Ваше утро задаёт тон всему дню. Как начнёте, таким оно и пройдёт. Вот простые шаги, которые помогут вам просыпаться энергичными и поддерживать высокий уровень обмена веществ.
Шаг первый: вода утром
Проснувшись, выпейте стакан или два чистой воды. За ночь ваш организм обезвоживается, и вода восстанавливает этот баланс. Она стимулирует работу желудка и кишечника, ускоряет обмен веществ и выводит вредные вещества. Можно добавить лимонный сок — получится ещё полезнее!
Шаг второй: движение — жизнь
Десять-пятнадцать минут зарядки утром — это совсем немного, зато эффективно. Простые упражнения вроде растяжки, ходьбы или лёгких силовых упражнений активизируют мышцы и сердце, ускоряя обмен веществ на целый день вперёд. Вы почувствуете себя бодрее и веселее.
Шаг третий: правильный завтрак
Ешьте утром белковую пищу: яичницу, творог, йогурт или омлет. Это не только даст силы надолго, но и запустит процессы, благодаря которым организм активно тратит энергию. Избегайте пропусков завтраков — голодный желудок заставит вас съесть лишнее позже.
Шаг четвёртый: солнечный свет
Проведите хотя бы десять минут утром на улице или возле окна. Солнечные лучи настраивают биологические часы организма, делают сон крепче и уменьшают риск набора веса.
Шаг пятый: чашечка ароматного напитка
Чашка чая или кофе утром тоже полезна. Они содержат кофеин, который разгоняет обмен веществ примерно на треть. Но помните: лучше всего сочетать напитки с небольшими расслабляющими процедурами, такими как дыхательные практики или короткая медитация. Так вы сохраните спокойствие и ясность ума на весь день.
Эти пять шагов легки и приятны, а польза от них огромна. Начните прямо завтра — и заметите разницу буквально спустя неделю.