Что произойдет с вашим телом, если будете держать планку по 1 минуте каждый день в течение месяца?

Большинство из нас привыкли считать, что самое грязное место в квартире — туалет. Но знаете ли вы, что некоторые предметы быта оказываются намного грязнее сиденья унитаза?

№1. Душевая лейка

Хотя унитаз кажется нам главным источником бактерий, на самом деле именно там их меньше всего. А вот на поверхности душа живет огромное количество опасных микроорганизмов. Например, на одном квадратном сантиметре находится порядка 100 тысяч бактерий, среди которых встречаются возбудители пневмонии и инфекций глаз и ушей. Все дело в биопленке, образующейся внутри крана, которую трудно заметить.

Чтобы избежать болезней дыхательных путей, эксперты рекомендуют проводить профилактику и обработку раствором уксуса хотя бы раз в две недели.

№2. Барабан стиральной машины

Вы удивитесь, узнав, что стиральная машина тоже попала в этот список. Концентрация бактерий здесь достигает 1 млн штук на каждый квадратный сантиметр. Во влажном замкнутом пространстве активно размножаются опасные микроорганизмы, включая кишечную палочку и плесневые грибки. Бактерии остаются на свежевыстиранной одежде, вызывая аллергические реакции и даже серьезные заболевания ЖКТ.

Для профилактики рекомендуется очищать машину специальными средствами минимум раз в две недели.

№3. Губка для мытья посуды

Этот маленький помощник — настоящий источник бактериального загрязнения. Из-за своей структуры губка удерживает влагу и остатки еды, создавая благоприятные условия для развития колоний бактерий. Всего одна кухонная губка способна содержать миллиарды микроорганизмов, способных вызывать пищевое отравление.

Важно ежедневно промывать губку горячей водой и своевременно заменять её новым экземпляром каждые пару недель.

№4. Деревянные разделочные доски

Согласно исследованиям, обычные домашние разделочные доски содержат более 200 раз больше бактерий, чем унитаз. Особенно опасно использование деревянных поверхностей, склонных к накоплению влаги и росту плесени. Бактерии проникают в трещины и сохраняются даже после обработки мылом.

Эксперты советуют иметь разные доски для сырого мяса и готовых блюд, регулярно мыть их горячей водой и менять каждые полтора-два года.

№5. Полотенца и зубные щётки

Оказывается, полотенца становятся настоящим рассадником бактерий, ведь влага и тепло ванной комнаты создают отличные условия для роста патогенов. Количество микроорганизмов может достигать полумиллиона на каждом квадратном сантиметре!

Зубные щётки, находящиеся поблизости от унитаза, подвергаются воздействию капель воды, распространяющих микробы. Эксперты рекомендуют хранить зубные щётки отдельно друг от друга и подальше от туалета.

Таким образом, регулярная профилактика и тщательная чистка этих предметов позволит значительно снизить риски заболеваний.

Ранее: Это самое грязное место в холодильнике: откуда берутся болезни

Здоровье наших костей и суставов зависит от регулярной физической нагрузки, особенно в зрелом возрасте. Одним из лучших способов поддерживать мышечную массу является выполнение приседаний. Однако важно учитывать возрастные особенности и соблюдать правильную технику выполнения упражнений.

Польза приседаний

Регулярные приседания помогают укрепить мышцы ног, улучшают координацию движений и снижают риск падения. Они также способствуют укреплению костной ткани, улучшению метаболизма и повышению общего уровня энергии.

Оптимальное количество приседаний

Тренер Наталья Алексеенко рекомендует следующее количество приседаний в зависимости от возраста:

Возраст 20-30 лет: 45-60 приседаний в минуту.

Возраст 31-40 лет: около 35-45 приседаний в минуту.

Возраст 41-50 лет: женщинам рекомендуется делать 25 приседаний, мужчинам — 30.

Возраст 51-60 лет: мужчинам достаточно 25 приседаний, женщинам — 20.

После 61 года: даже 5-15 приседаний помогут сохранить мобильность и предотвратить падение.

Как правильно выполнять приседания?

Чтобы избежать травм и добиться максимального эффекта, выполняйте приседания следующим образом:

• Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч.
• Медленно опуститесь вниз, сгибая бедра, колени и лодыжки.
• Остановитесь, когда ваши колени образуют угол примерно в 90 градусов.
• Вернитесь в исходное положение.

Совет: Важно следить за положением спины и коленей, избегать резких движений и чрезмерного напряжения.

