Даже небольшие привычки на кухне способны заметно повлиять на здоровье сердца. Одна из таких — включение в рацион квашеной капусты и других ферментированных продуктов.
Кардиолог Виджай Кунаидан напомнила: гипертония часто развивается без симптомов, но при этом разрушает сосуды и повышает риск инфаркта. Поэтому важно не только принимать назначенные врачом препараты, но и поддерживать организм правильным питанием.
Квашеная капуста — не только про иммунитет
Ферментированные продукты, такие как кимчи, кефир, паста мисо и квашеная капуста, улучшают микрофлору кишечника и одновременно снижают артериальное давление.
Во время брожения в овощах увеличивается содержание полифенолов — веществ, укрепляющих сосуды и поддерживающих работу сердца.
Питание и движение — лучшие союзники
Добавьте клетчатку. Пять лишних граммов пищевых волокон в день снижают давление на несколько пунктов, показывают исследования.
Двигайтесь больше. Даже короткие «тренировочные перекусы» — по 5 минут дважды в день — помогают укрепить сердце. Поднимайтесь по лестнице, прогуливайтесь в обеденный перерыв — мелочь, а польза ощутимая.
Откажитесь от сигарет. Курение остаётся одним из главных врагов сосудов и провоцирует образование тромбов.
И не злоупотребляйте алкоголем. Спиртное повышает давление.
Главный вывод — чудес не бывает: квашеная капуста сама по себе не заменит лекарств, но станет отличным союзником сердца, если включить её в сбалансированный рацион и вести активный образ жизни.
Диетологи назвали самый опасный для печени завтрак
Не просто низкий гемоглобин: анемия первой бьёт по этим органам