Возраст мозга не всегда совпадает с цифрами в паспорте. У одних он оказывается старше реального, у других — наоборот, заметно моложе. И, как выяснили ученые, на этот процесс можно влиять.

Исследование специалистов Университета Флориды показало: образ жизни напрямую отражается на «биологическом возрасте» мозга. Результаты работы опубликованы в научном журнале Brain Communications.

В эксперименте, который длился два года, участвовали 128 человек, большинство из них страдали хроническими болями в суставах. С помощью МРТ и алгоритмов машинного обучения ученые рассчитали возраст мозга каждого участника и сравнили его с реальным возрастом.

Полученная разница стала важным показателем состояния нейронных связей и общего здоровья мозга.

Что ускоряет старение мозга

На старте исследования специалисты выявили факторы, которые буквально прибавляют мозгу лишние годы. В группе риска оказались люди:

с хроническими болями;

без хорошего образования;

испытывающие социальную изоляцию.

Привычки, которые омолаживают мозг

При анализе образа жизни выяснилось: у людей с полезными привычками мозг в среднем был моложе на 8 лет. Более того, за два года наблюдений процесс старения у них заметно замедлился.

К таким привычкам относятся:

Оптимистичный настрой — позитивное мышление защищает клетки мозга.

Качественный сон — полноценный отдых необходим для восстановления нейронных функций.

Контроль стресса — снижает разрушительное воздействие на нервную систему.

Поддержка близких — дружба и семья работают как защита от преждевременного старения.

Нормальный вес — снижает нагрузку на организм и мозг.

Отказ от курения — табак ускоряет возрастные изменения.

Физическая активность — улучшает кровоснабжение и питание мозга.

Ученые отмечают: человек способен сам влиять на скорость старения своего мозга, меняя повседневные привычки.

Почему это важно

Старение мозга связано с ухудшением памяти, снижением скорости мышления и повышенным риском деменции. Поэтому забота о ментальном здоровье — это не абстрактная профилактика, а реальный вклад в качество жизни на долгие годы.

Как показало исследование, здоровый образ жизни способен не просто улучшить самочувствие, а буквально замедлить биологические часы мозга.

Эти две эмоции крадут до 20 лет вашей жизни, но мало кто не испытывал их хотя бы раз

В каком возрасте человек стареет быстрее всего? Учёные называют два периода

На Тайване 30-летний мужчина внезапно потерял сознание, и у него произошла остановка сердца сразу после употребления горячего супа.

Кардиолог Тран Куан Нхам рассказал об этом случае случае в программе «Здоровье поздно вечером». По его словам, мужчина ел хот-пот и пил алкоголь в холодный зимний день.

После еды его тело было теплым. Но как только он встал из-за стола и вышел на холод, он сразу же почувствовал боль и дискомфорт в груди, затем упал, потерял сознание и у него произошла остановка сердца. Несмотря на срочную доставку в отделение неотложной помощи, пациенту был поставлен диагноз "острый инфаркт миокарда".

Доктор Тран объяснил, что при внезапном переходе организма из теплой среды в холодную кровеносные сосуды расширяются, а затем резко сужаются за очень короткое время. Это изменение может вызвать спазм коронарных артерий, увеличивая риск разрыва холестериновых бляшек, закупорку и инфаркт миокарда.

Особенно опасно, когда тело остается «горячим» после употребления горячего супа, горячей ванны или алкоголя. Алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов, а при воздействии холода они резко сужаются, что еще больше увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому врачи рекомендуют перед выходом из теплого помещения надеть достаточное количество слоев одежды, шапку, шарф и постоять несколько минут неподвижно, чтобы дать организму адаптироваться к температуре окружающей среды, избегая резких перепадов.

По словам врача функциональной медицины Лю Борана, внезапные смерти зимой часто происходят из-за сильного температурного шока, особенно в три момента:

• при пробуждении и выходе из теплой постели
• при переходе из теплого помещения на холодную улицу
• до или после горячей ванны.

За короткий период непрерывное расширение и сужение кровеносных сосудов может привести к отслоению атеросклеротических бляшек, вызывая острую закупорку коронарных артерий и угрожая жизни.

