В холодное время года организму особенно нужна поддержка. Врачи советуют обратить внимание на доступные продукты, которые помогают восполнить запас витаминов и укрепить иммунитет.
В меню рекомендуют добавить куркуму — содержащийся в ней куркумин обладает выраженным противовоспалительным действием.
Жирную рыбу советуют есть 2–3 раза в неделю: омега-3 жирные кислоты необходимы для здоровья сердца и мозга. Говяжья и куриная печень богаты железом, витамином А и полноценным белком — достаточно одной порции в неделю.
Также врачи рекомендуют чаще употреблять грецкие орехи, чеснок, квашеную капусту, яйца, гречку и рукколу. А черника и клюква помогают укрепить иммунитет, поддержать зрение и улучшить память.
При этом специалисты напоминают: даже самые полезные продукты важны в умеренных количествах и должны быть частью сбалансированного питания. При наличии хронических заболеваний стоит проконсультироваться с врачом.
Когда лучше всего выходить на прогулку зимой? Ответ вас удивит
Врач рассказала, что есть при гриппе, чтобы быстрее встать на ноги