Каждый год осенью люди массово закупают витамины, биологически активные добавки и препараты, рекламируемые как иммуностимуляторы. Однако медицинские специалисты утверждают, что эффективность большинства таких средств сильно завышена. Настоящая поддержка иммунитета достигается другим путём.
Врачи говорят, что наша иммунная система не работает как выключатель, который можно включить с помощью таблетки.
Нет мгновенного ускорителя
Доктор Кристал Уайли из Asda Online Doctor объясняет, что не существует «быстрого способа» укрепить иммунитет. Забудьте миф о том, что большие дозы витамина C мгновенно укрепляют иммунитет и предотвращают простуду. Да, витамин важен для поддержания общего здоровья, но он не действует мгновенно и не обеспечивает стопроцентную защиту от инфекций.
И ее коллега, доктор Хуссейн Ахмад, подтверждает:
— Мне не нравится слово «укрепление», когда мы говорим об иммунной системе. Её нельзя активировать микстурой или капсулой. Увеличение приёма витамина С просто не означает, что система будет работать лучше.
Что действительно помогает
Оба согласились, что лучший способ поддержать иммунитет — это скучный, но эффективный способ: вести здоровый образ жизни. Здоровое питание, регулярные физические упражнения, достаточный сон и поддержание здорового веса по-прежнему остаются единственным верным рецептом.
Доктор Уайли добавляет, что отказ от курения оказывает огромное влияние:
— Курение ослабляет ту часть иммунной системы, которая запоминает и распознаёт угрозы. После отказа от курения восстановление занимает годы, поэтому чем раньше вы бросите курить, тем лучше.
Доктор Ахмад также напоминает нам еще об одном, о чем мы часто забываем: о стрессе.
— Стресс и усталость буквально разрушают иммунитет. Сбавьте темп, когда это возможно, — и это уже половина успеха.
Есть один настоящий «стимул»
Если вы действительно хотите «укрепить» свой иммунитет — есть только один способ, который подтверждает наука: вакцины.
— Вакцины – единственный проверенный способ подготовить иммунную систему к определенным инфекциям, — говорит доктор Ахмад.
А доктор Уайли добавляет:
— Для иммунитета гораздо безопаснее выработать защиту путем вакцинации, чем перенести болезнь. Так что забудьте о мгновенных решениях. Добавки не бесполезны при дефиците витаминов, но для большинства людей они не являются панацеей.
Формула правильного подхода проста: разнообразное питание, физическая активность, качественный сон, управление стрессом и своевременная вакцинация. По мнению врачей, именно это обеспечит максимальную поддержку вашей иммунной системе.