Макароны остаются одним из самых популярных продуктов в мире, и многие не представляют свой рацион без пасты. Однако ежедневное употребление макаронных изделий может по-разному влиять на организм. С одной стороны, паста быстро восполняет запасы энергии, особенно после физических нагрузок. С другой стороны, регулярное употребление белой пасты с жирными соусами может привести к набору веса и несбалансированному питанию. 

Исследования показывают, что избыток макарон в рационе иногда связан с дефицитом витаминов C и D, кальция, а также с повышенным риском метаболического синдрома и повышения артериального давления. При этом цельнозерновые макароны считаются более полезными: они содержат больше клетчатки, дольше сохраняют чувство сытости и улучшают пищеварение. 

Диетологи рекомендуют употреблять не более 120 граммов сырой пасты за один прием для взрослых и сочетать её со свежими овощами вместо сливочных соусов. Людям с непереносимостью глютена или диабетом стоит выбирать альтернативы: пасту из бобовых, риса или киноа. 

Главное — разнообразие рациона и умеренность: макароны могут быть частью здорового питания, если выбирать цельнозерновые сорта и правильные гарниры.

А что насчёт других ежедневных продуктов? Например, меда:

Пословица «Кто рано встает, тому Бог подает» ученые сегодня переформулировали бы иначе: кто рано встает и к 10:30 уже в тонусе — тот задает тон всему дню.

Исследование University College London, опубликованное в журнале British Medical Journal Mental Health, показало: у людей, которые встают раньше, в среднем выше удовлетворенность жизнью и лучше психическое самочувствие. По словам ведущего автора работы, Feifei Bu, наше настроение в течение суток колеблется — утром мы чаще чувствуем себя лучше, а к позднему вечеру эмоциональный фон снижается.

Но на этом ученые не остановились.

Исследователи из London Offices проанализировали рабочие ритмы и вычислили оптимальные часы для задач, требующих концентрации.

Пиковые часы продуктивности

10:30 — главное окно эффективности

Именно к этому времени большинство людей: уже полностью проснулись, не успели устать,

еще не перегружены стрессом, сохраняют стабильное настроение.

Это идеальный момент для сложных задач, переговоров, стратегического планирования и принятия решений.

14:55 — спад работоспособности

После обеда концентрация снижается. Организм занят пищеварением, мозг требует легких стимулов — отсюда тяга к соцсетям, разговорам и прокрастинации.

16:16 — второй неожиданный подъем

Ближе к концу рабочего дня у многих возникает второй всплеск энергии. Это хорошее время для:

завершения дел,

креативных задач,

подведения итогов,

планирования следующего дня.

А что же «совы»?

Хронотип действительно играет роль. «Жаворонки» чаще демонстрируют стабильное настроение и достигают целей за счет раннего старта. Но «совы» не проигрывают — они могут использовать вечернее окно концентрации, когда внешний шум стихает, а мозг работает глубже.

Главное — понимать свой ритм и работать с ним, а не против него.

Как повысить продуктивность в течение дня

Короткие перерывы по 5 минут
Небольшая пауза — пройтись, сделать разминку, налить воды — помогает перезагрузить мозг. Важно, чтобы перерыв был действительно коротким.

Четкий список задач
План на день снижает тревожность и помогает сосредоточиться на приоритетах.

Минимум отвлекающих факторов
Отключенные уведомления и «тихий режим» — простые, но мощные инструменты концентрации.

Учет пиков энергии
Сложное — в 10:30. Рутинное — после обеда. Завершение и креатив — ближе к 16:00.

Итак, современная версия поговорки звучит так: «Кто рано встает и к половине одиннадцатого уже в ресурсе — тот и день проживет с результатом».

📖 Читайте также

Выполните эти 5 действий утром – и мечта дожить до 100 лет не покажется такой уж несбыточной

Сколько раз в день человек пускает газы? Если вы когда-нибудь задавались этим неловким вопросом — или, скажем, никогда не задавались, — у науки теперь есть точный ответ. И он оказался вдвое больше, чем писали в медицинских учебниках.

