Эти две эмоции крадут до 20 лет вашей жизни, но мало кто не испытывал их хотя бы раз

В холодное время года организму особенно нужна поддержка. Врачи советуют обратить внимание на доступные продукты, которые помогают восполнить запас витаминов и укрепить иммунитет.

В меню рекомендуют добавить куркуму — содержащийся в ней куркумин обладает выраженным противовоспалительным действием.

Жирную рыбу советуют есть 2–3 раза в неделю: омега-3 жирные кислоты необходимы для здоровья сердца и мозга. Говяжья и куриная печень богаты железом, витамином А и полноценным белком — достаточно одной порции в неделю.

Также врачи рекомендуют чаще употреблять грецкие орехи, чеснок, квашеную капусту, яйца, гречку и рукколу. А черника и клюква помогают укрепить иммунитет, поддержать зрение и улучшить память.

При этом специалисты напоминают: даже самые полезные продукты важны в умеренных количествах и должны быть частью сбалансированного питания. При наличии хронических заболеваний стоит проконсультироваться с врачом.

Когда лучше всего выходить на прогулку зимой? Ответ вас удивит

Врач рассказала, что есть при гриппе, чтобы быстрее встать на ноги

Вероятно, многие слышали о том, что нужно ежедневно выпивать два литра воды. Но последнее научное исследование ставит под сомнение эту рекомендацию.

Регулярное потребление жидкости крайне важно для здоровья организма. Исследование американских ученых выявило, что недостаточное употребление воды повышает риск ранней смертности на целых 20%.

Тем не менее, давно известное правило двух литров воды в сутки теперь подвергается сомнению. Современные исследования показывают, что оно не имеет строгого научного подтверждения и могло стать следствием успешной маркетинговой кампании компаний-производителей напитков.

По новым данным, потребность каждого человека в воде индивидуальна и зависит от множества факторов, включая питание и уровень физической активности. Специалисты рекомендуют ориентироваться на объем потребления жидкости от 1,5 до 1,8 литров в день.

Исследователи подчеркивают, что значительную долю влаги мы получаем именно из продуктов питания. Люди, предпочитающие здоровую пищу, могут восполнять до половины суточной нормы жидкости благодаря пище.

Кроме того, количество необходимой жидкости сильно варьируется в зависимости от возраста и пола. Например, женщины в возрастной группе от 20 до 40 лет употребляют около 3,3 литра воды в день, тогда как мужчины той же группы — до 4,2 литра.

Спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни, рекомендуется увеличить дневную норму потребления жидкости примерно на литр дополнительно.

Что делать с горькими грецкими орехами: вот как вернуть им приятный вкус

Грецкий орех давно считается одним из самых полезных продуктов для здоровья сердца, мозга и иммунитета. Он богат ценными жирами, витаминами и минералами, а всего несколько ядрышек могут заменить полноценный перекус. Но, как и с любым калорийным продуктом, здесь важна мера.

По словам нутрициологов, при умеренном употреблении грецкий орех способен оказывать комплексное оздоравливающее действие на организм.

Чем полезен грецкий орех

1. Поддерживает сердце и сосуды
Орех богат омега-3 жирными кислотами и фитостеролами, которые помогают снижать уровень «плохого» холестерина и защищают сосуды. Калий и магний поддерживают нормальную работу сердца и способствуют стабилизации давления.

2. Улучшает работу мозга
Полиненасыщенные жиры, витамины группы B, магний и медь помогают поддерживать память, концентрацию и устойчивость к стрессу. Регулярное употребление орехов связано с улучшением когнитивных функций.

3. Обладает антиоксидантным действием
Витамин E и полифенолы защищают клетки от повреждений, замедляют процессы старения и помогают организму бороться с хроническим воспалением.

4. Помогает контролировать вес
Несмотря на высокую калорийность, орехи надолго насыщают, снижают тягу к сладкому и перекусам — при условии, что они заменяют менее полезные продукты, а не добавляются к ним.

5. Поддерживает пищеварение
Пищевые волокна способствуют здоровой микрофлоре кишечника и улучшают работу ЖКТ.

6. Укрепляет иммунитет
Цинк, селен, витамины A, C, E и группа B помогают иммунной системе эффективнее защищать организм.

7. Полезен для кожи и сосудов
Омега-3 и антиоксиданты улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также поддерживают эластичность сосудов.

Кому стоит быть осторожнее

Грецкие орехи не рекомендуются или допускаются в ограниченном количестве:

при аллергии на орехи;

при заболеваниях печени и поджелудочной железы;

при обострениях гастрита, язвы и панкреатита;

при склонности к камнеобразованию — только по согласованию с врачом.

В каком возрасте человек стареет быстрее всего? Учёные называют два периода

10 продуктов, богатых магнием, которые чаще всего рекомендуют диетологи

Учёные выяснили, что старение человеческого организма не является постепенным процессом, а проходит двумя скачкообразными фазами. Наиболее выраженные изменения происходят примерно в 45 лет и в начале шестых десятков. Такие выводы были сделаны исследователями Медицинской школы Стэнфордского университета.