Помните, что перед началом любых физических нагрузок нужно обязательно проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если у вас имеются хронические заболевания или вы долгое время вели сидячий образ жизни.

Ранее учёные назвали 5 привычек, присущих долгожителям

Здоровые артерии — залог здорового сердца. Но многие даже не подозревают, что ежедневные привычки в питании могут постепенно их разрушать.

По словам кардиолога доктора Эстель Жан, самый вредный продукт для сосудов — ультрапереработанное мясо: колбасы, сосиски, ветчина, докторская и другие мясные деликатесы, которые часто кладут в бутерброды, пишет Parade.

«Такие продукты содержат много соли, насыщенных жиров и химических консервантов. Они повышают давление, увеличивают «плохой» холестерин и вызывают воспаление в артериях, что со временем может привести к инфаркту или инсульту», — объясняет врач.

Исследование с участием почти 450 тысяч человек показало: регулярное употребление переработанного мяса повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.

Но полностью отказываться от бутербродов необязательно. Врач советует просто заменить вредные ингредиенты на полезные:

• вместо колбасы — курицу, индейку, лосось или тунец;
• вместо майонеза — хумус, авокадо или оливковое масло;
• добавлять больше овощей и выбирать цельнозерновой хлеб.

«Даже небольшие изменения — например, два-три дня в неделю без колбасы — уже значительно улучшат здоровье сердца», — подчеркивает доктор Жан.

Главное — не идеальное питание, а постоянные полезные привычки.

Ранее: Что будет с организмом, если каждый день съедать по банану?

Вопрос долголетия давно волнует ученых по всему миру. И один из главных факторов, который напрямую влияет на продолжительность жизни, — это питание. Но здесь все не так однозначно, как кажется на первый взгляд.

С одной стороны, овощи, фрукты и злаки считаются основой здорового рациона. С другой — отказ от мяса и животных продуктов вызывает немало споров. Кто же в итоге имеет больше шансов стать долгожителем — мясоеды или вегетарианцы?

Ответ попытались найти авторы нового исследования, опубликованного в журнале The American Journal of Clinical Nutrition. В центре внимания оказались пожилые жители Китая.

Как проходило исследование

Ученые проанализировали данные из национальной базы здоровья людей старше 80 лет. В итоговую выборку вошли 5203 человека.

Около 80% участников сообщили, что едят мясо ежедневно.

Примерно 20% придерживались растительного рациона — в основном питались злаками и овощами. Часть из них употребляла молочные продукты и яйца, а некоторые полностью исключили продукты животного происхождения.

Что показали результаты

Оказалось, что у тех, кто регулярно ел мясо, шансы дожить до 100 лет были выше.

Среди людей с низким индексом массы тела, придерживавшихся исключительно растительного питания, до столетнего возраста доживали около 24%. В группе мясоедов этот показатель оказался немного выше — примерно 30%.

Почему так происходит

По мнению ученых, животные белки играют важную роль в поддержании здоровья костей и мышц, что особенно важно в пожилом возрасте. Именно крепкие мышцы и скелет помогают дольше сохранять подвижность и самостоятельность.

При этом специалисты подчеркивают: ключ к долголетию — не в полном отказе от каких-либо продуктов, а в сбалансированном и полноценном питании. Особенно осторожными с жесткими ограничениями стоит быть людям с дефицитом веса.

Хотя исследование проводилось в Китае, авторы уверены, что базовые механизмы работы организма универсальны и для других стран.

Полный отказ от мяса или других групп продуктов — не лучшая стратегия для здоровья. Гораздо важнее соблюдать баланс нутриентов и ограничивать потребление сахара, соли и насыщенных жиров.

При этом ученые напоминают: есть и исследования, которые показывают, что у вегетарианцев ниже риск развития ряда серьезных заболеваний, включая диабет второго типа. Так что идеальный рацион — это всегда вопрос индивидуального подхода.

Здоровое долголетие начинается не с запретов, а с разумного баланса на тарелке.

Учёные назвали 5 привычек, присущих долгожителям

В Беларуси к концу января — началу февраля ожидается заметный рост числа заболевших острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения. 

По данным специалистов, сезонный подъём заболеваемости связан с возвращением детей и взрослых в коллективы после новогодних и рождественских праздников, а также с неблагоприятными погодными условиями — морозами, перепадами температур и сухим воздухом в помещениях.

В настоящее время показатели заболеваемости находятся в пределах средних многолетних значений, однако медики прогнозируют существенный рост случаев уже в ближайшие недели.

