Социальные сети давно стали частью повседневной жизни. С их помощью мы общаемся с друзьями и родственниками, делимся фотографиями, следим за новостями и находим полезную информацию. Однако чрезмерное увлечение онлайн-платформами может негативно сказываться на эмоциональном состоянии.
Стоит только удобно устроиться с телефоном, как несколько минут незаметно превращаются в часы. Пользователь листает ленту, читает комментарии, смотрит короткие ролики и постоянно проверяет новые уведомления. Особенно сильное влияние может оказывать ожидание реакции окружающих — лайков и других знаков одобрения.
Специалисты советуют контролировать время, которое человек проводит в социальных сетях. Долгое использование смартфона, особенно перед сном, способно нарушать режим отдыха. Кроме того, постоянное сравнение себя с чужими тщательно отобранными фотографиями и историями нередко снижает самооценку и усиливает недовольство собственной жизнью.
Исследователи из США решили выяснить, существует ли связь между депрессивными симптомами и потребностью получать лайки. Они проанализировали поведение 7736 пользователей социальной сети X, изучив более 17 миллионов публикаций.
Для проверки результатов ученые использовали три разные выборки. В одной находились пользователи, которые сами сообщали о диагностированной депрессии. Во второй оценивалась выраженность тревожных симптомов за последний месяц. Участники третьей группы проходили специальное психологическое тестирование.
Исследователей интересовало, насколько важна людям реакция на их публикации, как они относятся к количеству лайков и что чувствуют, когда не получают ожидаемого отклика.
Связь между эмоциональным состоянием и стремлением к одобрению обнаружилась во всех трех группах. При этом наиболее заметной она оказалась именно в отношении лайков, а не репостов.
У пользователей с депрессией или выраженными депрессивными симптомами количество полученных реакций сильнее влияло на дальнейшую активность. Чем больше лайков человек получал в один день, тем чаще он публиковал новые записи на следующий. Среди людей с признаками депрессии эта закономерность проявлялась особенно отчетливо.
Лайк можно воспринимать как небольшую социальную награду. Обычно депрессия сопровождается снижением способности испытывать удовольствие — это состояние называют ангедонией. Однако в социальных сетях даже незначительное одобрение может приобретать повышенную ценность. Возможно, при нехватке положительных эмоций человек начинает особенно остро реагировать на любые доступные знаки внимания.
При этом результаты исследования нельзя трактовать как доказательство того, что каждый, кто любит получать лайки, страдает депрессией. Работа показывает лишь статистическую взаимосвязь. По поведению в социальной сети невозможно самостоятельно поставить диагноз.
Тем не менее погоня за цифровым одобрением может стать тревожным сигналом. Механика социальных платформ во многом основана на непредсказуемом вознаграждении: пользователь заранее не знает, сколько реакций получит очередная публикация. Такой принцип напоминает игровой автомат и заставляет снова проверять уведомления, публиковать фотографии и ждать отклика аудитории.
Стоит обратить внимание на собственные привычки. Если настроение заметно зависит от количества лайков, отсутствие реакции вызывает тревогу, а желание получить одобрение заставляет постоянно возвращаться в социальные сети, полезно сократить время онлайн и оценить свое эмоциональное состояние.
Если подавленность, тревожность, апатия или тяжелые мысли сохраняются продолжительное время, лучше обратиться за профессиональной помощью. Поддержка специалиста в такой ситуации будет гораздо эффективнее, чем попытка почувствовать себя лучше с помощью очередной публикации.