Генетик Майкл Снайдер поясняет, что обнаруженные временные скачки обусловлены изменениями на молекулярно-клеточном уровне, влияющими на работоспособность органов и регенерационные процессы.

Одной из главных общих черт двух выявленных периодов является существенное сокращение объёма мышечной массы, что приводит к развитию опасного состояния — саркопении. Потеря мускулатуры негативно сказывается на двигательной активности, устойчивости и общем самочувствии пожилых людей.

Эксперты подчёркивают важность регулярных физических нагрузок для сохранения мышечной массы и профилактики негативных последствий старения. Силовые тренировки, проводимые систематически и под руководством квалифицированного тренера, эффективно восстанавливают утраченные объёмы мышц и улучшают плотность костей.

Медицинские специалисты настоятельно рекомендуют людям среднего и пожилого возраста уделять особое внимание своему здоровью, активно занимаясь физическими упражнениями и формируя полезные привычки питания.

Эта группа крови является наиболее распространенной среди долгожителей

Учёные установили верхний предел продолжительности жизни человека

Прогулки на свежем воздухе могут быть отличной тренировкой в ​​любое время года. Зимой найти мотивацию для занятий спортом может быть гораздо сложнее из-за тумана, холода или того факта, что уже темно в пять часов дня. Но даже короткая прогулка может значительно улучшить ваше здоровье, и исследования показывают, что лучшее время для этого — определенное время суток.

У всех нас разный график, но, как показывают исследования, если вы хотите получить максимальную пользу от прогулки, начинать её лучше всего утром.

Исследование 2023 года, опубликованное в журнале Journal of Physiology, показало, что у тех, кто гулял по утрам, наблюдалось большее улучшение показателей уровня сахара в крови и артериального давления, чем у тех, кто гулял днем. Исследование 2024 года, опубликованное в журнале Journal of Health Psychology, также показало, что утренний свет способствует улучшению качества сна.

После зимней прогулки на улице не менее 20 минут человек испытывает больший прилив энергии по сравнению с теми, кто занимался на беговой дорожке в помещении.

Даже если вы пытаетесь похудеть, прогулка перед завтраком может принести некоторую пользу. «Физические упражнения натощак, когда запасы гликогена истощены, могут помочь вам сбросить больше жира», — утверждает Майкл Руссо, бариатрический хирург.

Преимущества для психического здоровья

Утренняя прогулка на свежем воздухе может зарядить вас энергией на весь день. Начало дня с прогулки способствует повышению продуктивности, сосредоточенности и концентрации. В некоторых случаях это даже может оказывать медитативный эффект.

Не обязательно сразу же вскакивать с постели. Утренняя прогулка также может стать отличным перерывом от работы или любого другого дела, над которым вы сосредоточились. Даже несколько минут отдыха от сидения могут дать вам дополнительный заряд энергии и ясности ума, чего не даст кофеин. Кроме того, это отличный способ совершить прогулку в более спокойной обстановке, чем после обеда.

Ждём крещенских холодов: о погоде в Гродненской области 9-11 января

Высокое кровяное давление (гипертония) часто называют «тихим убийцей», поскольку оно протекает бессимптомно, поражая почти половину женского населения планеты. Это заболевание увеличивает риск болезней сердца, инсульта и деменции. Оно затрагивает женщин любого возраста, однако наиболее уязвимы беременные женщины и дамы постменопаузального периода.

Доктор Шамаил С. Тарик подчеркивает: «Контроль артериального давления существенно снижает вероятность сердечных приступов, инсультов, сердечной недостаточности и повреждений внутренних органов». Несмотря на тревогу, которую вызывают мысли о повышенном давлении, существуют эффективные способы управления ситуацией.

Изменяя образ жизни, каждая женщина способна положительно повлиять на свое здоровье. Кардиологи предлагают следующие рекомендации:

Основные советы для снижения высокого кровяного давления:

1. Регулярно измеряйте артериальное давление дома

Самостоятельный мониторинг позволит своевременно выявить отклонения и оценить эффективность изменений в образе жизни и принимаемых препаратов.

2. Ведите активный образ жизни

Минимум 150 минут умеренных нагрузок или 75 минут интенсивных тренировок в неделю укрепляют сердце и сосуды.

3. Придерживайтесь здорового рациона

Употребляйте овощи, фрукты, орехи, полезные жиры и ограничьте соль, сахар и переработанные продукты.

4. Высыпайтесь достаточно

Семь-восемь часов сна необходимы для нормального функционирования организма и поддержания оптимального уровня кровяного давления.

5. Исключите алкоголь

Алкоголь способен повысить давление, поэтому желательно от него отказаться совсем.

Эти несложные меры позволят сохранить здоровье сердца и общее самочувствие на долгие годы.

Ей 84 года, и она не собирается сбавлять темп: в чем секрет здоровья и жизненных сил Марты Стюарт?

