Возраст мозга не всегда совпадает с возрастом в паспорте. Иногда человек ещё молод, но его мозг уже работает так, будто он значительно старше: хуже запоминает информацию, быстрее устаёт, сложнее концентрируется и осваивает новое.
Учёные объясняют: мозг, как и мышцы, нуждается в постоянной нагрузке. Чем активнее человек учится, анализирует, общается, читает и получает новый опыт, тем дольше мозг сохраняет гибкость и работоспособность.
Но дело не только в умственной активности. Исследователи из Канады выяснили, что на состояние мозга сильно влияет метаболическое здоровье — то есть обмен веществ.
Специалисты изучили данные двух крупных групп людей: почти 600 участников проекта Human Connectome Project–Ageing в возрасте от 36 до 100 лет и более 3000 участников Британского биобанка в возрасте от 51 до 83 лет.
Анализ показал: здоровье мозга зависит не только от естественного старения. Есть ещё один важный фактор — состояние обмена веществ.
Если у человека есть лишний вес, повышенный холестерин, проблемы с давлением, щитовидной железой или эндокринной системой, это может ускорять старение мозга. В первую очередь страдает кровоснабжение, а вместе с ним — память, внимание и другие когнитивные способности.
Проще говоря, метаболическое здоровье важно не только для сердца и профилактики диабета. Оно напрямую связано с тем, как долго мозг будет оставаться активным и молодым.
Хорошая новость в том, что на многие факторы можно повлиять: больше двигаться, следить за питанием, контролировать давление, уровень сахара и холестерина, а также регулярно давать мозгу нагрузку — читать, учиться, общаться и пробовать новое.