Здоровые артерии — залог здорового сердца. Но многие даже не подозревают, что ежедневные привычки в питании могут постепенно их разрушать.
По словам кардиолога доктора Эстель Жан, самый вредный продукт для сосудов — ультрапереработанное мясо: колбасы, сосиски, ветчина, докторская и другие мясные деликатесы, которые часто кладут в бутерброды, пишет Parade.
«Такие продукты содержат много соли, насыщенных жиров и химических консервантов. Они повышают давление, увеличивают «плохой» холестерин и вызывают воспаление в артериях, что со временем может привести к инфаркту или инсульту», — объясняет врач.
Исследование с участием почти 450 тысяч человек показало: регулярное употребление переработанного мяса повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
Но полностью отказываться от бутербродов необязательно. Врач советует просто заменить вредные ингредиенты на полезные:
- вместо колбасы — курицу, индейку, лосось или тунец;
- вместо майонеза — хумус, авокадо или оливковое масло;
- добавлять больше овощей и выбирать цельнозерновой хлеб.
«Даже небольшие изменения — например, два-три дня в неделю без колбасы — уже значительно улучшат здоровье сердца», — подчеркивает доктор Жан.
Главное — не идеальное питание, а постоянные полезные привычки.
Ранее: Что будет с организмом, если каждый день съедать по банану?