Что показало исследование
В исследовании приняли участие женщины в возрасте от 40 до 65 лет с признаками фотостарения и умеренной атрофией лица. Участницы прошли обучение 32 упражнениям для лица и выполняли их ежедневно по 30 минут в течение 8 недель, затем через день еще 12 недель.
После 20 недель занятий группа дерматологов отметила улучшение полноты лица у 16 участниц, завершивших программу. Наибольшие изменения наблюдались в области щек, что логично, поскольку щечные мышцы являются одними из самых крупных лицевых мышц.
По результатам исследования участницы выглядели примерно на три года моложе. Эти упражнения были направлены на укрепление и наращивание мышц в области щек, линии челюсти, шеи, век и бровей.
Как это работает
Идея фейс-йоги заключается в работе с мышечным слоем под жировой прослойкой. По мере роста мышц восстанавливается форма лица. Основная часть старения лица происходит из-за потери жира и мягких тканей, что приводит к провисанию и усилению морщин. Если мы можем увеличить бицепсы в спортзале, почему бы не сделать то же самое с мышцами лица?
Восьминедельное интенсивное исследование фейс-йоги показало снижение тонуса и жесткости поверхностных лицевых мышц. Снижение тонуса в мышцах лба и области бровей показывает, что фейс-йога может уменьшить чрезмерное напряжение, вызванное стрессом и повторяющимися мимическими движениями.
Ученые нашли неожиданный рецепт счастливой старости для мужчин
Дополнительные преимущества
Помимо омолаживающего эффекта, регулярный массаж лица и упражнения имеют ряд других преимуществ:
Движение, растяжка и массаж лица в течение 10-15 минут каждый день могут помочь уменьшить отечность за счет улучшения лимфатического и кровяного обращения. Это особенно полезно для тех, кто страдает от утренних отеков.
Исследование с использованием специального массажного устройства показало, что механическая стимуляция кожи приводит к повышению выработки декорина, фибриллина, тропоэластина и проколлагена-1 – белков, отвечающих за упругость и молодость кожи.
Важные предостережения
Неправильное или слишком агрессивное выполнение упражнений может привести к образованию новых морщин. Фейс-йога требует практики и правильной техники. Эксперты рекомендуют выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы контролировать правильность движений и избегать случайного образования складок.
Необходимы более масштабные исследования с контрольными группами и долгосрочным наблюдением, прежде чем дерматологи смогут рекомендовать упражнения для лица как эффективное антивозрастное средство.
Как начать
Для тех, кто хочет попробовать фейс-йогу, эксперты советуют:
- Начинать с простых упражнений и постепенно увеличивать сложность
- Выполнять упражнения чистыми руками на очищенной коже
- Использовать увлажняющие средства или масла для лучшего скольжения
- Быть терпеливыми – результаты появляются не сразу
В отличие от косметических процедур, требующих денег и времени на восстановление, упражнения для лица бесплатны и безопасны. При регулярном выполнении и правильной технике они показывают реальные результаты, подтвержденные научными исследованиями. А дополнительным бонусом станет улучшение настроения от самого процесса занятий.
Хотя фейс-йога не может полностью заменить профессиональные косметологические процедуры, она представляет собой доступную и безопасную альтернативу для тех, кто хочет естественным путем улучшить состояние кожи и замедлить признаки старения.