Этот рацион помогает дожить до 100 лет — и это не веганство

В Беларуси к концу января — началу февраля ожидается заметный рост числа заболевших острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения. 

По данным специалистов, сезонный подъём заболеваемости связан с возвращением детей и взрослых в коллективы после новогодних и рождественских праздников, а также с неблагоприятными погодными условиями — морозами, перепадами температур и сухим воздухом в помещениях.

В настоящее время показатели заболеваемости находятся в пределах средних многолетних значений, однако медики прогнозируют существенный рост случаев уже в ближайшие недели.

Согласно лабораторному мониторингу, в стране активизировалась циркуляция вирусов гриппа A(H3N2), также фиксируются единичные случаи гриппа B на фоне распространения других респираторных вирусов.

В Минздраве напоминают, что грипп отличается более тяжёлым течением и может вызывать серьёзные осложнения — от бронхитов и пневмоний до сердечно-сосудистых и неврологических нарушений. В группе повышенного риска находятся дети раннего возраста, пожилые люди старше 60 лет и пациенты с хроническими заболеваниями.

Медики рекомендуют соблюдать меры профилактики: чаще мыть руки, проветривать помещения, избегать массовых мероприятий, ограничивать контакты с больными и не заниматься самолечением. При появлении симптомов ОРИ рекомендуется оставаться дома и обращаться за медицинской помощью.

Заболели? Что делать при простуде и гриппе, чтобы быстрее выздороветь

Боль в горле может быть опасной: врач рассказала, как лечиться правильно

Вероятно, многие уверены, что активная физическая нагрузка способна продлить жизнь и обеспечить крепкое здоровье. Многие годами занимаются бегом, плаванием, силовыми тренировками, считая это панацеей против болезней и старости. Но насколько оправданы подобные усилия?

Исследователи Гарвардского университета провели опрос среди более чем 1000 жителей разных стран, перешагнувших 100-летний рубеж. Их задача была выявить общие черты, которые помогли людям прожить такую длинную и активную жизнь. Результаты исследования удивляют многих приверженцев активного спорта: оказывается, физические нагрузки далеко не самое важное условие для долголетия.

Что же тогда помогает человеку достичь преклонного возраста и чувствовать себя бодрым и энергичным? Учёные выделили пять ключевых аспектов:

Умеренность в еде. Важно не переедать, останавливаясь примерно на уровне 70% насыщения. Переедание запускает выработку большого количества инсулина, ускоряет процессы старения клеток и увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.

Нормализация сна. Регулярность сна намного важнее, чем количество часов отдыха. Постоянный дефицит сна ведет к повышенной тревожности, риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшению иммунитета.

Контроль эмоций. Спокойствие, отсутствие раздражения и тревоги способствуют улучшению работы сердца, снижению риска воспалительных процессов и увеличению продолжительности жизни.

Поддержка социальных контактов. Общение с друзьями и родственниками улучшает психоэмоциональное состояние, поддерживает мозг активным и снижает риск развития деменции.

Интерес к жизни. Люди, сохранившие интерес к новым впечатлениям и увлечениям, чувствуют себя моложе и живут дольше.

Приверженцы интенсивных тренировок нередко сталкиваются с проблемами со здоровьем, такими как травмы суставов, сердечные заболевания и хроническая усталость. Между тем простой и комфортный образ жизни способен принести куда большую пользу для тела и души.

Горячий напиток, который поможет снять воспаление и укрепить иммунитет: рецепт от известного диетолога

Многие боятся включать бананы в рацион из-за страха повысить уровень холестерина и сахара в крови. Новое исследование показало обратное: если правильно подходить к этому фрукту, то регулярное потребление бананов на протяжении полугода способно незначительно снизить общий уровень холестерина.

Специалисты обнаружили, что бананы богаты веществами, полезными для сердечно-сосудистой системы. Во-первых, они содержат особый тип волокон — пектин и резистентный крахмал, которые способствуют нормализации пищеварения и замедлению усвоения углеводов. Во-вторых, особые растительные соединения в бананах мешают организму усваивать лишний холестерин из пищи.

За полгода регулярного употребления (примерно один банан в сутки) уровень холестерина снижается на несколько процентов. Конечно, речь идет о людях, соблюдающих сбалансированную диету и ведущие здоровый образ жизни.

Женщина ела свиной жир каждый день, и результаты поразили врача

 Добавляя в меню бананы, вы получаете дополнительный источник антиоксидантов, защищающих сосуды от закупоривания атеросклеротическими бляшками.

Чтобы получать максимальную пользу от бананов, ученые предлагают сочетать их с источниками белка и цельнозерновыми продуктами, такими как овсянка, орехи и ягоды. Вместе они образуют идеальный завтрак, богатый витаминами и минералами.

