Споры о том, как лучше спать — в любимой пижаме или вообще без одежды, не утихают годами. С наступлением жары многие выбирают второй вариант, искренне считая, что так организму прохладнее и полезнее. Однако ученые выяснили, что интуиция нас обманывает, и легкая пижама из правильных тканей приносит гораздо больше пользы.
Фото: pexels.com
Грязный секрет голого сна
Начнем с не самой приятной, но важной темы — гигиены. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Advances in Physiology Education, за одну ночь человеческий организм теряет около 250-300 мл жидкости через дыхание и кожу, а также миллионы отмерших клеток кожи. Если вы спите без одежды, все это в прямом смысле впитывается в простыни.
Доктор Фахим Латиф из Британской ассоциации дерматологов в интервью Daily Mail объясняет: пижама работает как защитный барьер. Без нее пот и кожный жир создают на постели идеальную влажную среду для бактерий и грибков. Как итог — неприятный запах, прыщи от пота, раздражения волосяных фолликулов и даже обострение экземы. Конечно, если стирать белье после каждой ночи и принимать душ перед сном, проблем не будет, но на практике так делает мало кто.
Почему голым телом сложнее остыть
Второй популярный миф — раздетому телу легче остыть. Специалисты по сну утверждают, что это не совсем так. Для крепкого сна температура тела должна немного снизиться, но если в комнате душно, организм не может нормально отводить тепло.
Фото: pexels.com
Эксперт по производству одежды для сна Бен Дэнсер отмечает: когда вы спите голым, поту просто некуда впитываться. Он остается на коже и простынях, создавая эффект липкости, от которого становится только жарче.
Секрет хорошего сна не в том, чтобы раздеться, а в правильном микроклимате прямо у кожи. Идеальная температура в этой зоне должна держаться на уровне 30-32 градусов. Достичь этого помогает не голое тело, а свободная пижама из натуральных дышащих тканей. Такие материалы работают как губка: впитывают влагу с кожи и дают ей испаряться, оставляя тело сухим и прохладным всю ночь.
[poll:1780922717912]
Что говорят исследования
В пользу одежды для сна говорят и реальные цифры. Австралийские ученые провели эксперимент и выяснили, что люди в пижамах из мериносовой шерсти засыпают в среднем на четыре минуты быстрее тех, кто спит в хлопке. А пожилые участники эксперимента в такой одежде засыпали вообще в два раза быстрее.
Ученые делают простой вывод: сон без одежды сам по себе не является чем-то вредным. Но если вы хотите лучше высыпаться, меньше потеть по ночам и сохранить чистоту постельного белья, свободная пижама из хлопка, бамбука, шелка или специальной шерсти станет гораздо более практичным выбором.
