Учёные из Федерального управления по радиационной защите Германии и других стран изучили около 5000 научных работ и отобрали 63 самых надёжных. Они проверили, влияет ли излучение телефонов на риск опухолей мозга, слюнных желёз, гипофиза и лейкемии — у взрослых и детей. Ответ: повышения риска не обнаружено.

Исследователи также сравнили динамику: как росло число пользователей мобильной связи в разных странах и как менялась заболеваемость раком мозга за те же годы. Прямой связи не нашли.

Раньше некоторые исследования указывали на возможную опасность, но они опирались на воспоминания людей — а это ненадёжно (например, больные склонны переоценивать прошлое использование гаджетов). Современные работы с большими группами участников дают более точные результаты.

Что важно знать:

• Исследование касалось только рака. Головные боли, качество сна или другие жалобы в нём не изучались.
• Прямых данных по 5G пока мало — технология новая. Учтены лишь отдельные работы по схожим частотам излучения.
• Излучение мобильных телефонов — неионизирующее, то есть не разрывает молекулы ДНК. Научно не установлен биологический механизм, при котором оно могло бы вызывать рак.

Работа опубликована в журнале Environment International. Вывод: на текущем уровне знаний нет доказательств того, что мобильные телефоны повышают риск рака. Исследования продолжаются, однако поводов для тревоги нет. Но, как и с любым гаджетом, умеренность не повредит.

Пять утренних ритуалов, которые продлевают жизнь

То, как вы начинаете день, влияет не только на настроение, но и на здоровье в долгосрочной перспективе. Эксперты объясняют: утренние привычки помогают настроить циркадные ритмы — внутренние «часы» организма, которые регулируют сон, гормоны и обмен веществ. А стабильные ритмы — один из ключей к долгой и здоровой жизни.

1. Выпейте стакан воды

За ночь организм теряет жидкость. Стакан воды сразу после пробуждения восстанавливает водный баланс, запускает пищеварение и помогает проснуться без кофеина. Даже лёгкое обезвоживание вызывает усталость и снижает концентрацию.

2. Съешьте завтрак с пользой

Идеальный завтрак — это клетчатка и белок: овсянка с ягодами, яичница со шпинатом, йогурт с орехами или цельнозерновой тост с авокадо. Такой рацион стабилизирует сахар в крови, даёт энергию на 3–4 часа и предотвращает переедание днём.

3. Двигайтесь 5–10 минут

Не нужны марафоны — достаточно лёгкой растяжки, короткой прогулки или нескольких поз йоги. Движение утром улучшает кровообращение, а если делать его при дневном свете — ещё и «заводит» внутренние часы организма.

4. Снимите напряжение

Хронический стресс ускоряет старение. Утром достаточно 2–3 минут: глубокое дыхание, лёгкое потягивание или просто осознанное сканирование тела — где напряжены плечи или шея? Раннее выявление напряжения не даёт ему накапливаться.

5. Определите один приоритет дня

Потратьте минуту, чтобы чётко сформулировать: «Сегодня я сделаю Х». Это снижает тревожность от «недоделанности», повышает концентрацию и даёт ощущение контроля — важный фактор для психического здоровья.

Эти привычки не требуют много времени, но создают устойчивый фундамент: стабильный метаболизм, меньше стресса, чёткий ритм сна-бодрствования. А это именно то, что увеличивает шансы не просто дожить до старости, а чувствовать себя бодрым и активным — в любом возрасте.

Отказ от добавленного сахара — один из эффективных шагов к улучшению самочувствия. Но первые дни могут быть непростыми.

Первые 3–5 дней: адаптация

Организм, привыкший к частым скачкам глюкозы, реагирует предсказуемо: тяга к сладкому, усталость, раздражительность, иногда головная боль. Это не «ломка» в клиническом смысле (научного консенсуса о «сахарной зависимости» нет), а метаболическая перестройка — уровень глюкозы в крови стабилизируется. Мозг при этом продолжает получать энергию из глюкозы, которую организм вырабатывает из других углеводов в рационе (крупы, овощи, фрукты).

