Кто здоровее — «совы» или «жаворонки»?

GS.BY
иллюстрационное фото

Вы просыпаетесь на рассвете, полны сил и готовы к делам с первых минут дня? Или наоборот — раскачиваетесь до обеда, а к вечеру только начинаете жить? Это не просто привычки — ваш режим дня, оказывается, «зашит» в мозг.

Ученые из Канады (университет Макгилла, Институт искусственного интеллекта Mila и другие учреждения) провели масштабное исследование, чтобы понять, как наш хронотип — склонность быть «жаворонком» или «совой» — связан с работой мозга и психическим здоровьем.

Почему это важно

Хронотип — это не выбор. Это биологическая особенность, формируемая генами и окружающей средой. Современный ритм жизни, технологии и работа «по графику» всё чаще отодвигают нас ко сну, но цена за это может быть высокой.

Что показало исследование

Ученые проанализировали данные более 27 тысяч человек из британского биобанка. Они сопоставили режим дня с результатами сканирования мозга, включая анализ серого и белого вещества и функциональных связей в мозге.

Выводы впечатляют: различия между «совами» и «жаворонками» проявляются на глубоком нейробиологическом уровне. Особенно это касается эмоциональной регуляции, мотивации, способности к обучению и даже физической активности.

Реклама

Что это значит для здоровья

Люди с вечерним хронотипом чаще страдают расстройствами настроения и ведут менее здоровый образ жизни.

У «жаворонков» — лучшее психическое и физическое самочувствие.

Области мозга, связанные с вознаграждением, привычками и эмоциями, работают у «сов» и «жаворонков» по-разному.

Почему это не приговор

Хронотип — это не диагноз, а особенность. Но, зная его, можно лучше организовать свой день, адаптировать график работы, режима сна и отдыха. Возможно, в будущем учёные создадут персонализированные рекомендации и даже подходы к лечению психических расстройств с учётом биологических «часов» каждого человека.

Ваш режим дня — это не просто привычка. Это отражение того, как устроен ваш мозг. И, возможно, лучшая забота о себе — это научиться слушать свои внутренние часы.

https://www.gs.by/2025/05/05/moya-semiletnyaya-doch-vsyo-eshhyo-spit-so-mnoj-normalno-li-eto/

Реклама
Следите в Telegram Прислать новость

Оцените статью

Продолжайте читать