Группа учёных из Университета Мэриленда под руководством молекулярного биолога Брантли Холла разработала миниатюрное устройство под названием Smart Underwear — «умное бельё». Крохотный датчик незаметно крепится к обычному нижнему белью с помощью зажима и круглосуточно отслеживает уровень водорода, который выделяется кишечными микробами при переработке пищи. По словам создателей, принцип работы похож на непрерывный мониторинг глюкозы — только вместо сахара в крови прибор следит за активностью кишечной микрофлоры.

Почему 32, а не 14?

Десятилетиями в медицинской литературе фигурировала цифра 14 — именно столько раз в день, по общепринятому мнению, здоровый взрослый человек выпускает кишечные газы. Однако исследование, опубликованное в журнале Biosensors and Bioelectronics: X, показало совсем другую картину: реальное среднее значение — 32 раза в сутки. При этом разброс между участниками оказался огромным — от 4 до 59 эпизодов в день.

Откуда взялась такая разница с предыдущими данными? Всё дело в методах. Прежние исследования либо проводились на маленьких выборках с использованием инвазивных процедур (включая ректальные трубки), либо полагались на самоотчёты добровольцев. Проблема очевидна: люди забывают, стесняются и, что немаловажно, не могут фиксировать процесс во сне. К тому же восприятие газов у всех разное — два человека с одинаковыми показателями могут ощущать это совершенно по-разному

«Мы не знаем, что такое норма»

Для кровяного давления, холестерина и сахара в крови давно определены нормальные диапазоны. Для кишечных газов — ничего подобного до сих пор не существовало. Как признался Брантли Холл, без объективной базовой линии невозможно определить, когда газообразование у пациента действительно чрезмерное, а когда — просто особенность его организма.

Эту проблему признавал ещё знаменитый гастроэнтеролог Майкл Левитт. Ещё в 2000 году он писал, что врачам практически невозможно объективно подтвердить наличие избыточного газообразования у пациента с помощью существующих тестов. И вот, спустя четверть века, технология наконец появилась.

«Атлас газов» — и вы можете поучаствовать

Чтобы построить полную картину нормального газообразования, лаборатория Холла запустила амбициозный проект — Human Flatus Atlas, или «Атлас газов человека». Задача — собрать данные сотен участников из разных уголков США, сопоставив их паттерны газообразования с рационом и составом кишечной микрофлоры.

Учёные ищут добровольцев трёх категорий:

• «Дзен-переваривающие» (Zen Digesters) — люди, которые потребляют много клетчатки (25–38 граммов в день), но при этом почти не страдают от газов. Они могут дать ключ к пониманию того, как микробиом адаптируется к растительной пище.
• «Водородные сверхпроизводители» (Hydrogen Hyperproducers) — проще говоря, те, кто выделяет газы очень часто.
• «Обычные люди» (Normal People) — все, кто находится где-то посередине.

Участие анонимное — датчик отправляется по почте прямо домой, и никто из окружающих даже не заметит, что вы его носите. Записаться можно на сайте flatus.info. Принимаются жители США старше 18 лет.

Зачем всё это нужно?

За юмористической подачей стоит вполне серьёзная медицинская проблема. По данным недавних исследований, примерно 20% населения США страдает от избыточного газообразования. Для многих это источник реального дискомфорта, тревоги и социальных неудобств. Но без объективных данных врачи мало чем могут помочь — кроме общих рекомендаций.

Когда учёные соберут достаточно данных, появится возможность сравнивать показатели конкретного пациента с реальной нормой, а также проверять, как те или иные продукты, пробиотики или пребиотики влияют на активность микробиома. В перспективе это может привести к более персонализированным рекомендациям по питанию и здоровью кишечника.

📖 Читайте также

Не голодание: врачи выяснили, что на самом деле снижает вес

Хлеб сам по себе не враг здоровью. Проблемы начинаются тогда, когда булочки и батоны занимают слишком много места в ежедневном меню и вытесняют другие продукты. Так произошло и с журналисткой Розамун Дин, которая решила провести над собой эксперимент — полностью отказаться от хлеба на 30 дней.

