Специалисты давно заметили, что резкий отказ от привычного количества кофеина способен спровоцировать неприятные ощущения, вплоть до серьёзных головных болей. Особенно остро проблема проявляется у любителей крепкого кофе.
По словам доктора Нолана Пирсона, специалиста по головным болям, симптоматика может оказаться весьма выраженной: «Голова болит настолько сильно, что кажется, будто началась мигрень». Такая реакция организма появляется спустя сутки после отказа от напитка и длится максимум неделю либо исчезает сама собой при возвращении кофеина в рацион.
Почему болит голова
Причины возникновения сильных головных болей после отказа от кофе учёные связывают преимущественно с изменениями кровообращения мозга. Кофеин обладает сосудосуживающим действием, повышая тонус сосудов и уменьшая приток крови к мозгу. После прекращения употребления кофеина сосуды начинают быстро расширяться, увеличивая кровообращение, что воспринимается организмом как дискомфорт и провоцирует болевые ощущения.
Ещё одно возможное объяснение появления симптомов заключается во взаимодействии кофеина с молекулярными рецепторами аденозина. Кофеин блокирует рецепторы аденозина, стимулируя мозг и предотвращая сонливость. Прекращение поступления кофеина способствует быстрому накоплению аденозина, вызывая слабость и ухудшение самочувствия.
Доктор Брайан Макгинни подчеркивает, что механизм реакции ещё недостаточно изучен: «Мы знаем далеко не всё, однако выделяем основные причины».
Что советуют специалисты
Специалисты советуют избегать внезапного полного отказа от кофеина. Постепенный переход позволяет организму адаптироваться плавно и избежать дискомфорта. Вместо уменьшения дозы рекомендуется перейти на менее крепкие варианты напитков, например зелёный чай.
Если головные боли сохраняются дольше семи дней, врачи настоятельно рекомендуют проконсультироваться с врачом, чтобы исключить другие возможные причины состояния.