Зима продолжает испытывать город на прочность — за ночь снега заметно прибавилось. С самого утра коллектив Слонимского райисполкома во главе с председателем Геннадием Болеславовичем Хомичем вновь вышел на уборку территории, сообщает ПУЛ слонимский.

Повторно расчищена площадь перед зданием райисполкома, приведены в порядок подходы к службе «Одно окно» и территория возле остановки общественного транспорта.

Отмечается, что сегодня особенно важно поддержать коммунальные службы, на которые легла большая нагрузка из-за снегопадов. 

Работа по уборке снега продолжается.

Настоящая зима в Слониме: снег, утки и мнение горожан

С начала 2026 года в Барановичах уже зарегистрированы первые новорождённые. С 1 по 8 января в отделе ЗАГС Барановичского горисполкома на свет появились 23 малыша — 13 девочек и 10 мальчиков.

Все дети получили разные имена. Среди девочек встречаются редкие и красивые варианты — Алана, Адель и Оливия. 

Имя Оливия начали использовать ещё в Древнем Риме. Оно происходит от латинского слова oliva — «олива». С античных времён оливковая ветвь считалась священным символом мира, примирения, божественной благодати и победы. Именно венками из оливковых листьев награждали победителей Олимпийских игр. Значение имени Оливия — «несущая мир».

У мальчиков необычными считаются имена Давид, Николай и Вадим.

Мужское имя Давид имеет древнееврейское происхождение и переводится как «возлюбленный» или «любимый». Это имя известно во всём мире благодаря библейскому царю Давиду и на протяжении веков остаётся одним из самых популярных.

Для семи семей это был первый ребёнок. Второй малыш родился в девяти семьях, третий — у пяти пар. В одной семье появился четвёртый ребёнок, а ещё в одной — уже пятый.

За первую неделю нового года в Барановичах также были зарегистрированы два брака. При этом две пары приняли решение о разводе. 

Врачи в шоке: ребенок развивался в брюшной полости почти до самого рождения

Завершён планово-предупредительный ремонт второго энергоблока БелАЭС. Об этом сообщили в Министерстве энергетики.

Энергоблок включён в сеть и работает в штатном режиме. В ходе плановых работ была выполнена замена части отработавшего ядерного топлива на свежее.

В Минэнерго отметили, что такие ремонты проводятся ежегодно в соответствии с международной практикой и направлены на поддержание надёжной и стабильной работы оборудования.

Ранее мы сообщали: В Беларуси решили строить третий блок БелАЭС вместо новой станции

После рождественских праздников судьба готовит приятные сюрпризы представителям двух знаков Зодиака. С 10 января в их жизни начинается этап обновления, когда обстоятельства складываются в пользу смелых решений, а перемены приносят долгожданное облегчение и радость.

Скорпион

Для Скорпионов наступает время, когда многое встанет на свои места. После 10 января события начнут развиваться по благоприятному сценарию, особенно в профессиональной сфере.

Это удачный период для смены работы, карьерного роста или пересмотра прежних целей. Новые предложения могут принести не только моральное удовлетворение, но и устойчивость в финансовых вопросах. Возможны дополнительные источники дохода — важно не бояться сделать шаг вперёд и довериться происходящему.

Лев

Львам этот период принесёт долгожданное ощущение, что усилия были не напрасны. Разочарования последних недель постепенно отойдут на второй план.

После 10 января стоит активнее заявлять о своих идеях и инициативах — они найдут поддержку и понимание. В личной жизни возможна судьбоносная встреча или важный поворот, особенно для тех, кто давно мечтает о любви. Сейчас время мечтать смело: Вселенная готова откликнуться на самые искренние желания.

Шести знакам в 2026 году будет сопутствовать большая удача в любви

В Слонимском районе открыли приём заявлений на получение арендного жилья. Слонимский райисполком предлагает 129 жилых объектов, из которых 15 квартир расположены непосредственно в Слониме.

Подать заявление можно с 9 по 23 января 2026 года включительно в службе «одно окно» райисполкома (кабинет №107).

Арендное жильё предоставляется гражданам за плату во временное владение и пользование на основании договора найма сроком на 5 лет.

В первую очередь квартиры предоставляются гражданам, состоящим на учёте нуждающихся в улучшении жилищных условий — с учётом даты постановки на учёт. Если заявлений от очередников не поступит, жильё может быть предоставлено и тем, кто не состоит на таком учёте.

Сколько стоит аренда

Базовая ставка платы за пользование арендным жильём государственного фонда составляет
0,2 базовой величины за 1 квадратный метр в месяц.

Для Слонима установлен понижающий коэффициент — 0,3 (решение Гродненского облисполкома №245 от 16 мая 2014 года).

Если в доме отсутствуют инженерные системы (горячая или холодная вода, канализация, центральное отопление), размер платы уменьшается на 10% за каждый отсутствующий вид коммуникаций.

Где находятся квартиры

В перечень включены квартиры и дома в Слониме, а также в агрогородках и деревнях района.

Площадь жилья — от 20 до 108 квадратных метров.

Стало известно, кто купил в Слониме здание бывшего военкомата 1939 года постройки