Зачем она это сделала

Несколько лет назад у Розамун диагностировали онкологическое заболевание. После выхода в ремиссию она пересмотрела образ жизни и питание, чтобы снизить риски рецидива.

Женщина признаётся: хлеб был в её рационе практически постоянно — тосты на завтрак, сэндвичи на обед, перекусы в течение дня. Постепенно любовь к выпечке стала отражаться на весе и самочувствии. Тогда она решила: пора проверить, сможет ли прожить месяц без хлеба.

Как проходил эксперимент

Самым трудным оказалось отказаться от привычного ломтика к супу — без него обед казался неполным. По совету врача журналистка добавила в рацион больше белка, клетчатки и цельных продуктов, чтобы избежать чувства голода.

Вместо булочек и хлеба она:

увеличила количество овощей и бобовых;

добавляла фасоль и чечевицу в супы;

заменяла привычные перекусы орехами;

стала внимательнее относиться к составу продуктов.

Со временем Розамун заметила важную вещь: нередко она ела хлеб не из-за голода, а от скуки или стресса. Выпечка стала своеобразной эмоциональной поддержкой.

Что изменилось за месяц

К концу эксперимента журналистка отметила несколько результатов:

минус 2 килограмма;

нормализация артериального давления;

снижение уровня «плохого» холестерина ЛПНП с 3,2 до 2,5 ммоль/л;

больше энергии и меньше тяги к спонтанным перекусам.

Кроме того, она научилась лучше распознавать настоящий голод и не заедать эмоции.

Несмотря на положительный эффект, полностью исключать хлеб из жизни Розамун не планирует. Теперь она выбирает цельнозерновые варианты или печёт хлеб дома, чтобы контролировать состав.

Её вывод прост: дело не в самом хлебе, а в его количестве и качестве. Баланс, разнообразие и осознанность в питании важнее радикальных запретов.

📖 Читайте также

Ковид ударил по суставам: профессор предупредила о скрытых последствиях

В Беларуси стремительно растёт число людей с заболеваниями суставов и соединительной ткани. По данным медиков, только за последние три года количество таких пациентов увеличилось почти на 80 %, сообщает агентство "Минск-Новости".

О том, почему болезни «молодеют» и какую роль в этом сыграл ковид, рассказала профессор кафедры кардиологии и внутренних болезней Белорусский государственный медицинский университет, кандидат медицинских наук Наталья Мартусевич. 

Двойной удар коронавируса

После перенесённой инфекции многие жалуются на боли в мышцах и связках, а лабораторные показатели могут имитировать ревматические заболевания. Это серьёзно осложняет диагностику.

У части людей симптомы со временем проходят. Однако у других коронавирус стал триггером для серьёзных аутоиммунных патологий — васкулитов, антифосфолипидного синдрома, псориатического артрита. Иными словами, вирус пробудил или обострил дремлющие ревматические болезни.

Почему суставы болят всё чаще

Врачи отмечают: проблемы с суставами давно перестали быть «болезнью пожилых». Причины — в современном образе жизни:

хронический стресс и ускоренный ритм жизни;

гиподинамия;

лишний вес;

ошибки в питании;

курение — главный детонатор аутоиммунных процессов.

Особенно опасно курение при наследственной предрасположенности к ревматоидному артриту.

Три самых распространённых диагноза

По словам профессора, чаще всего белорусы обращаются к ревматологам с тремя заболеваниями:

Остеоартрит — за последние годы число пациентов выросло на 30 тысяч.

Подагра — «болезнь цивилизации», связанная с лишним весом, гипертонией и диабетом.

Ревматоидный артрит — заболевание, которое не выбирает возраста.

Рост фиксируется по всем направлениям: ежегодно добавляются тысячи новых случаев.

Опасность не только для суставов

Ревматические болезни — это не только боль и ограничение движения. Они увеличивают риск инфаркта и инсульта.

Причина — хроническое скрытое воспаление в организме. Даже при нормальном уровне холестерина процессы атеросклероза могут активно развиваться. А постоянная боль и ограничение подвижности усиливают стресс, что дополнительно нагружает сердце и сосуды.

