- Укрепляет кости
Греческий йогурт содержит кальций и белок — ключевые элементы для здоровья костной ткани. Употребление этого продукта помогает увеличить костную массу и снижает риск развития остеопороза, особенно у пожилых женщин.
- Поддерживает здоровье кишечника
Пробиотики, содержащиеся в йогурте, восстанавливают микрофлору кишечника и улучшают пищеварение. Сбалансированный микробиом также укрепляет иммунитет и повышает усвоение питательных веществ.
- Благотворно влияет на сердце
Регулярное употребление греческого йогурта может снизить риск гипертонии и инсульта. Пробиотики способствуют снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП), особенно у людей с диабетом второго типа.
- Помогает нарастить мышечную массу
Белок необходим для восстановления и роста мышц. Йогурт — идеальный продукт для тех, кто занимается спортом или просто следит за формой.
- Обеспечивает долгое чувство сытости
Греческий йогурт надолго утоляет голод. Это делает его отличным перекусом или дополнением к завтраку, особенно для тех, кто стремится контролировать вес.
- Стабилизирует уровень сахара в крови
Несладкий греческий йогурт помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы. Это особенно важно для людей с диабетом или предрасположенностью к нему.
Что будет с организмом, если есть морскую капусту каждый день?