Также важно учитывать индивидуальные особенности организма. Людям с диабетом или нарушениями обмена веществ стоит избегать избыточного потребления фруктов с большим содержанием сахаров, включая бананы, и советоваться с лечащим врачом по поводу изменения рациона.

Итак, бананы — полезный фрукт, если употреблять их разумно и умеренно. Главное правило — соблюдать меру и выбирать проверенные сочетания продуктов. 

Мы привыкли думать, что холодильник надежно защищает наши продукты от порчи и вредных бактерий. Однако недавние исследования показали, что одной из главных зон риска является лоток для яиц.

Оказалось, что именно в лотке собирается наибольшее количество болезнетворных бактерий, таких как Staphylococcus aureus и Escherichia coli, которые вызывают пищевые отравления и заболевания кишечника.

Эксперты подчеркивают важность регулярного ухода за лотком для яиц, так как простое мытьё яиц не спасает ситуацию: естественный защитный слой яйца нарушается, повышая риск инфицирования. Оптимальный подход — аккуратно очистить лоток раствором антисептика, а сами яйца хранить отдельно в герметичном контейнере.

Другое уязвимое место холодильника — сливное отверстие. Скрытое от взгляда, оно часто пропускает воду и частицы пищи, становясь источником неприятного запаха и бактериальной инфекции.

Регулярный уход за этими местами поможет снизить риск заболеваний и увеличить срок службы холодильника.

Ранее: 6 популярных овощей, которые лучше не хранить в холодильнике

С первыми симптомами простуды мы часто поступаем по привычке: покупаем разрекламированные порошки, капаем в нос всё подряд, кутаемся в пледы и надеемся «перенести на ногах». Но такие действия нередко не только не ускоряют выздоровление, а наоборот — затягивают болезнь и повышают риск осложнений.

Сезон простуд и гриппа каждый год проверяет нас на здравый смысл. Когда организм уже борется с вирусом, ему нужна поддержка, а не эксперименты. О том, какие меры действительно работают, рассказала врач общей практики, нутрициолог и гериатр Елена Павлова.

Не геройствуйте — организму нужен покой

При первых признаках простуды, высокой температуре (выше 39 °C), сильной головной боли и выраженной слабости важно остаться дома и обратиться к врачу. Миф о том, что грипп можно «победить за день» ударной дозой таблеток и витаминов, не работает. Иммунной системе требуется время — в среднем 5–7 дней, чтобы справиться с вирусом.

Полноценный отдых не менее важен, чем лекарства. Если клонит в сон и нет сил — дайте организму возможность восстановиться. Работа «через силу» только отнимает энергию, которая нужна иммунитету.

Пить больше, есть легче

Обильное питьё помогает избежать обезвоживания и способствует выведению токсинов. Подойдут вода, морсы, компоты, бульоны, тёплый чай с лимоном, мёдом, имбирём или ромашкой (если нет аллергии). Лёгкая пища, богатая витаминами, поддержит организм и не перегрузит пищеварение.

А вот привычка кутаться «чтобы пропотеть» — сомнительная. Перегрев и потеря жидкости могут принести больше вреда, чем пользы. Одежда должна быть тёплой, но комфортной.

Температуру сбиваем без фанатизма

Повышенная температура — это защитная реакция организма. Сбивать её стоит, если она сопровождается сильной головной болью, ломотой, судорогами и выраженным ухудшением самочувствия.

Растирания водкой или уксусом — опасный миф. Спирт и уксус могут всасываться через кожу и вызывать интоксикацию, особенно у детей.

Ещё одно заблуждение — считать аспирин безопасным при вирусных инфекциях. Детям и подросткам при ОРВИ и гриппе он противопоказан из-за риска синдрома Рея. Даже взрослым его можно применять только по назначению врача.

Насморк и кашель: облегчить, а не заглушить

Регулярное проветривание и увлажнение воздуха до 50–60% заметно облегчают кашель и защищают слизистые. При насморке лучше всего промывать нос физраствором или средствами на основе морской воды — это безопасный и эффективный базовый метод.

Сосудосуживающие капли подходят только для экстренного облегчения дыхания и не дольше 3–5 дней.

При кашле помогают влажный воздух и обильное питьё — они разжижают мокроту лучше многих сиропов. Муколитики и другие препараты стоит применять только по рекомендации врача.

Антибиотики при простуде и гриппе бесполезны: вирусы к ним нечувствительны. Их назначают только при развитии бактериальных осложнений — отите, синусите, пневмонии.

Большинство разрекламированных «противовирусных» средств не имеют убедительной доказательной базы. Исключение — специальные противогриппозные препараты, которые врач может назначить в первые 48 часов после подтверждения диагноза.

Народные методы — только в помощь, а не вместо лечения

Полоскание горла содо-солевым раствором или ромашкой может временно уменьшить боль. А вот банки, горчичники и ингаляции над картошкой не лечат — их эффективность не доказана.