Можно ли защититься?

Медики рекомендуют придерживаться принципов средиземноморской диеты:

жирные сорта рыбы;

Омега-3 (до 2 г в сутки курсами);

ограничение красного мяса до двух раз в неделю;

мясо птицы;

достаточное количество клетчатки;

не менее пяти порций овощей и фруктов в день (лучше сезонных — свекла, капуста, морковь).

Также важны движение, контроль веса и отказ от курения.

📖 Читайте также

Нет времени на физические упражнения? Достаточно 30 секунд в день!

Мёд часто называют здоровой альтернативой сахару, но так ли он безопасен при ежедневном употреблении? 

Реальная польза для здоровья

Настоящий мёд состоит преимущественно из фруктозы и глюкозы, содержит органические кислоты, ферменты и небольшое количество витаминов. Исследования показывают, что при регулярном употреблении мёд может:

• Улучшать чувствительность к инсулину и липидный профиль
• Снижать уровень сахара в крови (по сравнению с обычным сахаром)
• Уменьшать окислительный стресс благодаря биоактивным соединениям
• Способствовать заживлению ран и здоровью кишечника
• Облегчать респираторные инфекции у детей

Однако учёные подчёркивают: состав мёда сильно варьируется, а существующие исследования часто имеют небольшие выборки, поэтому нужны дополнительные научные работы.

Сколько можно есть без вреда

Несмотря на потенциальную пользу, мёд остаётся высококалорийным продуктом — около 300 ккал на 100 граммов. Эксперты приравнивают мёд к обычному сахару и рекомендуют употреблять его умеренно.

Всемирная организация здравоохранения советует, чтобы весь добавленный сахар составлял не более 10% от суточной калорийности. При рационе в 2000 ккал это максимум 50 граммов сахара в день, что соответствует примерно 68 граммам мёда или 6–7 чайным ложкам — и это при условии, что вы не едите других сладостей.

Кому мёд противопоказан

В мёде могут содержаться споры бактерии Clostridium botulinum. Для взрослых это не опасно, но у младенцев до года кишечная флора ещё не сформирована достаточно, чтобы справиться с этой бактерией. Детям до 12 месяцев мёд категорически нельзя давать — существует риск развития ботулизма, редкого, но опасного для жизни заболевания.

Людям с ослабленным иммунитетом также рекомендуется соблюдать осторожность и проконсультироваться с врачом.

Как выбрать качественный мёд

• Покупать местный мёд у проверенных пчеловодов — это снижает риск подделки и поддерживает местное производство
• Отдавать предпочтение органическому мёду — он производится по более строгим стандартам и содержит меньше пестицидов
• Не нагревать мёд выше 120°C — при высокой температуре может образоваться канцерогенное вещество акриламид

Мёд — это не лекарство и не обязательный продукт для здоровья, а скорее приятное дополнение к рациону. Главное — умеренность и осознанный выбор.

Если вы уже пересмотрели своё отношение к мёду, возможно, стоит обратить внимание и на другой популярный продукт ежедневного рациона: 

В Министерство труда и социальной защиты рассказали, в каком случае белорусам могут существенно увеличить размер пенсии — вплоть до 1,8 раза.

Кто может рассчитывать на перерасчет?

Речь идет о пенсионерах, которые после достижения пенсионного возраста продолжают работать. Однако есть важное условие: необходимо временно отказаться от получения пенсии на период трудовой деятельности.

Если пенсионер официально приостанавливает выплату пенсии и продолжает работать, при последующем назначении ему: произведут перерасчет, начислят дополнительные бонусы за отложенный выход на пенсию.

Как начисляются бонусы?

Размер повышения напрямую зависит от того, сколько времени человек не получал пенсию:

1 год отказа — прибавка 6%,

2 года — дополнительно 8%,

3 года — дополнительно 10%.

Чем дольше период отказа, тем больше итоговая надбавка.

Насколько может вырасти пенсия?

По информации ведомства, если отказаться от назначения пенсии на 5 лет, ее размер может увеличиться примерно в 1,8 раза.