Через 1–2 недели: первые изменения

Многие отмечают:

• снижение резких приступов голода,
• более стабильный уровень энергии в течение дня,
• обострение вкусовых ощущений — фрукты кажутся слаще, а привычные сладости — приторными.

Долгосрочные эффекты (подтверждённые исследованиями):

• снижение веса и уменьшение висцерального жира,
• улучшение работы печени (снижение жировой инфильтрации),
• нормализация уровня инсулина и холестерина,
• снижение артериального давления,
• уменьшение риска кариеса и воспалений дёсен.

Важно: речь идёт о свободных сахарах — добавленных в продукты (йогурты, соусы, соки, выпечку), а также о сахарах в мёде и сиропах. Сахар из цельных фруктов в рекомендации ВОЗ не входит. ВОЗ советует ограничить свободные сахара до менее 10% от суточной калорийности (для рациона 2000 ккал — около 50 г), а для дополнительной пользы — до 5%.

Совет: если вы привыкли употреблять много сладкого, резкий отказ может усилить дискомфорт. Постепенное сокращение помогает мягче пройти адаптацию. Для разнообразия вкуса можно добавлять в блюда корицу — она придаёт сладковатый аромат без сахара.

Отказ от добавленного сахара — это не про лишения, а про возврат к естественному восприятию вкуса. Первые улучшения самочувствия многие замечают уже через 7–10 дней. 

Просыпаться среди ночи — не повод для паники. По словам профессора Кнегини Рихтер, специалиста по медицине сна из Нюрнбергского технологического института, короткие пробуждения происходят у здоровых людей каждые 90 минут — при переходе между фазами сна. «Хорошо спящий человек просто переворачивается и засыпает снова, не замечая этого», — объясняет эксперт. Но если вы лежите с открытыми глазами и смотрите на часы, ситуация усугубляется.

Главная ошибка — смотреть на время

"Это мгновенно активизирует мозг, — предупреждает Рихтер. — Начинается тревожный круг: "Осталось всего четыре часа… Завтра я буду разбитым…“ Такое давление мешает заснуть".

Что делать вместо этого:

Если через 15–20 минут сна нет — вставайте с кровати. Ворочаться в постели контрпродуктивно: мозг начинает ассоциировать кровать с бессонницей. Займитесь чем-то монотонным в полумраке: сложите носки, послушайте тихую аудиокнигу, свяжите пару рядов. Как только почувствуете сонливость — возвращайтесь в постель.

Профилактика тревоги:

За два часа до сна записывайте беспокоящие мысли в блокнот, а затем убирайте его за пределы спальни. Так вы символически «оставляете» тревоги за дверью.

Когда обращаться к врачу:

Если нарушения сна длятся более трёх месяцев, возникают чаще трёх раз в неделю и днём вы чувствуете истощение — это признаки клинической бессонницы. Первый шаг — приём у врача, который направит к специалисту. 

Спокойной ночи начинается с отказа от взгляда на часы.

Американские учёные недавно проанализировали данные более 40 тысяч человек и обнаружили любопытную закономерность. Те, кто пил кофе преимущественно утром и не продолжал «кофейную сессию» после обеда, имели на 16% ниже общий риск смертности по сравнению с теми, кто кофе не пил вовсе. А риск умереть от болезней сердца у таких людей был ниже на целых 31%.

При этом любители пить кофе в течение всего дня — утром, в обед и даже вечером — таких преимуществ не получали. Почему так происходит?

Всё дело в сне. Кофеин, попадая в организм во второй половине дня, мешает глубокому сну, даже если вы засыпаете без проблем. А хронический недосып, в свою очередь, повышает давление, усиливает воспаление и нагружает сердечно-сосудистую систему. Получается замкнутый круг: кофе бодрит днём, но крадёт здоровье ночью.

Поэтому простое правило: кофе — утром, вода или травяной чай — после обеда. Даже если очень хочется «взбодриться» к трем часам, лучше пройтись на свежем воздухе или сделать пару упражнений.

А вот насчёт «идеального часа» для первой чашки спорят до сих пор. Кто-то советует ждать полтора часа после пробуждения, ссылаясь на уровень гормона кортизола. Но серьёзных исследований, подтверждающих эту теорию, нет. Если вам комфортно пить кофе сразу после подъёма — пейте. Главное — не переносить эту привычку на вечер.