Лошадиные дозы витамина C и чеснока тоже не остановят болезнь. Витамины полезны для профилактики и восстановления, но не заменяют лечение.

Главное — разумный подход

При простуде и гриппе не существует волшебной таблетки. Задача лечения — облегчить симптомы, поддержать организм и не допустить осложнений. А для этого нужны покой, питьё, свежий воздух и своевременная помощь врача — без фанатизма и опасных экспериментов.

Читайте еще: Эти недорогие продукты помогут пережить зиму без простуд

Чем грипп отличается от ОРВИ? Врач назвала главный признак

Осенью и зимой наш организм особенно нуждается в поддержке. Известный сербский диетолог Татьяна Попович поделилась в соцсетях простым рецептом горячего напитка, который эффективно борется с воспалительными процессами и укрепляет иммунитет. 

Главный герой рецепта — куркума. Эта пряность известна своими мощными антиоксидантными свойствами, а содержащийся в ней куркумин активно снижает воспаление, уменьшая вредные свободные радикалы.

Диетолог подчеркнула, что сочетание куркумы с корицей, черным перцем и свежим соком лимона значительно усиливает полезные свойства напитка, помогая организму лучше усвоить ценные вещества.

Готовится чудо-напиток элементарно: в стакан теплой воды добавляется все ингредиенты и тщательно перемешивается — и полезный напиток готов.

Ингредиенты:

1. 1/3 чайной ложки куркумы
2. 1/3 чайной ложки корицы
3. 1/6 чайной ложки перца
4. 2 столовые ложки лимонного сока
5. 1 стакан теплой воды

«Регулярное употребление такого напитка поддержит защитные силы организма и поможет справиться с воспалениями естественным путем», — рекомендует Татьяна Попович.

1. Перед началом регулярного употребления любых новых напитков рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно людям с хроническими заболеваниями или аллергиями. Специалист учтет индивидуальные особенности вашего организма и даст рекомендации относительно дозировки и частоты употребления.

Ранее: Женщина ела свиной жир каждый день, и результаты поразили врача

В Беларуси утверждены новые профессиональные стандарты для работников социальной сферы. Соответствующее постановление Министерства труда и социальной защиты от 24 октября 2025 года № 126 вступает в силу с 23 января 2026 года. 

Документ устанавливает единые требования к должностям и трудовым функциям специалистов, занятых оказанием социальных услуг населению.

Согласно постановлению, вводятся два новых профессиональных стандарта. Первый — «Деятельность по оказанию помощи (ухода) гражданам, нуждающимся в постоянной помощи (уходе)». Он объединяет должности социального работника и помощника по уходу. В стандарте детально прописаны трудовые функции по оказанию социально-бытовых услуг, организации ухода, работе сиделок и дневному присмотру.

Второй профессиональный стандарт — «Специалист по социальной работе». Он унифицирует две ранее существовавшие должности: специалиста по социальной работе и инспектора по основной деятельности. Теперь все работники этой сферы будут занимать единую должность — «специалист по социальной работе» — с расширенным перечнем должностных обязанностей.

Для действующих специалистов по социальной работе в должностные инструкции будут включены функции инспектора по основной деятельности, если такие обязанности выполнялись ранее. Это не будет считаться изменением существенных условий труда.

Инспекторы по основной деятельности будут переименованы в специалистов по социальной работе. Их должностные инструкции приведут в соответствие с новым профессиональным стандартом. При этом ранее присвоенные квалификационные категории сохраняются и автоматически переносятся на новую должность.

Нанимателям предстоит внести изменения в штатные расписания, трудовые договоры, трудовые книжки и документы персонального учета.

Одновременно утрачивают силу квалификационные характеристики четырех должностей служащих: инспектора по основной деятельности, специалиста по социальной работе, помощника по уходу и социального работника, которые ранее содержались в разделе «Должности служащих, занятых предоставлением социальных услуг» выпуска 25 Единого квалификационного справочника.

Постановление вступает в силу с 23 января 2026 года. После этой даты все организационные изменения должны быть проведены в установленные сроки.

В Беларуси меняется процедура прохождения техосмотра: что нового?

В ночь на 22 января спасатели выезжали в деревню Ходевичи Слонимского района, где произошёл пожар в частном жилом доме.

Сообщение о возгорании поступило в МЧС в 02:06. Когда пожарные расчёты прибыли на место происшествия, кровля деревянного строения уже была полностью охвачена огнём.

Как выяснилось, в момент пожара в доме никого не было. О случившемся сообщили соседи — они услышали треск шифера и заметили пламя.

Спасатели оперативно ликвидировали возгорание. В результате пожара уничтожена кровля, повреждены перекрытие, стены и имущество.

