в 2026 году

Национальный банк скорректировал курсы валют на пятницу, 16 января. Перед выходными подешевели доллар и евро, а российский рубль, наоборот, укрепился.

Согласно установленным значениям, 1 доллар США стоит 2,9068 белорусского рубля, 1 евро — 3,3824 рубля, а 100 российских рублей — 3,7144 белорусского рубля.

По сравнению с предыдущим днем доллар подешевел на 0,0068 рубля, евро — на 0,0126 рубля. Российский рубль прибавил 0,0041 рубля.

В Беларуси увеличили семейный капитал: сколько составит выплата в 2026 году

Наверняка вы сталкивались с ситуацией, когда готовите пищу: снимаете крышку, а куда ее положить — непонятно. Кладешь на стол — появляются мокрые или жирные пятна, приходится искать чистую подставку... Мы нашли идеальное решение!

Хитрость заключается вот в чём:

Готовите в кастрюле суп или кашу.

Снимаете крышку и вставляете ее между ручкой и верхним ободком кастрюли.

Всё, крышка надёжно зафиксирована и не упадет! Стол не испачкается.  

Теперь можно солить суп или добавлять в него нужные ингредиенты.  

Так можно закрепить крышку даже на пустой кастрюле! 

Простой трюк облегчит жизнь каждой хозяйке и избавит от ненужной уборки.

Ранее мы рассказывали, как без труда вернуть кастрюле чистоту и блеск.