Вывод учёных прост: кофе полезен, когда он остаётся утренним удовольствием. Так что заваривайте смело — но до полудня. А вечером дайте организму отдохнуть: и сон будет крепче, и сердце скажет спасибо.

По данным исследований, до трети случаев рака можно предотвратить — в том числе за счёт правильного рациона. Расскажем о пяти продуктах, которые лучше ограничить или исключить.

1. Колбасы и ветчина

Копчёности, сосиски, салями и другие переработанные мясные изделия повышают риск рака кишечника. Даже 50 г в день (примерно два ломтика ветчины) увеличивают этот риск на 18%.

Совет: замените на свежее мясо или растительные белки — бобы, чечевицу, тофу.

2. Красное мясо в больших количествах

Говядина, свинина, баранина в избытке тоже связаны с повышенным риском.

Совет: не более 500 г в неделю — этого достаточно для получения железа и белка без лишнего риска.

3. Чипсы, картофель фри, сильно поджаренные тосты

При жарке и запекании при высокой температуре образуется акриламид — вещество, которое может повышать риск рака. Особенно много его в хрустящих картофельных закусках и тёмных тостах.

Совет: готовьте на пару, тушите или запекайте при температуре до 180 °C. Золотистый цвет лучше, чем тёмно-коричневый.

4. Сладкие напитки и фастфуд

Сахар сам по себе не канцероген, но приводит к ожирению — а это один из главных факторов риска рака.

Совет: пейте воду, травяные чаи. Сладости оставьте для особых случаев — не как ежедневную привычку.

5. Алкоголь

Любое количество алкоголя повышает риск рака — даже бокал вина. Чем больше пьёте, тем выше риск.

Совет: лучше совсем отказаться. 

Не нужно становиться идеальным веганом за один день. Просто чаще выбирайте овощи, фрукты, крупы, бобовые. Готовьте дома, избегайте переработанных продуктов. Маленькие шаги — к большим изменениям. Ваше тело скажет спасибо.  

Около половины первого ночи одна из них позвонила в МЧС. К этому моменту обе уже замёрзли и потеряли силы.

Спасатели Могилёвского городского отдела по ЧС нашли женщин в 650 метрах от ближайшей дороги. Самостоятельно передвигаться они уже не могли — к машине скорой помощи их доставили на носилках.

В филиале «Волковысские электрические сети» РУП «Гродноэнерго» продолжается реализация проекта по строительству воздушной линии 110 кВ «Россь — Зельва». После его завершения жители и предприятия Зельвенского района получат более стабильное и надежное электроснабжение, сообщает Гродноэнерго. 

Проект предусматривает несколько основных этапов:

 прокладку новой линии электропередачи протяжённостью около 30 км по территориям Зельвенского и Волковысского районов;
строительство открытого распределительного устройства 110 кВ и здания общеподстанционного пункта управления на подстанции 110 кВ «Зельва» с внедрением современных цифровых систем защиты;
комплексную реконструкцию существующих одноцепных заходов на подстанцию 330 кВ «Россь».

В рамках работ предстоит установить 108 промежуточных многогранных и 34 анкерно-угловых металлических опоры. На сегодняшний день осталось смонтировать ещё 30 опор.

📖 Читайте также

На лед выходить опасно — предупреждают спасатели

Однако существуют сорта, которые можно условно назвать "посадил и забыл": они требуют минимального внимания и стабильно дают урожай.

Что такое детерминантные томаты

Секрет кроется в детерминантности растений. В отличие от высокорослых лиановидных томатов, такие кусты имеют генетически заданный предел роста.
Обычно они вырастают примерно до метра, после чего направляют силы на формирование плодов и прекращают вытягиваться вверх.

Популярные неприхотливые сорта

Среди проверенных вариантов выделяют сразу несколько:

Санька — ультраранний, созревает примерно за 80 дней, переносит засуху и возвратные июньские холода.

Лиана Розовая — мясистые, нежные плоды с тонкой кожицей и малым количеством семян, подходят для семейного питания.

