«Сердечные заболевания поражают не только сердце, но и весь организм, поэтому ранние признаки могут появиться в любой части тела», — отмечает диетолог Эйвери Зенкер в интервью EatingWell.
Вот 5 признаков, которые легко пропустить, но важно заметить вовремя:
Одышка при обычной нагрузке
Стало тяжелее подниматься по лестнице, говорить на ходу или даже просто сидеть? Часто возникает одышка? Это может говорить о том, что сердцу сложнее перекачивать кровь.
Совет: «Не игнорируйте незначительные изменения. Следите за симптомами и обратитесь к врачу», — рекомендует нутрициолог Лиза Янг.
Проблемы с дёснами и зубами
Воспаление дёсен связано с риском для сердца: бактерии из полости рта могут попадать в кровоток и влиять на сосуды.
Совет: «Здоровые дёсны поддерживаются диетой, богатой витамином С и омега-3», — добавляет диетолог Лорен Харрис-Пинкус.
Отёки ног и лодыжек
Обувь стала тесной, а носки оставляют глубокие следы? Это может быть задержка жидкости из-за слабой работы сердца.
Совет: «Многие списывают это на соль или неудобную обувь, но игнорировать симптом не стоит», — предупреждает диетолог Бонни Тауб-Дикс.
Тошнота, головокружение, необъяснимая усталость
Эти «размытые» симптомы часто приписывают стрессу или недосыпу, но они могут быть связаны с сердцем.
Совет: «Рекомендую сделать ЭКГ и пройти базовые анализы для оценки риска», — говорит врач Разия Джейман-Аристид.
Боль не в груди, а в челюсти, шее, спине или руках
У женщин симптомы часто «маскируются»: боль может быть тупой, давящей и отдавать в другие части тела.
Совет: «Любые необычные или постоянные симптомы должны быть обследованы врачом», — подчёркивает эксперт Джоанна Кац.
Как поддержать сердце каждый день:
Ограничьте соль и проверяйте уровень холестерина, особенно если в семье были случаи сердечных заболеваний.
Пейте больше воды с лимоном вместо напитков с добавленным натрием (совет диетолога Келли Хольц).
Спите 7–8 часов, двигайтесь ежедневно и делайте перерывы, если много сидите.
Добавьте в рацион овощи, фрукты, орехи и жирную рыбу — источники омега-3 и антиоксидантов.
Симптомы не всегда означают серьёзную проблему, но ранняя диагностика спасает жизни. Если что-то настораживает — не ждите, поговорите с врачом.