Знаете ли вы, что чрезмерно долгий сон может быть так же вреден, как и его нехватка, а порой даже представлять большую опасность?
Исследование американских кардиологов показало, что необходимая продолжительность сна изменяется с возрастом. Результаты подчеркнули важность понимания индивидуальных потребностей каждого возраста, чтобы обеспечить оптимальное функционирование организма и снизить риски для здоровья.
Сколько нужно спать взрослым и детям?
Взрослым рекомендуется спать от семи до восьми часов в сутки, а детям — от семи до девяти. Врачи предупреждают, что всё, что больше или меньше этого времени, увеличивает риск сердечного приступа.
Когда увеличивается риск сердечных приступов?
Как показали результаты, у тех, кто спит дольше рекомендуемых девяти часов, этот риск увеличивается на 34%, тогда как у людей, которые спят менее шести часов в сутки, риск сердечного приступа выше на 20%.
Соавтор исследования Селин Веттер с помощью коллег сравнила риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых в возрасте от 40 до 69 лет, которые спали от четырех до одиннадцати часов в сутки.
Было показано, что риск сердечных заболеваний увеличивается у тех, кто спит от четырех до пяти часов, а также у тех, кто спит от десяти до одиннадцати часов в сутки.
Несмотря на это исследование, самим ученым не ясно, почему слишком долгий сон влияет на риск сердечного приступа, но доктор Веттер считает, что слишком долгий сон может быть одним из ранних симптомов проблемы со здоровьем.
— Именно поэтому при каждом осмотре врачи должны задавать пациентам вопросы о сне, чтобы определить, у кого из них повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также с большой долей вероятности — депрессивных состояний, — пояснил доктор Веттер.