Бэта — компактный куст до 50 см, устойчивый к холоду; ветви усыпаны ровными кистями ярких помидоров, удобен для маленьких участков.

Дубок — прочный стебель и плотные плоды, идеальные для соусов и лечо.

Ямал — хорошо плодоносит даже при +10 °C, когда многие сорта сбрасывают цветки.

Агата — дружное созревание, удобное для массовых заготовок.

Невский — штамбовый низкорослый сорт, позволяющий сажать растения плотнее и получать больше урожая с небольшой площади.

Как ухаживать

Агротехника максимально простая:

высаживать на солнечном месте;

поливать редко, но обильно — раз в 5–7 дней под корень;

мульчировать соломой или травой слоем 5–7 см, чтобы сохранить влагу и сократить прополку;

подвязывать даже низкие кусты, чтобы плоды не лежали на земле;

не злоупотреблять азотом — во время цветения лучше внести калийные подкормки или золу.

В итоге именно компактные, ранние и устойчивые к болезням сорта всё чаще выбирают дачники: они дают стабильный урожай без ежедневного ухода.

📖 Читайте также

Бабушка знала, чем подкармливать рассаду, чтобы она росла коренастой

Это время прощания с зимой, подготовки к Великому посту и ожидания весны. Праздник соединяет древние народные обычаи и христианскую традицию: гуляют широко, но уже постепенно отказываются от мясной пищи.

Немного истории

Масленица гораздо старше христианства. Когда-то её называли Комоедица — от слова «ком» (медведь). Считалось, что именно в эти дни просыпается медведь и начинается обновление природы.

Позже праздник вошёл в церковный календарь как Сырная седмица — последняя неделя перед Великим постом.
Мясо уже не едят, но разрешены: молочные продукты, яйца, масло, сыр.

Неделя заканчивается Прощёным воскресеньем (в 2026 году — 22 февраля), после которого начинается строгий пост.

Традиции и обряды

Главный символ Масленицы — блины. Их круглая форма напоминает солнце, а значит тепло и жизнь.

Что обычно делали: ходили друг к другу в гости, пели песни по дворам, катались с ледяных горок, устраивали народные игры и кулачные бои, водили хороводы, а в конце недели сжигали чучело зимы.

Сжигание чучела — не просто забава, а обряд обновления: зима уходит, начинается новый природный цикл.

Что можно делать на Масленицу

Обычно на Масленицу ходили друг к другу в гости, пели песни по дворам, катались с ледяных горок, устраивали народные игры и кулачные бои, водили хороводы, а в конце недели сжигали чучело зимы — не просто ради забавы, а как обряд обновления, символизирующий уход зимы и начало нового природного цикла; в саму Сырную седмицу принято угощать родных и гостей блинами, собираться всей семьёй, веселиться и участвовать в народных гуляниях, мириться и просить прощения, а также делать добрые дела и помогать другим.

Главный смысл недели — очищение перед постом через радость и примирение.

Что нельзя делать

По народным и церковным представлениям в Масленичную неделю нежелательно ссориться и ругаться, жадничать на угощения, унывать и сидеть в одиночестве, устраивать свадьбы и отказывать гостям в гостеприимстве.

Считалось: как проведёшь Масленицу — таким будет весь год.

Масленица — это не только блины, а неделя общения, примирения и внутренней подготовки к весне — и в природе, и в душе.

📖 Читайте также

Что можно и нельзя делать на Сретение Господне 15 февраля

Национальный банк обновил официальные курсы иностранных валют на понедельник, 16 февраля. После выходных доллар, евро и российский рубль подешевели в составе валютной корзины.

Установлены следующие значения: 1 доллар США — 2,8618 белорусского рубля, 1 евро — 3,3940 белорусского рубля, 100 российских рублей — 3,7199 белорусского рубля.

По сравнению с предыдущим банковским днем доллар снизился на 0,0026 рубля, евро — на 0,0089 рубля, а российский рубль подешевел на 0,0008 рубля.

📖 Читайте также

Белоруску развернули на границе Литвы из-за чемодана с деньгами