Часто слышим фразу: «У меня быстрый обмен веществ!» Но метаболизм сам по себе не гарантирует стройность. Важнее привычки питания.
Персональные тренеры уверены: лучший способ поддерживать фигуру — это правильный завтрак. По словам тренера Натальи Васке, «богатый белком завтрак подавляет аппетит и надолго сохраняет ощущение сытости».
Кроме белков, важны полезные жиры и клетчатка. Пример полезного завтрака — омлет с овощами, цельнозерновые тосты с авокадо или творог с ягодами.
Такой завтрак стабилизирует сахар в крови, дарит заряд энергии и улучшает силу воли. А вот сладкая еда, наоборот, быстро поднимает, а потом резко опускает уровень энергии, вызывая усталость и голод.
Перейдя на полезный завтрак, вы получите устойчивый запас сил и забудете о внезапных приступах аппетита.
4 обычных продукта, в которых чаще всего содержатся паразиты: будьте осторожны