📖 Читайте также

Какие бонусы положены пенсионерам в Беларуси?

Прокурор Слонимского района обратился в суд с заявлением о лишении несовершеннолетней учащейся права самостоятельно распоряжаться стипендией и иными доходами до достижения 18 лет. Дело рассмотрено в выездном заседании на базе Слонимского государственного медицинского колледжа, сообщает Генеральная прокуратура.

Студентка, относящаяся к категории детей, оставшихся без попечения родителей, находится на полном государственном обеспечении. Ежемесячные выплаты поступали на её банковскую карту, однако девушка расходовала их практически сразу. Средства тратились на электронные курительные системы, жидкости к ним, продукты и одежду — набор, который, по мнению стороны обвинения, не обеспечивает здоровый образ жизни и безопасность.

Успеваемость учащейся характеризуется как посредственная, при этом фиксировались пропуски занятий без уважительных причин. Законным представителем девушки определён директор колледжа.

В судебном заседании несовершеннолетняя признала требования прокурора. Суд удовлетворил ходатайство: до совершеннолетия девушка не сможет самостоятельно тратить стипендию и другие доходы. Решение пока не вступило в законную силу и может быть обжаловано в апелляционном порядке.

Справочно: Согласно п. 4 ст. 25 Гражданского кодекса Беларуси, суд может ограничить или лишить подростка от 14 до 18 лет права самостоятельно распоряжаться заработком или стипендией при наличии достаточных оснований — по ходатайству родителей, попечителя или органа опеки.

В Беларуси с 1 марта изменяются тарифы на жилищно-коммунальные услуги. Новые цены на газ, электрическую и тепловую энергию для населения установлены постановлением Совета Министров. Об этом сообщили в официальном телеграм-канале правительства.

Согласно документу, корректировка тарифов проводится в рамках утверждённого подхода к распределению прироста платежей по типовой квартире — на сумму 22,5 рубля, что соответствует 0,5 базовой величины. Изменения осуществляются в пределах параметров, определённых указом президента №33 от 23 января 2026 года.

Так, стоимость природного газа для населения увеличится на 7,07%, что приведёт к росту ежемесячного платежа примерно на 0,93 рубля. Тарифы на электроэнергию вырастут на 7% — платежи увеличатся в среднем на 2,99 рубля.

Кроме того, с 1 июня предусмотрено повышение тарифов на тепловую энергию на 7,3%. В результате расходы увеличатся на 3,12 рубля, из которых 2,6 рубля придётся на отопление и 0,53 рубля — на горячее водоснабжение.

Также подорожает сжиженный газ в баллонах — его стоимость вырастет на 1,7 рубля.

📖 Читайте также

Белстат назвал среднюю зарплату в январе: где платят больше всего

Детеныш японской макаки по имени Панчи-кун появился на свет в июле 2025 года в городском зоопарке Итикавы неподалеку от Токио. Сразу после рождения мать отказалась от него. По данным издания Yomiuri Shimbun, причиной мог стать первый опыт материнства самки либо ослабление организма из-за сильной летней жары.

Сотрудники зоопарка взяли малыша под опеку: кормили из бутылочки и временно изолировали от основной группы. Специалисты отмечают, что для детенышей макак жизненно необходим телесный контакт с матерью — он дает чувство защищенности и способствует физическому развитию. Чтобы компенсировать его отсутствие, работники использовали полотенца и мягкие игрушки, которые помогали Панчи-куну чувствовать себя спокойнее.

В первые месяцы жизни Панчи-кун держался особняком: он с трудом шел на контакт с другими обезьянами и искал поддержки у сотрудников зоопарка. Утешение малыш находил и в мягкой игрушке, которая частично заменяла ему материнское тепло.

Однако недавние наблюдения показали положительные изменения. На опубликованных кадрах видно, как одна из макак обнимает Панча, а сам он начинает проявлять интерес к сородичам — осторожно прикасается к ним и вылизывает шерсть. Для макак такой груминг — важная часть социализации и знак принятия в группе.

