Кардиолог Ольга Бокерия напомнила, что есть показатели, за которыми важно следить не только при наличии жалоб, но и профилактически. Это не просто цифры в анализах — они помогают вовремя заметить изменения в организме и оценить риски для здоровья.
Объем талии
Это важный индикатор риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Избыточный объем талии может свидетельствовать о наличии висцерального жира, который считается особенно опасным для здоровья.
Витамин D
Необходим для крепости костей, функционирования иммунной системы и общего состояния здоровья.
Ферритин
Это показатель запасов железа в организме. Низкие уровни могут указывать на дефицит железа или анемию, в то время как высокие могут свидетельствовать о воспалении или избытке железа.
Гомоцистеин
Повышенные значения гомоцистеина могут свидетельствовать о риске сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и тромбозов.
Чтобы поддерживать его на здоровом уровне, важно следить за потреблением витаминов группы B (В9, B6 и B12).
Тиреотропный гормон (ТТГ)
Этот гормон регулирует работу щитовидной железы, отвечающей за метаболизм и уровень энергии. Увеличение уровня говорит о гипотиреозе, а снижение — о гипертиреозе.
Регулярный мониторинг функции щитовидной железы важен, особенно если вы испытываете такие симптомы, как усталость, изменения веса или проблемы с кожей.
Глюкоза
Глюкоза критически важна для диагностики и контроля инсулинорезистентности и диабета. Низкие показатели могут приводить к гипогликемии, а высокие — к гипергликемии и диабету.
Следите за уровнем глюкозы, особенно если у вас есть предрасположенность к диабету.
Фолиевая кислота
Важна для клеточного роста, деления и синтеза ДНК. Особенно важна для беременных, чтобы предотвратить дефекты нервной трубки у плода. Включайте в рацион богатые фолатами продукты (листья шпината, брокколи)
Магний
Магний относится к жизненно важным нутриентам. Он регулирует огромное количество биологических процессов и прямо или косвенно воздействует на все органы и системы человека.