По мнению кардиологов, инфаркт миокарда (сердечный приступ) нередко предваряется предупредительными признаками, которые часто игнорируются. Если вы испытываете необычную боль, усталость, одышку, стеснение в груди или необъяснимую иррадиационную боль, особенно в холодную погоду, вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Эти две эмоции крадут до 20 лет вашей жизни, но мало кто не испытывал их хотя бы раз

Эксперты советуют начинать обед с овощей и белков, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови. При этом последовательность приёма пищи должна быть следующей: первыми идут богатые клетчаткой овощи, затем белки и жиры, а последними — углеводы. Такой подход способствует постепенному повышению уровня глюкозы и предотвращает резкое падение энергии, пишет Food & Wine

Исследования подтверждают пользу метода: сочетание клетчатки с белком и растительным жиром поддерживает стабильность уровня сахара в крови и улучшает метаболизм. Тем не менее ученые подчеркивают, что доказательства долговременных эффектов пока недостаточны.

Два литра воды в день? Забудьте об этом правиле — вот сколько воды вам действительно следует пить

Многие верят, что упавшую на пол еду можно смело есть, если успеть поднять её в течение первых 5 секунд. Так называемое правило «5 секунд» широко используется людьми, стремящимися избежать потерь.

Чтобы разобраться, правда ли это, микробиолог Николас Айхлер из Чикаго провёл интересный эксперимент. Продукты оставались на полу от 1 до 60 секунд, после чего проверялись на наличие бактерий.

Оказалось, что уже после первой секунды пребывания на полу пища загрязняется значимым количеством бактерий. Продолжительность контакта еды практически не влияет на итоговую степень загрязнения.

Некоторые скептически восприняли исследование, отметив нехватку контрольной группы, которая помогла бы оценить разницу чистоты продуктов, не касавшихся пола.

Несмотря на споры, факты свидетельствуют: попадание бактерий, таких как сальмонелла и листерия, способно вызвать серьёзные заболевания. Их влияние выражается в нарушениях пищеварения, появлении симптомов кишечных инфекций и общего ухудшения самочувствия.

Лучше избегать риска и отказаться от привычки подъёма упавших продуктов. Здоровье важнее сэкономленного кусочка пищи.

Два литра воды в день? Забудьте об этом правиле — вот сколько воды вам действительно следует пить

В холодное время года организму особенно нужна поддержка. Врачи советуют обратить внимание на доступные продукты, которые помогают восполнить запас витаминов и укрепить иммунитет.

В меню рекомендуют добавить куркуму — содержащийся в ней куркумин обладает выраженным противовоспалительным действием.

Жирную рыбу советуют есть 2–3 раза в неделю: омега-3 жирные кислоты необходимы для здоровья сердца и мозга. Говяжья и куриная печень богаты железом, витамином А и полноценным белком — достаточно одной порции в неделю.

Также врачи рекомендуют чаще употреблять грецкие орехи, чеснок, квашеную капусту, яйца, гречку и рукколу. А черника и клюква помогают укрепить иммунитет, поддержать зрение и улучшить память.

При этом специалисты напоминают: даже самые полезные продукты важны в умеренных количествах и должны быть частью сбалансированного питания. При наличии хронических заболеваний стоит проконсультироваться с врачом.

Когда лучше всего выходить на прогулку зимой? Ответ вас удивит

Врач рассказала, что есть при гриппе, чтобы быстрее встать на ноги

Согласно свежему исследованию, опубликованному в сентябрьском номере журнала The Lancet Regional Health - Europe (2025 год), существуют две распространённые эмоции, которые буквально крадут годы жизни.

Эти эмоции — хроническая депрессия и постоянная тревожность. Их длительное присутствие в повседневной жизни резко повышает риск ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и существенно сокращает общую продолжительность жизни.

Какие факторы ухудшают ситуацию?

Депрессия и постоянная тревожность вызывают биологически вредные процессы в организме, включая повышение воспаления и выработку гормона стресса кортизола. Эти явления увеличивают нагрузку на сердце и сосуды, делая их уязвимыми перед заболеваниями.

