Простая ходьба может значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Известный кардиолог Дэвид Сабгир, основатель организации Walk with a Doc («Прогулка с врачом»), назвал ходьбу лучшей физической активностью для поддержания здоровья сердца, пишет EatingWell.
По словам доктора Сабгира, ходьба обладает рядом неоспоримых преимуществ:
Доступность — это бесплатно и не требует специального оборудования
Безопасность — низкая нагрузка на организм подходит практически всем
Простота — не нужно специальных навыков или тренировок
Ходьба как форма кардионагрузки помогает:
Снизить риск сердечных заболеваний и инсульта
Нормализовать артериальное давление и уровень холестерина
Укрепить мышцы и кости
Улучшить как физическое, так и ментальное здоровье
Исследование, опубликованное в феврале 2023 года в British Journal of Sports Medicine, показало впечатляющие результаты: всего 11 минут ходьбы в день уже помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и преждевременной смерти.
Кардиологи рекомендуют начинать с малого — даже короткая ежедневная прогулка может принести существенную пользу для здоровья сердца и организма в целом. Главное — сделать ходьбу регулярной привычкой.
Оцените статью