Причина пожара устанавливается.

Снег и метель: о погоде на Гродненщине 23-25 января

Автовладельцы в Беларуси смогут оформить разрешение на допуск транспортного средства на участие в дорожном движении через портал электронных услуг «Е-Паслуга». Об этом рассказали в УП «Белтехосмотр».

Сообщается, что теперь диагностические станции не являются единственным местом, где можно получить такое разрешение. Оформить его можно через портал «Е-Паслуга». Такое новшество предусмотрено Указом № 5 «Об изменении Указов Президента Республики Беларусь по вопросам осуществления административных процедур».

Кроме того, разрешение на допуск транспортного средства к участию в дорожном движении не является документом, запрашиваемым для проверки сотрудниками ГАИ. Его действительность подтверждается в информационных базах данных, в связи с чем получение такого документа на бумажном носителе становится неактуальным.

«Одновременно, согласно положениям Указа, исключается норма необходимости предоставления документа, подтверждающего внесение платы за проведение административной процедуры. Однако в случае непоступления платы за услугу разрешение на допуск ТС к участию в дорожном движении не выдается», – сообщили в УП «Белтехосмотр» и рекомендовали для оплаты услуг использовать ЕРИП.

Указ вступает в силу через месяц после его официального опубликования (согласно информации из открытых источников – 11 февраля 2026 г.).

Ранее: Безлимитные тарифы мобильного интернета ограничат: подробности нововведений

Проблема лишнего веса у домашних животных становится все острее. Эксперты подчеркивают, что основной причиной этому служит частая ошибка владельцев — неправильная оценка необходимого объема корма и угощений, пишет Newsweek.

Ветеринар Сэм Гилберт отметил, что последствия ожирения могут существенно сократить жизнь питомца. Исследование подтвердило, что животные с лишним весом живут на два с половиной года меньше здоровых особей.

Помимо сокращения продолжительности жизни, лишний вес повышает риск появления опасных заболеваний, таких как диабет, артрит и проблемы с сердцем. Из-за избытка жира возрастает воспаление, что негативно сказывается на суставах и позвоночнике животного.

Типичные ошибки

Одной из типичных ошибок является свободный доступ к еде — владельцы оставляют еду в мисках круглосуточно, позволяя животным свободно питаться. Другая распространённая ошибка — использование лакомств для проявления любви к животному. К сожалению, такое поведение способно привести к серьезным последствиям для здоровья любимца.

Как не перекармливать домашних питомцев

Эксперты советуют пользоваться специальными мерными чашечками и рассчитывать суточную норму калорий индивидуально для каждой породы и размера животного. Владельцам рекомендуется составлять график кормления и избегать постоянного доступа к пище.

Сегодня существует ряд продуктов, помогающих избежать проблем с питанием. Например, специальные миски для медленного поедания пищи снижают скорость поглощения корма, препятствуя перееданию и уменьшая риск вздутия желудка. А благодаря головоломкам-кормушкам собака ест постепенно, стимулируя умственную деятельность и поддерживая активный обмен веществ.

Специалисты настоятельно призывают владельцев внимательнее подходить к вопросам питания питомцев, обращая особое внимание на рекомендации ветеринаров относительно оптимального рациона и размеров порций.

Ранее: На ваших зеркалах больше не будет отпечатков: простое домашнее средство избавляет от следов пальцев надолго

Изменения закреплены постановлением ведомства №11 от 5 января 2026 года, опубликованным на Национальном правовом интернет-портале.

Документ предусматривает обновление профильных предметов по ряду направлений подготовки. В частности, изменения затронули такие специальности, как «экономическое право», «государственное управление и право», «судебные криминалистические экспертизы», «социальные коммуникации в государственном управлении», «правовое обеспечение оперативно-розыскной деятельности», «правоведение» и «правовое обеспечение общественной безопасности».

Согласно постановлению, с 1 января 2027 года при поступлении на эти специальности абитуриентам потребуется сдавать обществоведение и историю Беларуси в контексте всемирной истории (в формате централизованного тестирования или централизованного экзамена). До 31 декабря 2026 года профильными предметами остаются обществоведение и иностранный язык.

Изменения коснутся и направления «туризм и природопользование». С 2027 года профильным предметом станет биология, а до конца 2026 года абитуриенты будут сдавать физическую культуру и спорт, а также биологию.

Кроме того, в перечень специальностей, по которым обновлены вступительные испытания, вошли «издательское дело», «экологическая безопасность», «дорожно-строительные и подъёмно-транспортные машины и оборудование», «физико-химические методы и приборы контроля качества продукции», «производство продуктов питания из растительного и животного сырья», «лесное хозяйство», «пограничная безопасность» и «экономическая безопасность».

Ранее мы сообщали: Безлимитные тарифы мобильного интернета ограничат: подробности нововведений