66 публикаций
Здоровье Многие считают, что старение неизбежно ведёт к снижению умственных способностей, но врачи уверяют: это не приговор. Мозг действительно меняется с возрастом, однако образ жизни позволяет влиять на его здоровье. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание и полноценный сон помогают сохранять когнитивные функции. При этом одна распространённая утренняя привычка способна работать против нас.
Здоровье В погоне за молодостью и долголетием мы часто ищем чудо-средства: от дорогостоящих добавок до ледяных ванн. Однако исследователи напоминают: фундамент здоровья закладывается простыми, но регулярными действиями. Как отмечают эксперты, одна из самых незаметных, но разрушительных привычек — хроническое недосыпание — способна запустить процессы старения гораздо быстрее, чем принято считать.
Читать далее →
Здоровье Не нужно бежать в спортзал на два часа или полностью менять рацион, чтобы помочь своему сердцу. Достаточно добавить к привычному распорядку всего 11 минут сна. Звучит слишком просто? Учёные утверждают: это работает.
Читать далее →
Загадки мироздания Долгое время сон казался наглухо закрытой комнатой. Туда нельзя заглянуть, нельзя постучаться, нельзя спросить спящего, что он сейчас видит, не разбудив его. Но несколько лет назад учёные нашли способ обойти эту стену. И провели, пожалуй, самый странный диалог в истории науки.
Читать далее →
Здоровье Сон — это не просто отдых. От того, как мы спим, зависит работа сердца. Врачи всё чаще говорят: важно не только спать достаточно, но и выбирать правильную позу. Кардиологи поделились простыми, но важными советами, которые помогут сохранить здоровье сердца.
Читать далее →
Здоровье Бессонница — явление, знакомое большинству людей. Причины могут быть разными: дедлайны, стресс, смена режима. Однако специалисты обращают внимание: даже единичный случай отказа от сна способен негативно сказаться на здоровье. При том что для нормальной работы организма и когнитивных способностей взрослому человеку необходимо 7–9 часов сна, реалии современной жизни не всегда дают такую возможность. Тем не менее эксперты советуют максимально избегать систематического недосыпа.
Читать далее →
Здоровье Большинство людей знают основы здорового образа жизни: отказ от вредных привычек, правильное питание и физическая активность. Однако учёные обнаружили ещё один ключевой элемент долголетия, который часто упускают из виду. Речь идёт не только о продолжительности сна, но и о строгом соблюдении времени отхода ко сну.
Читать далее →
Здоровье Врачи-онкологи предупреждают: плохой сон может повышать риск развития онкологических заболеваний, хотя этот фактор редко обсуждается публично
Читать далее →
Здоровье Учёные нашли неожиданный плюс ранних подъёмов.
Читать далее →
Здоровье Йога лучше всего помогает наладить сон.
Читать далее →
Здоровье Эти продукты мешают заснуть — исключите их вечером
Читать далее →
Здоровье Учёные назвали оптимальную продолжительность сна для снижения риска диабета
Читать далее →