Исследователи установили, что постоянные чувства тревоги и грусти повышают риск инфаркта миокарда и инсультов на 41%, увеличивая общий показатель смертности примерно вдвое по сравнению с теми, кто свободен от подобного эмоционального груза.

По словам авторов научной публикации, негативное эмоциональное состояние воздействует на физиологию настолько глубоко, что ни здоровый образ жизни, ни правильное питание не смогут компенсировать ущерб, нанесённый продолжительным пребыванием в депрессии или постоянном страхе.

Как защититься от вредных эмоций?

Для сохранения хорошего самочувствия и предотвращения серьезных нарушений эксперты советуют придерживаться ряда мер профилактики:

• Обследоваться у врача регулярно, контролируя состояние эндокринной системы и кишечного микробиома.
• Открываться окружающим, выражая свои страхи и переживания через ведение дневника или беседы с профессионалами.
• Заниматься физическими нагрузками, такими как бег, плавание или йога, для снижения уровня кортизола.
• Организовывать пространство своего жилища и рабочего места так, чтобы оно стимулировало положительные эмоции и минимизировало раздражители.
• Пользоваться методами релаксации и осознанности, такими как дыхательные практики и медитация.
• Поддерживать оптимальный режим питания, обогащённый омега-3 жирными кислотами, магнием и витаминами группы B.

Следуя этим правилам, можно укрепить здоровье, меньше страдать от постоянных стрессов и дольше оставаться активным человеком.

Вот какой месяц 2026 года самый счастливый для каждого знака зодиака

На старой фотографии она увидела мужчину, стоящего позади нее. Позже выяснилось, что это событие стало началом необычной истории любви, соединявшей судьбы двух незнакомцев.

Эта фотография стала известна широкой публике в 2018 году, когда о ней впервые написала британская газета The Guardian. Сегодня она вновь активно распространяется в соцсетях, поражая читателей своей уникальной историей.

Более двадцати лет назад девушка по имени Сюэ стояла на площади 4 Мая в китайском городе Циндао. Она фотографировалась со своей мамой. Совсем неподалеку стоял молодой парень по фамилии Йе, тоже делая снимок в рамках экскурсии. Его мама должна была находиться рядом, но отменила поездку в последний момент из-за приступа аппендицита.

Несмотря на близость расстояний, судьба распорядилась так, что последующие годы молодые люди жили отдельно друг от друга, совершенно не догадываясь о существовании друг друга. Лишь спустя десять лет, переехав в другой город, расположенный в тысячах километрах от места первой встречи, они познакомились и влюбились друг в друга.

Но прошло ещё семь лет, прежде чем супруги заметили поразительное совпадение. Просматривая архивные фотографии, жена вдруг узнала мужа на снимке двадцатилетней давности. Её реакция была мгновенной: «Я была потрясена и почувствовала, как мурашки побежали по коже».

Пара поделилась этой историей с прессой, сохранив анонимность фамилий, а сама фотография навсегда осталась памятью о чудесном совпадении, которое привело их друг к другу.

История мгновенно получила отклик в интернете. Пользователи соцсетей уверены, что судьбоносные пересечения случаются намного чаще, чем кажется, и иногда оказываются настоящими свидетельствами того, что люди созданы друг для друга.

Муж шутливо заметил, что в скором времени они планируют вернуться всей семьей обратно в Циндао, чтобы снова запечатлеться на фоне той самой достопримечательности, положившей начало их романтическому приключению.

История Сюэ и Йе доказывает, что самые удивительные совпадения порой происходят там, где мы меньше всего ожидаем.

Николь Кидман позирует со своей младшей сестрой, поклонники оставляют одинаковые комментарии под фото

Вопрос ухода за автомобилем зимой нередко вызывает споры среди автовладельцев. Стоит ли регулярно мыть машину или лучше воздерживаться от процедуры, чтобы сохранить лакокрасочное покрытие?

Немецкий автомобильный клуб ADAC опубликовал рекомендации, которые помогут водителям определиться с решением.