История Панчи-куна вызвала широкий отклик в соцсетях. Пользователи активно делятся видео с малышом, обсуждают его судьбу и переживают за дальнейшую адаптацию в группе. Под публикациями — тысячи комментариев со словами поддержки сотрудникам зоопарка и пожеланиями, чтобы детеныш окончательно освоился среди сородичей. Многие признаются, что следят за новостями о Панче как за личной историей и искренне радуются каждому его шагу к полноценной обезьяньей жизни.

📖 Читайте также

Дожди и до +12 градусов: о погоде на Гродненщине 26-28 февраля

В четверг, 26 февраля, нас окутает романтическая атмосфера. День благоприятствует заботе о близких и проявлению сострадания. Луна в знаке Рака усиливает эмоциональность, а Меркурий переходит в ретроградное движение — до 19 марта лучше сосредоточиться на личных делах, доме и проверенных планах, а не начинать новые рискованные проекты.

Прогноз для всех знаков зодиака:

Овен

Сосредоточьтесь на действительно важных задачах — так вы добьетесь большего. Коллеги могут отвлекать, но не стоит постоянно реагировать на сообщения. В вопросах карьеры и финансов смотрите в перспективу: инвестиции в хобби и личностное развитие сейчас окупятся.

Телец

Вы будете работать энергичнее, а окружающие станут лучше вас понимать. Конфликтов меньше, тем для общения — больше. День благоприятен для шопинга, заботы о внешности и личных встреч. В любви ждите гармонии, особенно если ищете человека, который поймет ваше настроение.

Близнецы

Уверенность в себе растет, но не стоит диктовать условия близким — это может осложнить отношения. Действуйте по своему плану, но без радикальных перемен. Во второй половине дня сделайте перерыв: спорт, прогулка или йога помогут восстановить силы.

Рак

Прислушивайтесь к интуиции — сегодня планеты на вашей стороне. Удачное время для общения, любви и реализации идей. Вечером уделите время приятной беседе или свиданию. Если прошлые привычки мешают движению вперед — самое время их отпустить.

Лев

Влиятельные люди проявят интерес к вашим идеям. Присмотритесь к предложениям, которые могут принести доход или новые знания. Возможны интересные варианты обучения или путешествий. Вечером важно отдохнуть и восстановить баланс — здоровье сейчас в приоритете.

Дева

Дела пойдут на лад, а трудности станут преодолимыми. Действуйте уверенно, но без излишнего напора: не все готовы вас поддержать. Подчеркивайте свою независимость. Вечер благоприятен для творчества, отдыха или романтической встречи.

Весы

Не спешите: сегодня концентрация может хромать, а идеи — формулироваться с трудом. Вместо борьбы с обстоятельствами уделите внимание личным вопросам. Вечером лучше отдохнуть, отключиться от новостей и посвятить время духовным практикам или спокойному досугу.

Скорпион

День благоприятен для общения и профессиональных идей — записывайте их, пока не забыли. Меркурий поддерживает диалог больше, чем рутину. Приятно займут домашние дела и разговоры с близкими. Можно планировать весенние поездки и совместные проекты.

Стрелец

Вы заслуживаете признания и справедливой оценки труда. Финансовые решения принимайте взвешенно, но не делитесь планами со всеми подряд — идеи могут использовать не в вашу пользу. Вечером расслабьтесь в кругу друзей или на свидании.

Козерог

Ваши идеи окажутся удачными и полезными для всех. Избегайте конфликтов на пустом месте — сегодня важнее взаимопонимание. Во второй половине дня удачны покупки для дома и косметики, особенно со скидкой. Возможно приятное приобретение.

Водолей

Разговоры легко переходят на тему финансов — и это к лучшему. Марс поддерживает улучшение вашего положения, а Меркурий дает смелость обсудить повышение. Если недавно не хватало признания — перемены близки. После обеда идеальна спокойная прогулка на природе.

Рыбы

Венера в вашем знаке дарит прилив энергии и тягу к радостным событиям. На работе захочется более интересных задач. Вы влияете на окружающих — используйте это доброжелательно. После обеда удачны творчество, хобби и новые знакомства. Не бойтесь открываться людям.