Согласно лабораторному мониторингу, в стране активизировалась циркуляция вирусов гриппа A(H3N2), также фиксируются единичные случаи гриппа B на фоне распространения других респираторных вирусов.

В Минздраве напоминают, что грипп отличается более тяжёлым течением и может вызывать серьёзные осложнения — от бронхитов и пневмоний до сердечно-сосудистых и неврологических нарушений. В группе повышенного риска находятся дети раннего возраста, пожилые люди старше 60 лет и пациенты с хроническими заболеваниями.

Медики рекомендуют соблюдать меры профилактики: чаще мыть руки, проветривать помещения, избегать массовых мероприятий, ограничивать контакты с больными и не заниматься самолечением. При появлении симптомов ОРИ рекомендуется оставаться дома и обращаться за медицинской помощью.

Заболели? Что делать при простуде и гриппе, чтобы быстрее выздороветь

Боль в горле может быть опасной: врач рассказала, как лечиться правильно

Вероятно, многие уверены, что активная физическая нагрузка способна продлить жизнь и обеспечить крепкое здоровье. Многие годами занимаются бегом, плаванием, силовыми тренировками, считая это панацеей против болезней и старости. Но насколько оправданы подобные усилия?

Исследователи Гарвардского университета провели опрос среди более чем 1000 жителей разных стран, перешагнувших 100-летний рубеж. Их задача была выявить общие черты, которые помогли людям прожить такую длинную и активную жизнь. Результаты исследования удивляют многих приверженцев активного спорта: оказывается, физические нагрузки далеко не самое важное условие для долголетия.

Что же тогда помогает человеку достичь преклонного возраста и чувствовать себя бодрым и энергичным? Учёные выделили пять ключевых аспектов:

Умеренность в еде. Важно не переедать, останавливаясь примерно на уровне 70% насыщения. Переедание запускает выработку большого количества инсулина, ускоряет процессы старения клеток и увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.

Нормализация сна. Регулярность сна намного важнее, чем количество часов отдыха. Постоянный дефицит сна ведет к повышенной тревожности, риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшению иммунитета.

Контроль эмоций. Спокойствие, отсутствие раздражения и тревоги способствуют улучшению работы сердца, снижению риска воспалительных процессов и увеличению продолжительности жизни.

Поддержка социальных контактов. Общение с друзьями и родственниками улучшает психоэмоциональное состояние, поддерживает мозг активным и снижает риск развития деменции.

Интерес к жизни. Люди, сохранившие интерес к новым впечатлениям и увлечениям, чувствуют себя моложе и живут дольше.

Приверженцы интенсивных тренировок нередко сталкиваются с проблемами со здоровьем, такими как травмы суставов, сердечные заболевания и хроническая усталость. Между тем простой и комфортный образ жизни способен принести куда большую пользу для тела и души.

Горячий напиток, который поможет снять воспаление и укрепить иммунитет: рецепт от известного диетолога

В 2025 году в Гродненской области зарегистрирован рост рождаемости. На свет появились 5 896 новорождённых — 3 019 мальчиков и 2 877 девочек. Об этом рассказала заместитель начальника главного управления юстиции Гродненского облисполкома Ольга Рудая, сообщает Телерадиокомпания Гродно.

Статистика свидетельствует о росте числа многодетных семей. 

В области родились 94 двойни и 2 тройни. 

Второй ребёнок появился более чем в двух тысячах семей, третий — более чем в тысяче. Особое внимание привлекают настоящие рекордсмены: 23 семьи встретили седьмого малыша, а шесть семей — уже восьмого.

Родители сегодня становятся более осознанными: средний возраст отцов — 31 год, матерей — 29 лет. При этом статистика фиксирует и уникальные случаи: самому юному папе было 16 лет, самой взрослой маме — 47. А самый зрелый отец встретил своего ребёнка в 60 лет.

Свекровь заставила моего мужа сделать ДНК-тест: когда пришли результаты, правда потрясла всю семью

На вопрос, какие имена чаще всего давали детям жители Гродненщины в прошлом году, а какие стали уникальным выбором, ответила заместитель начальника главного управления юстиции Гродненского облисполкома Ольга Рудая, сообщает Телерадиокомпания Гродно.

Безоговорочным лидером среди женских имён стала Ева — это имя получили 156 девочек. Также в топ-5 вошли София, Анна, Варвара, Эмилия и Алиса. 

Среди мальчиков первенство традиционно у имени Михаил (188 случаев), за которым следуют Матвей, Марк, Тимофей и Александр.

