Чтобы посмотреть, как изменится самочувствие, девушка решила устроить себе челлендж: целую неделю есть натуральный йогурт каждый день. И вот что получилось!
Первые дни дали приятные сюрпризы: живот перестал беспокоить, усталость куда-то ушла, появился заряд бодрости. Все дело в волшебных бактериях-пробиотиках, которые поддержали нормальную флору кишечника.
Главное открытие было в другом: теперь весь день спокойно обходишься без постоянных перекусов. Обычный натуральный йогурт дарил чувство сытости надолго, а значит, удалось отказаться от вредных снеков.
Кстати, кроме пользы для тела, поменялось и мышление относительно еды. Раньше лакомства брались вслепую, а тут пришлось задуматься: какой йогурт покупать, с какими дополнениями сочетать. И это пошло на пользу — рацион начал приобретать форму продуманного подхода.
Только вот выяснила девушка одну тонкость: не всякая марка подойдет. Жирные варианты, например, могут доставить неприятности вроде тяжести в желудке. Оказалось, что натуральные виды — греческий йогурт или скир — гораздо удобнее и приятнее.
Этот простой напиток продлевает жизнь и укрепляет здоровье
Подытоживая плюсы такого эксперимента, ученые отмечают: регулярно есть качественный йогурт полезно не только для иммунитета, но и для поддержания нормального веса, польза сердцу тоже есть. Правда, здесь важно понимать: далеко не каждому человеку подходит обычная молочка — тем, у кого аллергия или чувствительность желудка, лучше искать альтернативы среди растительного молока.
Единственное предупреждение: перебарщивать нельзя ни с каким продуктом, даже полезным. Обилие йогурта способно привести к переизбытку кальция, а это плохо сказывается на усваивании других веществ.