Частота мойки автомобиля зимой аналогична летней практике: мойте машину по мере необходимости. Несмотря на специфичность зимней грязи, включая дорожную соль, она не представляет существенной угрозы для кузова авто хорошего технического состояния.

Однако владельцам старых автомобилей следует проявить особую осторожность. Повреждения защитных покрытий днища создают условия для проникновения соли и влаги внутрь металла, усиливая коррозионные процессы.

При низких температурах мойка нежелательна. Экспертами рекомендовано отказаться от нее при показателях термометра ниже минус 10 °C. Резкий контраст температур между горячей водой и холодными элементами кузова может спровоцировать термическое напряжение и повредить краску.

Прежде чем поставить автомобиль на мойку, удостоверьтесь, что с машины убран весь снег и лед, чтобы избежать повреждений краски.

Особых рекомендаций относительно дополнительной обработки автомобиля средствами типа горячего воска нет. Достаточно качественной основной мойки, чтобы эффективно убрать загрязняющие вещества.

Рекомендуется проводить осмотр автомобиля до и после зимы, чтобы вовремя обнаружить возможные дефекты антикоррозионных покрытий и предотвратить распространение коррозии.

Заклинило двери или замки вашего автомобиля? Вот как быстро и легко их открыть

Многие дачники сталкиваются с необходимостью регулярно очищать крыши теплиц от снежного покрова, чтобы предотвратить повреждение конструкции. Один из простых и действенных методов предложили садоводы: чистка снега с использованием крепкой веревки.

Порядок действий простой:

• Перекиньте веревку через верх теплицы.
• Два человека берутся каждый за конец веревки по обеим сторонам теплицы.
• Попеременно тяните веревку на себя, медленно протягивая её по крыше и срезая таким образом пласт снега.

Такой способ позволяет снегу мягко съехать вниз, не повредив покрытие теплицы. Поликарбонат остается целым, а уборка займет всего пару минут.

Начинайте день вкусно: хрустящие тосты на завтрак

Что может быть проще и вкуснее, чем хрустящие тосты на завтрак? Это быстрое блюдо способно моментально поднять настроение и обеспечить заряд бодрости на весь день.

 Представляем рецепт оригинальных тостов с яйцом, беконом и пикантной заправкой из сметаны, майонеза и горчицы. Готовятся они элементарно, а удовольствие доставляют огромное. Попробуйте добавить немного разнообразия в свое утреннее меню — вы точно не пожалеете!

Ингредиенты:

• Яйца – 4 шт.
• Бекон – 100 г
• Сметана – 2 ст. л.
• Майонез – 2 ст. л.
• Горчица – 2 ч. л.
• Укроп или зеленый лук по вкусу
• Соль по вкусу
• Хлеб – 4 кусочка

Как готовить

Хлеб обжариваем с двух сторон на сковородке или в тостере.

Разминаем сваренные вкрутую яйца вилкой.

К ним добавляем порезанный на мелкие кусочки жареный бекон.

Кстати, яйца и бекон можно приготовить с вечера, тогда на приготовление утренних тостов уйдет меньше времени.

Размешиваем массу с остальными ингредиентами и намазываем её на поджаренный хлеб.

Тосты готовы. Приятного аппетита!

Ранее мы рассказывали, как выдавить сок из цитрусов до последней капли без специальных приспособлений

Вы готовите салат или напиток и внезапно обнаруживаете, что под рукой нет специальной соковыжималки для цитрусовых? Оказывается, проблема решается довольно легко — достаточно воспользоваться обычными кулинарными щипцами!

Простой лайфхак выглядит следующим образом:

• Разрежьте фрукт напополам.
• Положите одну половину плода между рукоятками щипцов.
• Аккуратно сожмите ручки, слегка придавливая цитрус. 

• 

  
  

• Вот и готово! Сок буквально вытекает струёй прямо в миску или стакан, оставляя мякоть практически сухой. 

Если нет кулинарных щипцов, попробуйте альтернативные варианты — подойдут две вилки или ложки. Теперь даже отсутствие специальных инструментов не помешает насладиться свежевыжатым соком лимона, лайма или апельсина.

Зимой белье долго сохнет? Подскажем, как ускорить процесс вдвое