Как отметила Ольга Рудая, в регионе растёт популярность редких и необычных имён. В прошлом году девочек называли Селеста, Марселина, Искра, Рикарда, Олимпия, Юна, Амина, Любава и Божена. 

Среди мальчиков зарегистрированы такие имена, как Исмаил, Орион, Эрвин, Серафим, Генрих, Прохор, Родион и Томаш.

Таким образом, современные родители сочетают проверенную временем классику с уникальными вариантами, делая выбор имён для детей всё более разнообразным.

Ранее в Беларуси назвали самые популярные и редкие детские имена 2025 года по областям

КУП «Водоканал-Слоним» сообщает, что авария на водопроводной сети по улице Доватора ликвидирована. 

Однако до получения результатов лабораторных исследований воду из сети не рекомендуется использовать для питья, приготовления пищи и соблюдения правил личной гигиены. Для этих целей следует пользоваться подвозной или бутилированной водой.

Напомним, организован подвоз питьевой воды. Специализированная цистерна ГП «Водоканал-Слоним» размещена по адресу: ул. Доватора, 6.

О соответствии воды санитарным нормам и возможности её употребления будет сообщено дополнительно.

Ранее мы сообщали: В Слониме произошла авария на системе холодного водоснабжения на улице Доватора

Прогноз погоды на 25-27 января по г. Гродно и Гродненской области:

25 января (воскресенье)

Серебряная свадьба обернулась для одной женщины настоящим кошмаром. Во время торжества муж обвинил ее в том, что дети не его, поэтому он сделал тест ДНК. Но как только он вскрыл конверт и прочитал результаты на глазах у всех, выражение его лица изменилось.

— Всё шло по сценарию свекрови. Когда он открыл документ, я увидела, как изменилось его лицо. Уверенность сменилась растерянностью, а затем страхом. Результат ДНК-теста был ясен: вероятность отцовства обоих детей составляла 99,9%. В комнате воцарилась тишина. У меня больше не было слёз. Все они высохли в тот момент, когда он описал наших детей как чужих, как детей незнакомки. Я спокойно взяла бумагу и прочитала результаты, громко и чётко. Правда кричала сама за себя, — поделилась эта женщина на форуме.

Роль свекрови в инциденте

— Его мать, которая годами поддерживала его подозрения, пыталась оспорить результат, говоря об ошибке, о заговоре. Тогда я достала старый семейный альбом. Среди фотографий ее молодости особенно выделялась одна. На ней она была в обнимку с мужчиной, который не был ее покойным мужем. Вскоре стало ясно то, о чем когда-то шептались в деревне, но никогда не говорили вслух: мой муж, возможно, не сын того человека, чью фамилию он носил. В этот момент мои дети встали из-за стола и просто ушли. Их достоинство было сильнее любых слов. Гости остались, смущенно осознавая, что стали свидетелями чего-то, что не должно было быть достоянием общественности, — продолжила женщина свой рассказ.

Она больше не могла молчать

— Тогда я сказала то, что годами носила в себе. Что я молчала ради детей, что страдала ради семьи и что доверие — это не то, что отправляют в лабораторию в конверте. Я сказала ему собрать вещи и уйти из квартиры. Эта квартира была не общей — она была моей, подарок от родителей перед свадьбой. В своей самоуверенности и жадности он забыл об этом. Мой муж и его мать, сломленные и озлобленные, удалились. Гости ушли, не сказав ни слова. Я осталась с несколькими близкими друзьями, чтобы убрать со стола. Я выбросила еду в мусор и почувствовала неожиданное облегчение, — говорит она.

Эпилог всей истории мало кого удивил

В этот момент история приняла неожиданный оборот — муж жил с матерью, а дети полностью прекратили с ним всякое общение. Однажды вечером он появился у двери женщины нетрезвый и стал умолять ее о прощении.

— Он говорил о любви, ошибках и о том, что простит меня за всё. Что?! Вот тогда я и поняла, что некоторые люди ищут не прощения, а контроля. Я просто вернула ему старые удочки, которые он забыл в шкафу, и закрыла дверь. В квартире было тихо. Никто не жаловался, никто подозрительно не смотрел на детей, никто не искал виновника. Я заварила чай и посмотрела в окно. Он шёл по улице, таща сумку и удочки. Жалела ли я его? Нет. Глупцов не прощают, им нужно преподать урок. И этот урок стоил ему семьи, дома и иллюзии, что он всегда прав, — сказала эта женщина, жизнь которой стала теперь более спокойной.

Ранее: Свекровь потребовала сделать ДНК-тест внучке, потому что та не похожа на отца. Результат шокировал молодых родителей